2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-08-08 14:21
Å gå på et treningsstudio kan føles usikkert, spesielt hvis du er nybegynner. Å prøve å nå den ideelle formen så raskt som mulig er noen ganger demoraliserende og bidrar til fiasko
Pust dypt, sett deg opp for å lykkes, og forvis negative tanker:
1. "Jeg er verre enn andre"
Det er vanskelig å føle seg trygg første gang du kommer til treningsstudioet og observerer de vakre kroppene til andre mennesker. Still inn for å oppnå resultatet, nyt hvert trinn til suksess. Hvis det ikke fungerer, tving deg selv til å smile og være stolt av de minste prestasjonene dine
2. "Jeg kan ikke gjøre dette"
Ikke nær deg en oppgave med en negativ holdning. Ved å gjøre dette, forutsier du bare fiasko. La ikke alt ordne seg for deg først, skyv til side perfeksjonisme, lær av feil og vær takknemlig for denne muligheten. Etter hvert vil du bli bedre og bedre
3. «Se på denne mannen! Han har en perfekt kropp! Dette er ikke rettferdig!"
I alle treningssentre og treningsrom er det mennesker med en fantastisk figur, og noen ganger til og med perfekte. Men de jobbet hardt med seg selv. Ikke klandre naturen eller skjenn ut deg selv. De kan ha sett enda verre ut enn deg i begynnelsen. Slipp denne negativiteten, bare sett deg et mål for deg selv om å bli bedre enn du er nå og jobbe med det. Selv om du ikke blir eieren av den ideelle figuren, vil du bli bedre, ikke bare fysisk, men også styrke moralen din. Men harme vil bare presse deg til å mislykkes, og du vil raskt bli blåst bort
4. "Jeg føler at alle ser på meg og ler hjemme."
Overdreven sjenanse kan spille en dårlig vits på deg, og du vil slutte med favoritt -treningsstudioet ditt, yogatimer, dans, etc. Fokuser på det du gjør, ikke på miljøet, abstrakt bort. Ingen har rett til å dømme deg og le av deg, for ingen er perfekte
5. "Jeg vil bare kopiere alt han / hun gjør, fordi han / hun ser bra ut."
For stor fristelse til å kopiere og etterligne en perfekt trent person. Men motstå denne fristelsen, utvikle et individuelt program (eller be om hjelp) for å oppnå det beste resultatet. Husk at alle mennesker er forskjellige, og det som er bra for en person kan være skadelig for en annen person
6. "Jeg kan aldri oppnå den ideelle kroppsformen, uansett hvordan jeg ville / ville"
Mange treningsprogrammer (P90X og CrossFit) gir umiddelbare resultater med ekstrem intensitetstrening. Dette er farlig! Du kan oppnå enorme endringer med moderate, og noen mennesker, selv med lette belastninger. Du trenger bare å ta en omfattende tilnærming til å endre livsstil og være tålmodig litt
7. "Jeg er for avslappet og kan ikke følge treningsregimet uten tilsyn av en trener."
Mange mennesker kan ikke produktivt arbeide med seg selv uten konstant tilsyn av en coach eller mentor. Prøv å komme vekk fra dette. Begynn å gjøre litt uten tilsyn. I begynnelsen trenger du kanskje fortsatt noens hjelp. Du kan be treneren om å føre tilsyn med deg utenfor treningsstudioet først. Og gradvis bli vant til uavhengighet. Det er nødvendig å fokusere på å oppnå et resultat og nyte å jobbe med deg selv, og ikke konsentrere deg om det negative ved å gjøre ingenting
8. "Jeg blir lei av monotone og kondisjonstreninger."
Noen ganger er det veldig kjedelig å bare løpe på en tredemølle eller gjøre monotone øvelser. Tenk på et morsomt ritual for deg selv under slik trening, finn en akseptabel måte å underholde deg selv på: huske poesi, dagdrømme, vanvittig mange måter å underholde deg selv på. Eksperimenter og prøv å finne veien
9. "Når blir resultatet?"
Hvis du bare vil trene for å gå ned i vekt, er ikke dette alene nok. Hvor mange kalorier du bruker er veldig viktig. Men selv om du bruker mindre enn du bruker, så ikke stol på magi. Resultatet vil komme over tid hvis du følger opplæringsprogrammet og dietten. Trening kombinert med en diett (ingen hurtigmat, sunn mat, riktig kosthold) vil gi resultater om tre måneder
10. "Jeg hater trening !!!"
Ideelt sett finner du øvelsene du liker, velg sporten du liker. Hvis du hater alt i det hele tatt, så bli vant til å trene litt, gjør øvelsene i noen minutter, deretter 5 minutter, deretter 10 minutter, og så øk tiden til det trengs
Tro på deg selv, strebe etter målet, nyt selve prosessen og resultatet
Anbefalt:
7 Spørsmål Som Hjelper Deg Med å Finne En Hensikt I Livet
Noen ganger føler mange av oss tapt, føler at vi kaster bort tid på irrelevante ting og kan ikke sette oss et mål som vi ønsker å strebe etter. Hvis du er forvirret og ikke vet hvor du skal gå videre, kan du prøve å svare på disse 7 enkle spørsmålene.
Hva Er Jakten På En Selv, Og Hvorfor Mislykkes Vi?
Hvilket merke skal vi legge igjen? Hva er viktig å gjøre? Hva er interessant for meg? Disse spørsmålene opptok ikke en person i mange århundrer, og i mange århundrer etter det opptok de bare individuelle sinn, som toppen av samfunnet besto av.
Ikke-verdi Som Selvdestruksjon, Retten Til å Bli Vurdert Som En Vei Til Helse
De siste årene har psykologien brakt oss en måte for verdiløshet. Det er ikke "Du gjorde en dårlig ting", men "Jeg tok handlingen din på denne måten"; det er ikke "Du brøt avtalen", men "jeg var så sint"
Frykt For å Mislykkes
Lærere på skolen og andre fantastiske, et par hoder høyere mennesker fra vår barndom, fokuserte oftere på feil i tekst, tale, skriving, innhold, handlinger, da det ville være bedre etter deres mening, og ikke på det som er veldig bra det jobbet for oss barn.
Dømt Til å Mislykkes
Og jenta er full den dagen Hodet over hælene forelsket i andres tull Jeg sitter i en stol. Kom fra jobb. Trett. Alle tanker om hvorfor han ikke ringer. Ring meg, ring. Anrop. Jeg løper til telefonen, ikke ham, nabo. Håpets og forventningens stemme endres til kjedsomhet og rutine.
