2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 02:37
Ganske ofte kommer klienter til meg som allerede har prøvd alle mulige metoder for å jobbe med seg selv, lest mange bøker, har gjort mange øvelser og deltatt på et stort antall seminarer. De vet mye, de kan selv fortelle enhver psykolog hva som feiler dem og hva som er årsakene til problemene deres. Men de kommer alle med den samme smerten og misforståelsen hvorfor alt dette ikke fungerer.
En veldig vanlig setning i en slik samtale: "Jeg vet alt, jeg forstår alt, men jeg kan ikke klare meg selv." Tilstanden deres er nær og forståelig for meg. Det var en periode med akkurat en slik misforståelse i livet mitt: Jeg forsto allerede alt i meg selv, innså, jobbet - hvorfor endres ingenting i livet?
Det kan være mange årsaker til dette resultatet, jeg skal prøve å markere noen få:
Sekundær fordel.
Kan et problem være gunstig og fordelaktig? Det viser seg at det kan. Å finne det kan være veldig vanskelig. Her må du være ekstremt ærlig med deg selv. Finn svaret i meg selv: hva får jeg når jeg har dette problemet? For å forstå dette, prøv å ta et blankt ark, del det i to kolonner, i en skriver du svarene på spørsmålet: "Hva får jeg hvis problemet er løst?" og i det andre på spørsmålet: "Hva får jeg hvis alt forblir uendret." En slik øvelse vil hjelpe deg å forstå mye om deg selv og problemene, men bare hvis du er ekstremt ærlig mot deg selv.
For eksempel en god, etter min mening, illustrasjon av de sekundære fordelene med røyking (illustrasjon for artikkelen).
Flukt.
Det dukker opp informasjon om en ny metode for å jobbe med deg selv, en ny øvelse, du begynner å gjøre det. Men ikke helt. Eller ikke på full styrke. Vel, for eksempel er det øvelser som, hvis du ikke gjør minst 21/40 dager på rad, vil det ikke være noe resultat - vanen vil ikke ha tid til å utvikle seg. Du gjør en uke, et sekund, du gikk glipp av et par dager, så begynte du på nytt og deretter forlot. Tiden har gått. Inntrykket forblir i minnet mitt om at det er gjort mye arbeid, men det er ikke noe resultat. Så med en øvelse / bok / teknikk, den andre, den tredje.
Det kan være det samme med turer til psykolog. Ta en eller to økter, så oppstår det "plutselig" vanskeligheter, og kommunikasjonen stopper. Så måneder går, noen ganger til og med år, men "ting er der fortsatt." Og som et resultat, en sterk overbevisning: "Jeg jobber så mye med meg selv, men alle disse teknikkene er helt ubrukelige." Og faktisk, av alle metodene du faktisk utførte, ble ingen fullført eller utført i samsvar med anbefalingene.
Kjenner du deg igjen? I dette tilfellet må du seriøst håndtere årsakene, hva mangler for å holde på noe i lang tid? Og hvis du til og med så et lignende mønster i livet ditt, er dette ikke et lite skritt, men bare det første. Videre vil bare en seriøs innsats for deg selv hjelpe. Velg metoden du liker best, og gi et løfte til deg selv om å beholde den i nøyaktig like mange dager som anbefalt av forfatterne. Selv om det et sted midt på stien ser ut til at alt er helt ubrukelig, og du kaster bort tid, fortsett uansett. På samme tid sporer du følelsene og følelsene dine om dette. Det vil også være nyttig å føre dagbok. Og bare etter å ha utført arbeidet med full dedikasjon, til rett tid, kan du objektivt forstå om det er et resultat eller ikke nok.
Trente det ikke? Så går vi tilbake til punkt # 1 og ser etter en sekundær fordel.
Blendende resultat.
Vi tar den samme nye teknikken. Du begynner å gjøre det hardt, alt med fullt engasjement og engasjement. Du lever praktisk talt etter denne ideen. Det går kort tid, og her er det! Følelse av flytur, endring, resultat. Euforien går av skala, og du begynner gradvis å kaste denne virksomheten. Inntrykket gjenstår at alt som burde ha skjedd allerede har skjedd, du kan slappe av. Dagene går, kanskje uker, og plutselig begynner du å legge merke til at alt du kjempet så hardt mot kommer tilbake i samme volum og styrke. Og hei, skuffelse, avmakt og en vedvarende følelse: "Ingenting hjelper." Hva å gjøre? Omtrent det samme som i andre ledd, bare vi fokuserer på det faktum at selv om det virket - "dette er lykke", fortsett å jobbe. Nyt, reflekter og fortsett! Og bare da kan resultatet bli mer stabilt og dyptgående.
Utilstrekkelig inkludering.
For eksempel leser vi om en øvelse som tar sikte på aksept av utseende: hver dag å se på oss selv i speilet og legge merke til fordelene, å uttale visse setninger. Og du gjorde ærlig øvelsen hver dag, i hele den foreskrevne perioden. Men! Hvordan ble det gjort? Noen minutter før sengetid, halvt sovende og med lukkede øyne. De sa fraser, men inne i underbevisstheten fortsatte å hviske: "Vel, vel … jeg tror ikke!" Men du gjorde alt som skrevet. Og her er det viktig å forstå: alle disse metodene og øvelsene fungerer ikke som piller - det viktigste er å drikke, og deretter vil hele handlingen bli utført av kroppen. Det er ingen vits i å gjøre en øvelse bare for å gjøre det. Det er viktig å føle, forstå, passere gjennom dybden av dine følelser.
Alt dette er bare en veldig liten liste over grunner som det kan være en følelse av ineffektivt arbeid på seg selv. Og i større grad er denne listen egnet for overfladisk introspeksjon. Bak hver av disse tilsynelatende enkle barrierer kan det være mer alvorlige psykologiske blokker. Derfor, hvis følelsen av at prosessen med selvkunnskap og utvikling ikke gir deg det ønskede resultatet, følger deg lenge nok - tillat deg selv å henvende deg til en spesialist for å få hjelp og undersøke dette emnet med ham.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
26 Spørsmål Som Hjelper Deg å Bli Bedre Kjent Med Deg Selv
I livsprosessen sliter vi med fristelsen til å bli bedre kjent med oss selv og frykten for at vi med denne kunnskapen må gå videre. Første gang er spørsmålet "hvem er jeg?" spør vi oss selv alvorlig i ungdomsårene. Og med all opprørskheten i overgangsperioden reagerer vi på den.
Hvordan Slutte å Unngå Deg Selv, Eller Hvorfor Gjør Det Så Vondt?
Jeg snakker ikke om fysisk smerte - men om smerten som vi hver og en opplever fra tid til annen - psykisk og emosjonelt. Det ser ut til å oppstå uten noen spesiell grunn. Smerte er vårt underbevissthets sinns måte å bygge bro mellom det sanne jeget og fiktive illusjoner.
Når Håpet Ikke Hjelper, Men Gjør Vondt
Jeg vil nå svinge til det hellige. Nemlig håp. Den som dør sist. Og jeg har til og med en hypotese om hvorfor håpet dør sist. For før hun dør, dør den som håpet. Hvem hadde ikke dødd hvis det ikke var håp. Jeg ville ha levd for meg selv, men håpet gjorde det slutt.
Du Trenger Ikke å Være Trist Eller Hva Gjør Det Vondt å Ikke Føle Deg Trist
Tristhet er en av de grunnleggende menneskelige følelsene. Den har mange nyttige funksjoner. Gjennom denne følelsen kan du slippe det som ikke kan endres. Tristhet frigjør og lar deg omfavne fortiden. Hvorfor er det så vanskelig for en person å møte sin sorg?
