Et øyeblikk Av Introspeksjon. Hva Er Viktigere: Situasjonen Eller Ideene Om Den?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvor ofte er vi opprørt over visse situasjoner, og følelser av harme eller sinne får så sterke toner at de forstyrrer å gjøre det som var planlagt. Har du noen gang tenkt på det faktum at ofte bak det som irriterer oss kanskje ikke er selve situasjonen, men ideene våre om det?!

For eksempel fra serien: "den personen så så intenst på meg at noe tydelig var galt med meg". Og så kan fantasi og angst starte en hel rekke forskjellige ubehagelige antagelser og opplevelser, opp til en bortskjemt stemning for hele dagen. Dette eksemplet er veldig overfladisk, men tenk deg noe mer alvorlig og vesentlig! Ved å fokusere på dine negative følelser, uten å prøve å forstå, klargjøre og analysere dem, kan du forverre betydelige forhold og drive deg inn i depressive stemninger.

Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv i denne saken?! Hvis det har oppstått noen negative følelser etter situasjonen, og det ikke er mulig å gå tilbake til rute 1, er det fornuftig å vurdere dette problemet under et forstørrelsesglass:

1. lytt til deg selv og prøv å identifisere dine følelser / følelser. Det er viktig! Fordi noen ganger følelsen av den samme irritasjonen, for eksempel, kan skjule både sinne og skuffelse.

2. Etter å ha identifisert følelsene, må du gjenkjenne hvordan den forholder seg til deg, og ikke bare til selve situasjonen eller til de andre deltakerne. Interne "jeg-utsagn" kan hjelpe denne prosessen, for eksempel: "da det skjedde … jeg følte / a … fordi … og jeg skulle like det … og så …"

Vanligvis anbefales denne kommunikasjonstaktikken for å bygge mer produktive relasjoner. Det reduserer spenningsnivået, regulerer den emosjonelle tilstanden og gjør det mulig å effektivt uttrykke din misnøye med situasjonen, og ikke med en bestemt person. Men hvis hun er så god til dialog med noen, bør du ikke undervurdere evnene hennes, og bruke henne som en intern dialog med deg selv. Noen ganger er det faktisk lettere å forstå en annen enn en selv.

3. Gjennomfør en "brainstorming" - kast alle slags alternativer (til og med usannsynlig), hvorfor den andre deltakeren / og kan se slik ut. For eksempel fortsetter det samme blikkeksemplet. Det kan antas at personen stirret fordi: beundret; ikke forskjellig i takt; han så på noen i nærheten eller så til og med gjennom, "trakk seg tilbake til seg selv." Og her er hvorfor og i hva svakheten til tilhengeren viste seg at antagelsen oppsto "tydelig at noe er galt i meg" - et spørsmål om ham, om ham og, selvfølgelig, til ham.

Bare ved å stille slike spørsmål til seg selv, bør man ikke glemme at de ikke er rettet mot å ta ansvar for en ubehagelig situasjon på seg selv helt eller delvis, på prinsippet om "samdurakvinovat eller samaduravinovat", men er rettet mot introspeksjon av dine følelser for å hjelpe deg selv med å takle dem!

Å forstå deg selv, å fange din automatiske tanke er å gjenkjenne dine holdninger, oppfatninger, slik at du senere kan evaluere reaksjonen din og kontrollere om den er "egnet" for situasjonen, og ikke for å klandre deg selv for den. Etter å ha sjekket denne "egnetheten", blir det mulig å nærme seg balansen i reaksjonene deres: en gang må du stå opp for deg selv, og en gang bør du ikke angripe andre på grunn av dine egne triggere.

Vel, hvis du ikke kan stille deg selv slike spørsmål og lete etter svar på egen hånd, vil hjelp fra en psykolog hjelpe deg med å starte denne prosessen slik at mer balanse og harmoni vil dukke opp i livet ditt.