Traumas Indre Verden (mot Integrering)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forfatter: Suprun Stanislav

^{"To år senere, som syntes å overbevise ham om uendelig egen uegnethet, kannen vendte seg til kjerringa: - Jeg skammer meg over sprekken min, fra hvilken helt til huset ditt vann renner alltid. Den gamle kvinnen humret. - Har du lagt merke til at blomster vokser på siden av stien, men ikke på siden av den andre kannen? På din side av stien sådde jeg blomsterfrø fordi jeg visste om din mangel. Så du vanner dem hver dag når vi drar hjem. I to år kunne jeg beundre disse fantastiske blomstene og dekorere hjemmet mitt med dem. Hvis du ikke var det du er, ville ikke denne skjønnheten eksistert."}

^{"Lignelsen om den sprukne kannen".}

Den traumatiske opplevelsen er så intens at den ikke kan behandles av psyken og er "fast" i en ufordøyd form. Deretter opplever en person separate fragmenter, traumer, som manifesterer seg i den mentale, følelsesmessige, kroppslige sfæren. Som et resultat av traumet lider følelsen av tillit til seg selv og andre mennesker, og følelsen av sikkerhet forsvinner. Verden og mennesker blir sett på som truende, upålitelige. Lært hjelpeløshet og avhengighet, et ønske om å være bra for andre, som en måte å overleve på i en farlig verden og som et resultat av å miste seg selv dannes.

Vi snakker om utviklingstraumer når en traumatisk hendelse skjedde i prosessen med et barns utvikling, som et resultat av at det er en omstrukturering av psyken med dannelsen av visse beskyttelsesmekanismer og karakterologiske trekk. Den traumatiske opplevelsen er delvis undertrykt, men dukker periodisk opp i bevissthet under påvirkning av forskjellige aktiverende signaler. En ekstra utdanning vises i psyken, som kan figurativt sammenlignes med en øye. En person begynner å se på verden gjennom en traumatisk forvrengning og i den ene retningen kan han se tydelig, og i den andre blir blikket grumsete og usynlige.

En av komponentene i skaden er en vaktmester som skanner området for trusler og mulig fare. Problemet er at denne vakt har nedsatt oppfatning. Han ser ut som en blind mann som prøver å gjette hvem en tiger eller hare nærmer seg ham, eller en døv mann som prøver å skille torden fra Bachs musikk etter øre. Og fra tid til annen tar han en ting for en annen. Traumer har inngangspunkter, dette er steder med spesiell følsomhet som utløser en traumatisk opplevelse i en delvis og endret form - et symptom.

Vakten består av et høyt nivå av mental uro og angst. Ved en akutt skade slår vakten stadig på bryteren, som aktiverer alarmsystemet. Dette er fordi det er viktig for vakten å forhindre ny skade. Og når vakten ser noe som synes ham i det minste noe farlig, aktiverer han systemet med forsvarsreaksjoner. Imidlertid aktiverer den også gjenopplevelsen av den traumatiske opplevelsen.

Over tid blir prosessen kronisk. Vakten blir sliten over tid, så kan han slutte å legge merke til trusler, overveldet og begynner å slå av følelsesmessig og / eller kroppsfølsomhet. Noen ganger roer vakteren seg ned gjennom den konstante gjentagelsen av en handling, som blir et presentert symptom og bidrar til frigjøring av spenning og selvtilfredshet. Dermed erstatter en person en uutholdelig traumatisk opplevelse med et symptom. Ofte er dette ledsaget av tap av tro på seg selv, en følelse av mangel på støtte og meningsløshet i livet. Det er en følelse av forvirring og vantro i ens interne reaksjoner, siden det er vanskelig å skille mellom den faktiske opplevelsen og den faktiske situasjonen og ekkoet av den traumatiske opplevelsen. Deretter kan beskyttelsesmåten velges for å isolere seg fra verden, kontakter, unngå situasjoner som forårsaker spenning. Det er en annen ekstrem i form av overdreven "heltemodighet", konstant selvforsvar, en plutselig bølge av negative følelser, aggressivt forsvar selv i nøytrale situasjoner.

Dermed er den traumatiske opplevelsen alltid nær den bevisste delen og søker å bli bearbeidet og integrert, men er samtidig beskyttet mot full innføring i bevissthet. I et forsøk på å bli levd og internalisert, går traumet som en seilbåt mellom forsvarsmekanismer som går på grunn og tvinger den inn i en mørk grotte til neste tidevann.

Hvordan håndtere traumer (første skritt du kan ta før du arbeider med en psykolog):

1. Husk at en traumatisk hendelse er lagret i psyken din og lær å gjenkjenne hvordan den manifesterer seg, hvilke symptomer, hva som er utløsende faktor.

2. Bli kjent med sikkerhetsvakten - når toppen av alarmen vises, stopp og kontroller den for å korrelere den virkelige situasjonen og den imaginære faren. Still deg selv spørsmålene: "Er det virkelig noe som truer meg nå?", "Hvor kommer følelsen av fare fra?", "Er det så farlig for meg nå?"

3. Hvis den traumatiske opplevelsen er startet, kan du prøve å veksle oppmerksomheten din til omverdenen. Den enkleste øvelsen er å se på det som omgir deg, høre hvilke lyder rommet er fylt med, føle kroppen din, spesielt de delene som berører støtten - stolen, hvis du sitter, gulvet, hvis du står.

4. Bevissthet om kroppslige spenninger og jobbe med det, lære å slappe av. Ulike metoder for arbeid med kroppen er egnet: kroppsorientert terapi, yoga, pilates, qigong.

5. Søk etter ressurser i fortiden (positive minner), nåtid (som jeg nå liker) og fremtiden (positivt fargede drømmer, ønsker, planer). Lag en liste over ressurshendelser i livet ditt.

6. Vær oppmerksom på tilstanden din. Legg merke til hvor sliten eller spent du er, lindre spenninger, hvil i tide.

7. Husk at noen av reaksjonene dine kommer fra traumer. Når traumatiske opplevelser oppstår i forskjellige livssituasjoner, er det viktig å stoppe opp og gi deg tid til å innse hva som skjer med deg. Du kan ikke ta beslutninger og handle ut fra traumatiske opplevelser.

8. Godta traumer som et trekk, ikke en straff. Noen traumer forblir hos oss for alltid, men vi kan redusere deres destruktive innvirkning på livene våre betydelig.

9. Og husk, livet ditt ender ikke med traumer! Dette er en vanskelig test, men det er også en mulighet til å endre livet ditt, til å bli mer bevisst og helhetlig.