Krisen. Hvordan Komme Seg Ut? Del 3

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Når en person befinner seg i en krisesituasjon for ham, prøver han oftest å ikke bryte sammen. Med andre ord prøver han å holde ganske sterkt fast på de verdiene og meningene i livet hans, som under påvirkning av krisen allerede har mistet sin relevans.

En person bruker mye energi på denne prosessen med å holde fast i fortiden. Samtidig gjør han det bare fordi det er vanskelig for ham å godta nåtiden. I en slik situasjon (krise) er nåtiden alltid skummel. Fordi i det vil alt eller mye ikke være det samme som før.

Men slik oppbevaring av fortiden og bruk av tidligere erfaring gir ikke ønsket resultat. I hovedsak glir personen inn i automatiske svar som kan ha hjulpet ham med å nyte livet tidligere. Imidlertid fungerer denne hjelpen ikke lenger i dag.

Derfor er det verdt å ta hensyn til det som kan være hyggelig i nåtiden. Om enn i små mengder, men det er viktig å utvikle en vane med bevisst å nærme seg dette, og ikke bruke automatiske reaksjoner som til og med kan skade.

I tillegg tillater en slik krok på fortiden oss ikke å forstå selve meningen med krisen. Og det tillater heller ikke en person å se alternativene for å komme seg ut av det. Hvis vi betinget deler en persons tidligere liv inn i to nivåer, seiersnivået og nivået på nederlag. Da returnerer en person seg oftest til nederlagsnivået, noe som påvirker hans følelsesmessige tilstand negativt.

Det er som huseksemplet. Når huset har to og en halv etasje, ligger vinduene i den nedre kjelleren faktisk i flukt med bakken, den første er litt høyere og følgelig den andre enda høyere. I hvilken etasje en person befinner seg, avhenger hans evne til å se verden rundt. Fra vinduene i kjelleren vil utsikten være ekstremt dårlig og vil ikke tillate deg å se mye av det som skjer på gaten. Og hvis du sammenligner, så blir utsikten fra vinduene i andre etasje bedre, og du kan se mer.

Så nivået av lesjoner er det samme kjellergulvet. Det viser seg at ved å gå tilbake og klamre seg til fortiden, selv om det er en opplevelse, fratar en person seg selv for å se nye muligheter. Og enda mer å flytte til andre etasje, som betinget kan betraktes som seiersnivået. Tross alt må du innrømme at når vi er i en seierstilstand, synes mye for oss mindre skummelt.

I praksis kommer en person oftest i veien for sine egne tanker og følelser. Og det er alltid vanskelig å håndtere dem. I en slik situasjon vil det være nyttig å lære å bytte oppmerksomhet fra tanker til følelser. Dette kan gjøres ved å konsentrere oppmerksomheten din om kroppslige opplevelser i en viss periode. Eksempel: "Hva føler bena, føttene og hendene mine nå?" Samtidig lytter vi nøye til følelsene. Når følelser er overveldet, kan du bytte til en slags aktivitet, opp til fysisk trening. 15-20 knebøy er greit.

Hovedmålet er å gå tilbake til fortiden så lite som mulig på slike øyeblikk av krisens overgang, siden en slik tilbakevending bare forverrer den negative tilstanden.

Lev med glede! Anton Chernykh.