Tanker Som Man Ikke Har Tenkt På

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hver dag i hodet vårt snurrer tankene, noen er veldig påtrengende og de gir oss ikke hvile

Vi vil gjerne ikke tenke på dem, men de tenker - selv, uten vår kontroll og deltakelse.

I psykologien er det begrepet "uferdig gestalt"

Hva er meningen med gestalt - å fullføre, å stramme til enden, å komme til en konklusjon, et resultat for en bestemt situasjon, tanke, idé

Gestalter dannes når vi ikke tenker ut og ikke tar en beslutning, vi lukker ikke gestalt.

I det øyeblikket gestalen lukkes, blir tanken til en slags beslutning eller handling, og hjernen kan endelig koble flere nervesentre til en helhet og deretter kaste den inn i arkivet. Alt, han kommer ikke tilbake til dette spørsmålet.

Vanligvis er dette tanker av følgende art:

- forskjellige konfliktsituasjoner med sjefen, kolleger, mennesker i nærheten av oss

- selvfølgelig tanker om hva noen synes om oss og hvordan de behandler oss

- våre forpliktelser overfor venner, ansatte

- bekymringer for forhold til sine nærmeste - krangler, hvem som har rett, hvem som tar feil

- søk etter det store, meningen med livet, filosofiske spørsmål

- forskjellig frykt - ikke for å være i tide, for ikke å takle, ingen vil bringe meg et glass vann

Selve listen er veldig spesifikk, og viktigst av alt begrenset.

Hvorfor tenker vi dem ikke ut, men kjører dem i en sirkel?

Det er så enkelt! Når vi begynner å tenke på det, kommer vi til frykt, harme, depresjon - dette er ubehagelig. Å tenke på det ubehagelige er ubehagelig.

Forskere har også beregnet at varigheten av en slik vandrende tanke ikke er mer enn 10 sekunder, men hva kan du tenke deg på 10 sekunder? Det er klart at du ikke kan komme på noe rimelig på så kort tid.

Plassen for en dårlig oppfunnet tanke blir umiddelbart tatt av den neste fra listen over automatiske tanker, og igjen i en sirkel. Det tar enormt mye tid og energi, men det er bedre for oss å ikke bli det.

Hva skal jeg gjøre og hvordan bli kvitt disse dårlige tankene?

- vi tar en penn og et papir

- vi lar tankene våre vandre, hvis dette ikke fungerer - bare gå rundt i leiligheten

- situasjoner, mennesker, samtaler, uferdig virksomhet vil blusse opp

- vi skriver alt dette ned - så snart noe blinket, akkurat der står det på papir

Når listen er fullført, deler du den i to deler:

1. Gjøremålsliste

Skriv dem ned på kalenderen, angi de virkelige begrepene som er behagelige for deg, gjør det slik at det er praktisk for deg.

Det er alt - du kan ikke tenke på det, men du må gjøre det, men du vet allerede når du ikke trenger å huske det hele tiden. Tenk på dem når du virkelig trenger å gjøre det.

2. Liste over tanker å tenke ut

Vi deler også alle disse tankene ved en bevisst beslutning i to grupper:

- meningsløse tanker

Livet er smerte, jeg vil leve og ikke gjøre noe, verdens urettferdighet, jeg tok et feil valg en gang, men hvis … da …

Legg merke til at disse tankene ikke er tenkt som sådan, det er bare automatiske refleksjoner som har utviklet en vane med å tenke slik i situasjoner som ikke er veldig hyggelige for oss, men det er ingen vits i dem. Du må virkelig kjenne dem igjen som dumme inni deg, og neste gang du møter dem, vil du forstå deres absurditet. Hvis de fortsetter, bestemte du deg for å lure deg selv, og du trenger disse tankene av en eller annen grunn, for eksempel for å rettferdiggjøre deg selv eller øke din selvfølelse.

Se på tankene, tenk deg om, bring hver enkelt til sin logiske konklusjon, og hvis den er meningsløs, innrøm den som sådan og kryss den. Du trenger det ikke.

- tanker for ekte tenkning

Selvfølgelig er det tanker i vandring som må være godt gjennomtenkt og en informert beslutning om dem.

I en tilstand av vandring er dette umulig. Husk 10 sekunder.

Hvis du ikke legger dem på papir, vil noe sikkert distrahere deg, og tankene dine vil gå den andre veien.

Det første du må gjøre er å spørre deg selv hvorfor tenker jeg ikke på det? Er det frykt for ansvar? Sannhet? Frykt for en beslutning som kan endre noe i livet ditt?

Skriv ned mulige problemer du tror du kan møte. På en eller annen måte vil du tenke gjennom ideen til slutten og til slutt komme til en avgjørelse.

Du mangler kanskje noen fakta eller data foreløpig, men du kan si:

- mens jeg tenker på det på denne måten, når situasjonen endres, vil jeg tenke på det igjen, men nå kommer jeg ikke tilbake til det

Som et resultat vil du ha en liste:

- saker - du vil tenke på dem når den tid kommer

- meningsløse tanker - tull som ikke er verdt din tid og krefter

- viktige tanker - som enten er lukket, eller du kommer tilbake til dem når det er flere fakta

Vi har dumpet tankene våre inn i en liste, delt dem inn i tre viktige kategorier.

Nå er det vanskeligste å spore vandringen vår

Når tankene går i en eller annen retning, må du fange dem og sette dem i riktig kategori:

Saker

tull

en viktig tanke

Tull - å pakke inn roten, virksomheten - å sette en frist, viktige tanker - å skrive ned, hvis det er en mulighet til å umiddelbart tenke over det, nei - neste morgen i stedet for å se feedet på sosiale nettverk - tenk det over.

Denne vanen må utvikles. Denne kjeden av nevroner, ny for oss, må legges