2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Tren litt. Velg et aspekt av deg selv som du egentlig ikke liker ved deg selv eller som du må tulle med akkurat nå. For eksempel "jeg er dum", "ingen elsker meg" eller "jeg vil mislykkes i dette prosjektet." Velg et uttrykk og si det ti ganger. Si det nå i motsatt rekkefølge eller med en annen ordrekke.
Du vil se at meningsfull og høy lyd blir til noe fjernt, blottet for kraft, litt morsomt. Nå omslutter disse ordene deg ikke, og du oppfatter ikke verden fra den negative tankens posisjon. Du ser heller på det. Du har skapt et mellomrom mellom tenkeren og tanken.
Dette handlingsrommet gir deg et valg. Du begynner å behandle tanker som tanker - og ikke noe mer - og ikke som direktiver som skal følges eller plages av dem. For eksempel kan du være enig med den søte tannen din, ta hensyn til tanken "jeg vil ha dette" og bestemme deg for å ikke røre den søte. Legg merke til at du ikke ignorerer, fornekter eller skjuler en tanke, følelse eller et ønske. Du merker med interesse henne og informasjonen som er gitt henne, men ikke gi henne tømmene.
Tanker og følelser inneholder informasjon, ikke retninger. Vi vil jobbe med litt informasjon, betegne den andre som krever sporing, og noen som absurd for å villede oss.
Emosjonell fingerferdighet betyr, selv med en viss mengde forstyrrende tanker, evnen til å handle i henhold til ideene dine om livet. Dette er hva det betyr å gå utover grensene og komme av den følelsesmessige kroken.
Utover grensemetodene
- Tenkeprosess. Vær oppmerksom på at denne prosessen er lang og at varigheten vil øke. Absolutte utsagn basert på gamle historier ("jeg kan ikke skrive artikler" eller "jeg kan ikke bygge relasjoner") er bare historie. Dette er ikke din skjebne.
- Bli motstridende. Det er sannsynligvis paradokser i livet ditt som du kan tenke på: Du kan elske og hate din hjemby, din familie, din egen kropp. Du kan føle deg som offeret og den skyldige i bruddet. Å omfavne og akseptere disse oppfattede motsetningene øker toleransen din for usikkerhet.
- Latter. Humor kan være transcendental fordi den hjelper deg med å se nye muligheter. Hvis du ikke bruker humor til å maskere ekte smerte, vil kanskje en slags latter om deg eller omstendigheter hjelpe deg med å akseptere og deretter ta avstand fra denne smerten.
- Endre perspektiv på virksomheten. Prøv å se på problemet ditt med andres øyne - kanskje en forelder, et barn, en venn, den klokeste personen på jorden.
- Identifiser nøyaktig hva som må endres. Når du blir hekta, identifiser tanken som førte til det (bare en tanke) og / eller følelser (bare en følelse). Dette kan gjøres ved å bruke setningene "Jeg tror det …" eller "Jeg føler det …". Husk at du ikke trenger å se på situasjonen sett fra denne tanken eller følelsen, langt mindre trenger du å handle under deres innflytelse.
- Snakk om deg selv i tredje person i enkeltnummeret. Dette vil gi deg muligheten til å gå over ditt egosentriske blikk og justere reaksjonen din.
Artikkelen dukket opp takket være boken "Emotional Agility" av Susan David
Anbefalt:
Ledig Plass I Hodet. Mors Instruksjon
Et annet problem for kvinner i "sendekretet". Det vil si at dette er perioden da barnet allerede har vokst nok og du kan gå på jobb. Eller begynn å gjøre noe med livet ditt. Det er mennesker som tror at kvinner bare blir så jævla opptatt i barselpermisjonen at de ikke får rumpa av sofaen.
Plass Ved Kvinnelig Bryst: Mann Og / Eller Spedbarn
Temaet om å sove sammen med et barn på et hvilket som helst foreldreforum er på høyde med intensiteten i lidenskapene og kampen om meninger med så varme temaer som vaksinasjoner, amming eller kunstig fôring og abort. Jeg tar en reservasjon med en gang at jeg personlig respekterer enhver avgjørelse angående temaet som diskuteres i dag.
Personlig Plass I Familien
Personlig plass i familien. Jeg har allerede skrevet mye om temaet "personlig plass", "personlig frihet i familien", "gjensidig ansvarlighet og åpenhet i livet", "frihet i kommunikasjon med andre mennesker i ekteskap.
"Vær På Min Plass." Mors "oppsett"
Vær meg, vær i stedet for meg. Nå, når det er nødvendig å rydde opp og vaske alt. Vær en voksen kvinne, økonomisk, sterk. Ta den bort, fei den, lag middag. Sørg for at alle har rene klær, at de yngre har leksene klare, trøster, finner ut av det, tørker nesen.
Hvordan Skille Seg Fra Fortiden For å Få Plass Til Fremtiden? Eller Magisk Rengjøring Av Sjelen
Jeg skrev nylig i en blogg om å rydde rommet mitt for det som har "sunket i glemmeboken" Decluttering har en begynnelse, decluttering har ingen ende … Da jeg samlet ting, som jeg "vokste" med 10 størrelser fra, tenkte jeg at jeg ville gi dem til folk, stemningen var på vei opp.
