2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det nye året har begynt, og mens noen fyller ut nye dagbøker, og de som er mer nevrotiske lenge har laget sjekklister for hver oppgave, er det på tide å huske at interne endringer er viktigere enn ytre bevegelser av ting. Å besøke en psykolog i 2019 kan være mer nyttig enn å besøke 69 land, og her er grunnen.
1. Hver tredje person i Ukraina har en nervøs sykdom, hvis ingen vitser om de undersøkte. Psykiatrien i mitt land mottar 2 millioner nye pasienter hvert år, her er vi de første i Europa. Tørre fakta blir til et skikkelig drama når du en dag innser at din mentale tilstand (for eksempel depresjon) ikke reagerer på noen rundt deg. En hånd i rollelisten kan legges ut, ønsker og tilbud om hjelp kan samles inn, men psykologiske og psykiatriske problemer fremmer fremdeles mennesker. Dette er grunnen utvikle en ansvarlig holdning til din psykiske helse, lær å observere deg selv, reflektere og søke hjelp. I fjor hørte jeg mange ganger "er jeg virkelig på det stadiet da jeg trenger en psykolog", og dette var mennesker som overrasket meg med fleksibiliteten og styrken i psyken i deres omstendigheter.
2. Å lære komme seg i prosessenuten å akkumulere tretthet og utbrenthet i påvente av en ferie, et nervøst sammenbrudd eller sykefravær. Når den terapeutiske effekten av vanlige ting forsvinner, og hastigheten og presset på jobben øker, sammen med tretthet, øker risikoen for å falle fra hverandre. Da kan ett møte i uken være en unnskyldning for å gjøre det i et trygt miljø, der de vil hjelpe deg med å pakke tilbake og gå videre uten å bremse.
Når jeg ser tilbake på 2018, forstår jeg at jeg drev den med tre jobber, tre opplæringsprosjekter og eksamener, flyttet to ganger, tok lisensen min, tok et München -diplom i barns kurative pedagogikk og terapi i en koffert, konsulterte, skyndte meg til noen seminarer og konferanser, loddet terapigrupper, skrev på Lusyas merker, gråt for andre, elsket, forble empatisk og følelsesmessig, fordi jeg hadde en miljøvennlig måte å lindre stress på i pauser.
3. Til oppnå målene dine i løpet av et år. Sjekk om de er kompatible med virkeligheten, målbarheten, testbarheten, skill dem fra introjects og mors scenarier, kombiner dem med personlige betydninger og verdier, danne gode holdninger som vil bidra til å holde balansen under feil og nå slutten. I fjor kunne jeg se i livet og arbeidet hvordan en god installasjon lager en stabil bro ut av et tau over en avgrunn. 31. desember hørte jeg på telefonen takknemlighet for å ha jobbet sammen i en krise, men ikke mindre, aldri mindre, er jeg takknemlig for denne jenta for hennes mot.
4. Til se nytt og utvide dine kommunikasjonsmåter med verden. Tidligere erfaring og kjente mestringsstrategier er ikke de mest pålitelige verktøyene for å leve i en dynamisk verden. Det var da han skremte seg selv og nektet et godt tilbud. Eller overarbeidet av frykt for å delegere. Eller han jobbet mye, men ble der han var. Livet består av endringer, og hvis du ikke beveger deg mot dem, kan de skje på feil tidspunkt og ikke på den måten vi ønsker. I fjor konsulterte jeg en ung mann med et tilbakevendende forretningsscenario. Etter 40 minutter la jeg arbeidshypotesen inn i et daglig spørsmål, og det viste seg å være nok. Klientens innsikt har skjedd, men resultatet vil vise seg avhengig av hvordan han bruker det, og å jobbe med seg selv er et langt rutinearbeid og krever tålmodighet. Og likevel er hun verdt seg selv.
5. Til lukk endelig gestaltene dine … Traumatiske opplevelser kan forstyrre komforten i hverdagen, og føre en tilbake til uferdige prosesser for mange år siden. Jeg hadde en klient som følte seg skyldig i andres krangel, for eksempel mellom lederne for andre avdelinger på et møte, selv om han var på lik linje med dem og ikke blandet seg. Dette kan ikke tilskrives uendelige krangler mellom foreldre i barndommen (forenklinger i psykologi fører til en blindvei, og vi må ikke glemme at noe eksternt fenomen faller inn i et komplekst system på flere nivåer, som er en person), men psykologisk arbeid virkelig hjelper til med å bli kvitt slike meningsløse hverdagslidelser.
Vær åpen for nye ting, elsk og vinn i år.
Psykolog Mila Grebenyuk
+380 063 603 22 20
Anbefalt:
Hvorfor Kan Du Ikke Snakke Om Planene Dine På Forhånd
Gå ned i vekt. For å lære engelsk. Løp hver morgen. Hver gang vi setter et nytt personlig mål, deler vi denne nyheten med venner, foreldre og arbeidskolleger. Vi forteller dem at vi skal gjøre det og det. Eller vi kan med glede kunngjøre at vi allerede har begynt å gjøre det.
Hvilke Spørsmål Bør Du Stille Til En Psykolog
Hvilke spørsmål kan, kan eller bør stilles til en psykolog (psykoanalytiker, psykoterapeut) før du melder deg til ham? Eller ved den første konsultasjonen. Svaret er veldig enkelt: du kan stille spørsmål hvis du vil. Dette kan være slutten, men la oss snakke mer detaljert om hvilke spørsmål som virkelig må stilles.
28 Grunner Til Ikke å Gå Til En Psykolog Eller "IKKE Gå Til En Psykolog Hvis"
I disse tøffe tider … litt humor vil ikke skade oss! ^ _ ^ Når vi tenker på å gå til en psykolog (i en fredelig, ikke-karantene tid, selvfølgelig), dukker det opp mange interne spørsmål og ofte mye motstand … Jeg prøvde å markere de mest populære og morsomme motstandene i denne artikkelen .
Når Du Ikke Bør Vente På Et Mirakel Eller Myter Om Arbeidet Til En Psykolog
Ofte, etter å ha bestemt seg for å søke hjelp fra en psykolog, tror en nylig preget klient på psykologiens mirakel og står overfor falske ideer om arbeidet til en psykolog. Dette genererer igjen overvurderte og uberettigede forventninger fra prosessen og / eller spesialisten selv.
Hvorfor En Psykolog Ikke Bør Gi Råd
Jeg skrev en gang om hvorfor en psykolog ikke skal gi råd, med mindre dette selvfølgelig er et kompetanseområde der råd er hensiktsmessig. Og nå har jeg kommet til at råd rett og slett er dårlige for klienten. Vi snakker nå om de eksistensielle avgjørelsene en person tar i livet:
