2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Stillhet er viktig. Spesielt for kreative mennesker eller de som ønsker å bli det. Vi må være tause akkurat som vi trenger luft, akkurat som planter trenger lys. Hvis tankene våre er overfylte av ord og tanker, er det ikke noe sted for oss, og vi kan ikke høre stemmen til våre sanne ønsker.
Taushetspraksis
1. Gå alene i naturen, vandre gjennom de rolige gatene i byen eller nyt en kopp duftende te på kjøkkenet. Hvis du har muligheten, kan du reise til hyggelige steder alene. Dette vil gi deg muligheten til å konsentrere deg om dine følelser og følelser, vil bidra til å gjenopplive glemte drømmer som bare tilhører deg. Denne praksisen vil hjelpe deg å forstå hvor dine ønsker og behov er, og hvor andre er. Oftest oppstår utbrenthet hos de som har sluttet å skille sine og andres behov (for eksempel en partner eller selskap der de jobber). La det være en tid med romantiske møter med deg selv. Selv om det er 15-30 minutter, men med jevne mellomrom - vil resultatet ikke la deg vente. Fantastiske ideer vil begynne å komme til deg, og din følelsesmessige tilstand vil bli bedre.
2. Øv på "bevegelsesmeditasjon" - under enhver handling, prøv å konsentrere deg om denne handlingen, og ikke fly bort med tanker i å rulle vanskelige spørsmål knyttet til arbeid eller problemer med bilen. For eksempel, når du vasker oppvasken, kan du prøve å vaske oppvasken. Føl temperaturen på og flytende i vannet, lytt til lydene, se vannstrømmen bryte på hendene dine. Denne måten å være og konsentrere seg om handling vil hjelpe deg med å sette tankene i orden, og overraskende vil svaret på spørsmålet som plager deg, komme som fra ingensteds. Røykere opplever en lignende effekt: gå til et spesielt sted for røyking, ta ut en sigarett, sett den i brann, prosessen med å inhalere røyk …
3. Hvis du om kvelden ikke kan sove fra en mengde tanker om problemer - la deg selv frigjøre deg fra dem i det minste en stund. Ta små biter av papir, skriv på hver for seg alle dine uferdige virksomheter, problemer og legg dem i en spesiell eske eller kiste. Når du skriver ned alle tankene som bekymrer deg, lukker du denne boksen med et lokk og lar den stå til morgen. Og bestem deg om morgenen hva du skal gjøre med det - "Morgenen er klokere enn kvelden." Hvis du fortsatt ikke kan sove om natten, gå over hyggelige ting i hodet ditt, ikke problemer).
4. Om morgenen skriver du "morgensider" eller med andre ord gjør morgenhygiene i sinnet. Kjøp en tykk notatbok og legg den ved sengen din. Det er bedre hvis det ikke inneholder lyse hvite sider, men håndverkssider. For ikke å skade øynene med hvithet. Om morgenen, når du våkner, må du ikke skynde deg å gå i dialog med andre, gå til sosiale nettverk eller skynde deg å gjøre dine daglige aktiviteter. Skriv i en notatbok i 10 minutter alle tankene som du tenker deg, drømmer du så om natten, følelser og tilstander som besøker deg akkurat i disse minuttene med å skrive sider. Skriv uten å tenke på riktigheten av setninger og grammatikk, ikke ta med en "intern kritiker" og ikke les den skrevne teksten på nytt tidligere enn 3 måneder etter skriving. Denne teknikken lar deg frigjøre din spontanitet i alle aspekter av livet ditt. Dette betyr at du vil begynne å samle mindre uferdige tanker og gjerninger.
Og etter en stund, når du frigjør hjernen din fra "søppel", vil nye fantastiske ideer begynne å komme til hodet ditt.
Som de sier, hvis du vil fly, gi opp søppelet og dritten som veier deg. Klar?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestaltterapeut, trener
