2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Etter å ha jobbet i flere år, står jeg overfor behovet for å forklare nyansene ved psykoterapi på et forståelig og forståelig språk for klienter. Som du vet, er metaforspråket godt egnet for å beskrive komplekse prosesser. Jeg sammenlignet en gang det å jobbe med en psykolog med å jobbe på treningsstudioet. Slik oppstod en serie metaforer, som jeg bestemte meg for å presentere i denne artikkelen.
Informasjonen vil være nyttig for alle som ikke har erfaring med psykoterapi, men vurderer å søke.
Psykoterapi handler ikke bare om tiden du tilbrakte i en psykologstol. / Når vokser muskler?
De fleste vet at muskler ikke vokser under trening. Under trening gir vi dem bare stress, og som svar utløses en kompensasjonsmekanisme som fører til muskelvekst. De. muskler vokser under hvile og restitusjon. Psykoterapi er alt indre arbeid som skjer fra møte til møte. Du tenker på noe, bekymrer deg, analyserer og husker, sover drømmer, svarer på spørsmål. Kontormøter holder dette arbeidet på et visst intensitetsnivå.
Hvor ofte bør du oppsøke en psykolog? / Hvor mange ganger i uken bør du trene?
Empirisk viste det seg at minimum tilstrekkelig regelmessighet for møter med en psykolog, en psykoterapeut er en gang i uken. Med en slik periodisitet kan internt arbeid opprettholdes på et visst nivå. Det er mulig oftere (under akutte forhold er det til og med anbefalt), men alt avhenger av evnen til å allokere tid og penger til dette. En gang i uken er nok. Er det sjeldnere mulig: en gang hver to til tre uker? Du kan gå på treningsstudio en gang i uken, men det blir ingen resultater, eller de vil være ubetydelige, sammenlignet med klassiske treningsøkter 2-3 ganger i uken. Det vil si at ved å velge å gå sjeldnere må du forstå at dette vil påvirke fremdriften din.
Er det mulig å raskt oppnå et resultat med en psykoterapeut? / Hvordan bli pumpet opp til sommeren om en måned?
Vil du tro på "supermetoden" som lover å gjøre noen til en konkurrerende idrettsutøver om 1-2 måneder? Jeg ville være skeptisk til slike utsagn. Ulike innspill, forskjellig genetikk og forskjellige erfaringer. Alt dette vil påvirke det endelige resultatet. Enkelte endringsprosesser tar tid å modnes. Akkurat som naturen ikke kan lages, så vil det ikke være mulig å oppnå dramatiske endringer på kort tid.
Når jeg vil ha et raskt resultat fra psykoterapi. / Jeg vil se ut som en mann fra forsiden av et blad
Ulike mennesker får forskjellige resultater etter å ha tilbrakt like mye tid på treningsstudioet. Hvorfor skjer dette? Fordi det endelige resultatet påvirkes av et stort antall faktorer: genetikk (alle var heldige på forskjellige måter), en riktig strukturert treningsprosess, overholdelse av hvile- og ernæringsregimer, utholdenhet og så videre og så videre. Det er ikke færre faktorer i psykoterapi: evnen til å forandre seg, graden av bevissthet, indre arbeid med seg selv, dybden av problemene som er involvert, livserfaring.
Kan jeg jobbe med meg selv og løse problemer på egen hånd? / Trenger jeg en personlig trener på treningsstudioet?
Selvfølgelig kan du prøve å øve på egen hånd, lese relevant litteratur, spionere på andre, eksperimentere og prøve nye ting. Men du vil definitivt gjøre feil, uten å ta hensyn til små nyanser, og dette vil oppheve din innsats. Over tid vil du miste motivasjonen, og det vil bli enda vanskeligere å navigere i en rekke metoder. Så psykoterapeuten vil ikke gjøre jobben din for deg, dette er din innsats og din terapi, men han vil være ved siden av deg for å fortelle deg dine feil, støtte og forsikre, dele sin kunnskap. Etter mange års trening med en trener kan idrettsutøvere holde seg i form og trene basert på deres kunnskap og erfaring. Så klienter etter langtidsbehandling trenger mindre og mindre involvering fra terapeuten. De tilegner seg en spesifikk ferdighet, tilstrekkelig bevissthet til å fortsette å jobbe med seg selv.
Er det mulig å øke effekten av terapi? / Doping for idrettsutøvere
Moderne farmakologi gjør det mulig å gå over menneskelige genetiske begrensninger. Er det noe lignende innen psykoterapi? Vi snakker ikke om piller som utvider bevisstheten, som forresten ble prøvd av individuelle psykoterapeuter på 1900 -tallet. Men individuell psykoterapi er ikke den eneste terapiformen. Det er også gruppeterapi. Hvis du kombinerer disse to formene for individuell og gruppeterapi ukentlig, vil du oppnå betydelig større personlige resultater. Det finnes også eksotiske metoder. For eksempel maraton, når gruppeterapi går non-stop i 24-48-64 timer. Eller en psykologisk intensiv, når individuell og gruppeterapi kombineres, og de foregår hjemmefra i 7-12 dager fra morgen til kveld. Alt dette kan kalles "doping for psykoterapi"
Jeg vet hva problemet mitt er. / Jeg vet hvordan jeg skal pumpe opp pressen
Mange kommer til en psykolog og tror at de kjenner problemet sitt sikkert. Selvfølgelig, tross alt, vet alle at for å fjerne magesekken må du pumpe mer abs, og du kan også gni dette området med spesielle salver og ta på belter. Og langt færre mennesker forstår at det er umulig å fjerne fett lokalt, at for å visualisere abs -terningene er det nødvendig å redusere fettprosenten i hele kroppen til et kritisk nivå. Noen ganger er vår kunnskap om arten av våre egne problemer basert på utilstrekkelig kunnskap om oss selv og mekanismene som finner sted i oss.
Beklager tid og penger
På samme måte som kroppsøving (ikke sport) er en investering i helse og utseende, så er psykoterapi en investering i deg selv som kan endre livskvaliteten din. Det er bare et spørsmål om motivasjon. Ikke alle kjøper dyre sesongkort og bruker penger på sportsnæring for å oppnå resultater med de midler de har til rådighet. Det er mulig å finne en psykolog på budsjettet ditt i dag; det er mulig å finne gratis eller veldig rimelige grupper. Men det krever motivasjon og behovet for å sette av tid til dette. Vil du ha et bedre liv og ikke gjøre noe med det, vil det ikke føre deg til drømmene dine.
Er det noen garantier for at jeg vil lykkes?
Det er ingen garantier! Titusenvis av mennesker rundt om i verden prøver å gi opp, frustrert, motivert, utfordret og tvunget til å gjøre en innsats. Noen kommer tilbake etter en stund. Men vi kan definitivt si at alle som har brukt en betydelig tid (et eller to år) oppnår visse resultater. Denne uttalelsen er sann både i forhold til treningsstudioet og til vanlig arbeid med en psykolog.
De fleste oppfatter psykologer som leger som må konsulteres når de blir syke og ikke klarer det. Ingen vil leve med et forstuet ben som prøver å tilpasse seg ubehag. Men de vil leve med "dislocated hjerner", og skape problemer for seg selv og de rundt dem. Få mennesker ser på yrket vårt som en investering i seg selv og livskvalitet. Det er forståelig, det er en luksus. Grunnleggende behov er mer relevante enn illusoriske muligheter for et lykkeligere liv.
Anbefalt:
Hvordan Holde Hodet Klart Når Vi Blir Hjernevasket
Det er ingen mennesker i verden som, minst en gang, ikke har vært utsatt for manipulasjon. Uansett hvor smart og utdannet vi tror vi er, vil alle huske hvordan han mer enn en gang, ikke to eller til og med ti, bukket under for overtalelsen av en svindler, for eksempel i dekke av en sigøyner eller psykisk, reklame, politisk propaganda .
Alt Hemmelig Blir Alltid Klart (om Generell Lojalitet)
I dag tenker flere og flere mennesker, som står overfor materielle problemer, feil i karriere og familieliv, om de sanne årsakene til det som skjer. Søket etter virkelige årsaker fører til erkjennelsen av at kilden til problemet er i personen selv, i hans tanker, underbevissthet.
Tenåring På Et Psykologkontor
Ungdomstiden er en periode med enorme endringer i livet, når unge mennesker må vokse kraftig, studere intensivt eller forlate hjemmet. En ekstra belastning er psykoseksuell utvikling, i sentrum som er en økning i seksualitet, og dette fører uunngåelig til en forverring av tidlige fantasiformer.
Møte Mellom To Personligheter På Et Psykologkontor. Felles Evner Og Begrensninger
“Legens personlighet og pasientens personlighet er ofte mye viktigere for utfallet av behandlingen enn legenes ord og tanker. Å møte to personligheter er som å blande to forskjellige kjemikalier: hvis det er en kombinasjon, blir begge transformert.
Chi Er Barnet Ditt Klart For Skole?
Psykologer leter etter ideer, som er 7 steinete, en veldig vennlig måte for en kolbe ny aktivitet. Til hva? Prosesser dannes i løpet av årene, noe som legger til barnets utvikling og lek (som jeg lærer) aktiviteten til å begynne med. Det er veldig gøy å bli overrasket over pedagogisk beredskap før skolen;
