2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Alt genialt er enkelt. Jording en av de mest effektive teknikkene for å normalisere den mentale tilstanden, og den er så enkel som en dør.
Og denne døren leder oss til her og nå, til en verden uten angst.
Jording teknikken introdusert av psykoterapeut Alexander Lowen kan brukes til panikkanfall, angst, derealisering og depressiv tenkning, etc.
Nesten alle er kjent med følelsen av ustabilitet i beina, løsrivelse fra bakken, som oppstår i situasjoner med ekstrem spenning, selvtvivel og tap av mental støtte.
Psykosomatisk kjennes de fleste symptomene på nevrotiske (spesielt angst) lidelser i den øvre delen av kroppen: hetetokter i hodet, hodepine, en klump i halsen, pusteproblemer, hjerteslag, ryggrad.
Jording en god måte å overføre overflødig energi til underkroppen.
Lowen sa det selv jording har ikke bare fysisk betydning, men er også en metafor for en fullverdig "forbindelse mellom personligheten og jorda og virkeligheten" (Lowen A., 2000)
Forbindelsen mellom fysisk stabilitet og psyken er også symbolsk bekreftet i uttrykk som "psykologisk styrke", "sterk karakter".
Allsidighet og effektivitet jording utgår fra et enkelt faktum - nesten alle lærte en gang å gå. Kanskje dette er den første prestasjonen i livet til en liten person. Flytter inn i tidlig barndom, av jording, gir tilgang til ressurser, til selvtillit og evnen til å overvinne hindringer.
Det er mange alternativer for teknikken på grunn av sin enkelhet og allsidighet. Hvordan grunner du deg selv?
Jording det fokuserer på føttene og vekten. Hvis du sitter eller står, må du sette beina parallelt med bekkenets bredde. Du kan ta av deg skoene. Tenk deg at du er et tre og vokser røtter i bakken.
Du kan også stå på tærne og gå ned til full fot.
Jording godt komplementert sentrering.
Spør deg selv, hvor er senteret mitt? Det finnes ofte i hodet, brystet eller helt utenfor kroppen. Deretter må du mentalt flytte den et par centimeter under navlen. Angsten reduseres raskt når personen kommer tilbake til kroppen sin.
Med vertikal jording … Du kan forestille deg at en rød tråd er strukket gjennom kroppen din fra kronen til lysken, og dette er din akse, en jevn akse.
Bakke du kan gå barbeint på gresset eller på en grov overflate. I en leilighet kan det være et teppe dekket med små småstein.
Riktig jording endrer holdningen og gangen til en person. Ifølge Lowen er en slik gangart ledsaget av en følelse av "energistrøm". "Når du går eller står, føles denne bevegelsen som å komme fra bakken. Uavhengig av posisjonen vi er i, er denne bevegelsen av energi bare mulig når vi er jordet."
Siden meditasjon er basert på pust, er jording basert på å stå og gå. Men denne teknikken blir ufortjent neglisjert. Selv om den etter min mening er mer tilgjengelig, allsidig og effektiv enn meditasjon.
Ha en fin dag og nyt jordingen din.
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
Å Overvinne Angst Eller Det Første Møtet Med En Psykolog
Å bestemme seg for å komme til en psykolog kan være å, så vanskelig det er. Det er mange frykt og tvil å overvinne. Spørsmål dukker opp: "Hva vil folk si?" eller "Kanskje jeg kan håndtere problemene mine selv?" Men anta at du allerede har klart å takle tvilen din nok til å ta avgjørelsen "
Økt Angst: Årsaker Og Måter å Takle Det
I livet møter vi alle en angst. Bokstavelig talt fra fødselen opplever vi ubehag når vi står overfor noe vi ikke kjenner, frykter eller som vi ikke kan påvirke. Imidlertid har noen denne kortsiktige, hurtiggående og ikke veldig uttalte tilstanden, som en person enkelt og uavhengig kan takle.
30 Lagringssitater Av Erich Fromm Om Ekte Kjærlighet, Lykke, Frihet, Angst Og Ensomhet
Vi tilbyr deg sitater som gir liv, sitater som svarer på de mest forstyrrende menneskelige spørsmålene. Den fremragende tyske filosofen og psykologen Erich Fromm avslører for oss sjelens hemmeligheter og bekymringer og hjelper oss med å finne vår frihet og vår lykke.
Angst Og Angst. Hva Du Skal Gjøre Med Dem
Vi er alle engstelige og redde for noe. Frykt følger oss ofte dag ut og dag inn. Vi er plaget av ulike tvil. Kjenner du til følgende spørsmål? - Hva om det blir feil hvis vi tar denne avgjørelsen, og vi taper? - Hva om jeg mislykkes med eksamen eller avtalen brenner ut?
