2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Svar først på spørsmålet.
Hva synes du: trenger du å håndtere stress?
Jeg lurer på om din mening vil endre seg etter å ha lest den.
For 100 år siden formulerte Hans Selye begrepet stress, og selv da delte forskeren det i to typer: nyttig og ødeleggende. Stress kan klassifiseres i en av kategoriene, avhengig av personens reaksjon på kilden. For eksempel er tapet av en du er glad i eller en trussel mot helsen nød (destruktiv), å vinne i lotteriet er eustress (aka nyttig, positivt). Det virker enkelt og forståelig.
Faktisk er alt mer komplisert.
Tross alt påvirker de samme hendelsene forskjellige mennesker på forskjellige måter. Som med selvisolasjon: for noen er dette nye muligheter, for andre - begrensninger. Og hva slags stress du vil oppleve avhenger av mange innspill: mental stabilitet, humør, fysisk tilstand, tidligere erfaring, og så videre.
Og enda vanskeligere.
Stress er kroppens reaksjon på endringer. Eventuelle endringer, eksterne eller interne, oppfattes av hjernen som en potensiell fare. For å motstå det, produseres kortisol, adrenalin og oksytocin. Jo høyere hormonnivå, desto større stress. Og, i teorien, jo sterkere stress, jo mer skadelig påvirker det helsen.
Så, men ikke helt.
Gå videre til den morsomme delen.
Ifølge forskning fra Harvard University skader alvorlig stress en persons helse bare hvis han anser stress som skadelig
Tenk deg noe som forstyrrer deg.
Kroppen reagerer på dette - puls og respirasjon øker, blodsirkulasjonen øker, hørselen skjerpes, synsendringene - alt dette kalles en stressreaksjon. Vanligvis oppleves denne tilstanden som noe ubehagelig, som du vil bli kvitt så snart som mulig.
Høres kjent ut, hva?
Men hva om du ser på det fra den andre siden?
Og betrakter fysiologiske endringer som kroppens måte å forberede seg på forestående fare:
* elevene utvider seg og du blir mer våken
* rask og grunne pust metter blodet med oksygen
* intens hjerterytme forsyner musklene med blod, som vil hjelpe til å løpe eller angripe, i tilfelle fare
* tankene akselereres for å gjøre det lettere å vurdere trusselen og ta beslutninger.
Dermed er kroppen fylt med energi, og det er disse endringene som hjelper til med å takle den forestående faren og tilpasse seg nye forhold.
Forskning viser at hvis du oppfatter stress på denne måten, blir det til hjelperen din. Magien skjer: I stedet for intens spenning og panikkanfall blir du mer fokusert, rolig og selvsikker. Ja, hjertet slår fortere, men blodårene forblir like avslappede som i en tilstand av ro. Når angstkomponenten forsvinner, blir den kroppslige følelsen lik opplevelsen av glede eller mot.
Det viser seg at din holdning til stress påvirker ikke bare din emosjonelle tilstand, men også kroppslige manifestasjoner.
Så, neste gang du føler at hendene dine svetter, og hjertet ditt hopper ut av brystet, husk at dette er hvordan kroppen bringes i full "kamp" beredskap. Dette betyr at sjansene for å takle en vanskelig situasjon er betydelig økt.
Anbefalt:
Hele Sannheten Om Traumer Eller Hvordan Man Hjelper Et Barn
Hele sannheten om traumer eller hvordan man hjelper et barn "Folk er ikke redde for ting, men ideer om dem." (den gamle greske filosofen Epictetus) Hva er forskjellen mellom stress og traumer? Livet vårt er uløselig knyttet til stress.
Alt Gjør Vondt. Ingenting Hjelper! Eller Hvorfor Arbeid Med Deg Selv Ikke Gir Et Resultat
Ganske ofte kommer klienter til meg som allerede har prøvd alle mulige metoder for å jobbe med seg selv, lest mange bøker, har gjort mange øvelser og deltatt på et stort antall seminarer. De vet mye, de kan selv fortelle enhver psykolog hva som feiler dem og hva som er årsakene til problemene deres.
Er Kroppen En Fiende Eller En Venn?
Alle som går ned i vekt og slankere sliter konstant med sult, og betrakter det som deres verste fiende. Alle overspising mennesker sliter med følelser av overmettelse for å spise nok en deilig matbit. Personer med normal spiseatferd reagerer rolig på signaler fra kroppen og tilfredsstiller dem.
Er Psykologen Vår Venn Eller Fiende? Kort Om Hva Som Venter Deg På Konsultasjonen Med En Psykolog
Mange av mine klienter sier at å gå til en psykolog forårsaket dem panikk og stort ubehag. Selve ideen om å gå til en spesialist ga dem hodepine og angst. Men den nåværende situasjonen i deres liv var mer skremmende, at de var klare til å gjøre alt for å på en eller annen måte lindre lidelsen og til slutt komme seg ut av avgrunnen av problemer som hjemsøker dem.
Informativitet I Tale Som Et Verktøy For å Påvirke Samtalepartneren. Eller Hvordan Hukommelsestrening Hjelper Deg Med å Vinne Et Argument
Jeg vil nå be deg om å huske noe. Jeg tror det ikke blir veldig vanskelig. Prøv å huske når var den siste gangen du lyttet til en av vennene dine eller bekjente med ekte oppmerksomhet og interesse? Jeg tror at det ikke vil være vanskelig for deg å svare på dette spørsmålet.
