Hvordan Komme Lettere Over Smerte Og Fortvilelse: Metoder Og Anbefalinger

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Først - om opplevelsen av smerte og fortvilelse generelt. Det er etter min mening to viktige punkter som det ville være godt å vite og huske for en person i en krisetilstand

For det første, i smerte og fortvilelse, kan du på en eller annen måte slå deg ned og leve denne tilstanden på en spesiell måte. For det andre, og like viktig, vil smerten ta slutt. Nødvendig og uten alternativer.

Jeg vil ikke være original og vil gi en hackney metafor med været. I den indre verden, akkurat som i den ytre verden, er det et annet vær. Regn (i vårt tilfelle - smerte) skjer også, nødvendigvis.

MEN. Du kan bli fanget i et regnvær, hvor det iskalde haglet treffer - og stødig gå barbeint fremover, kjenne hvordan kalver kjører i iskaldt vann, tørr stikkende bronkitt blusser opp i brystet, kroppen er utslitt av isslag og det er bare den ene enden - å snuble over det neste hullet, til slutt å falle og dø.

En veldig fargerik, traumatisk og auto-aggressiv måte å leve livet ditt på. Noen ganger, forresten, er det nyttig - med sikte på senere å oppdage at du ikke vil SÅ lenger.

Og du kan gjøre det annerledes. Stopp og se deg rundt - er det noe sted å gjemme seg for haglet? Kan noen sette deg under paraplyen deres? Er det en butikk i nærheten med et utvalg av gummistøvler - om enn ikke veldig elegant og fremdeles i en annen størrelse? Er det mulig å hoppe under noe tak, er det en bussholdeplass i nærheten som tar deg til noens (selv om det ikke er ditt) hus?

Føler du forskjellen? Eller - automatisk, ufølelig vandre - og vet at det alltid vil være slik. Eller - gå inn i rasende dårlig vær, se etter måter å ta vare på deg selv og husk - været endrer seg alltid, regnet slutter snart, og det vil være en mulighet til å varme opp og slappe av.

Og nå - spesifikke, praktiske måter å håndtere smerte og fortvilelse på.

1. Legg merke til

Når plutselig noe som ikke gjorde vondt før begynner å verke i kroppen; når det er mye spenning i ansiktet, og det på en eller annen måte allerede er vanskelig å puste; når det viser seg at det bare er nok styrke til å ikke gråte; når du ikke vil ha noe, riper det i brystet, og verden får gradvis en grå farge - ikke for å gå videre på restene av sta, men for å legge merke til og forstå - noe skjer. Og da ville det være fint å stå og se nærmere på - hva akkurat.

Selvfølgelig er ikke alle markører gitt her, og de er også forskjellige for forskjellige mennesker. Men å kjenne markørene dine for å komme eller undertrykke smerter og fortvilelse er en veldig nyttig ting.

2. Organiser støtte og mennesker

Det er bedre, i det minste - å ringe, og som et maksimum - å komme personlig til noen nær, og ikke å takle deg selv. Bedre av mange grunner - og ikke så skummelt, og ikke så ensomt, og umiddelbart er det noen å stole på.

Derfor anbefaler jeg definitivt at du i perioder med livets vanskeligheter har en liste over mennesker som tåler smerten og fortvilelsen din i hodet, at du blir verdsatt og respektert, og de er klare til å bruke tid på deg. Venner med lignende erfaringer er psykologer. Akkurat her i listen i hodet mitt, eller bedre - på et stykke papir. For i øyeblikk når det er veldig ille, nekter hjernen, kontakter flyr ut av hodet og vanen med å være alene og / eller ikke legge merke til seg selv vinner tørr.

Derfor tar vi i et kritisk øyeblikk telefonen, ringer våre slektninger, sjekker situasjonen og snakker om hvordan vi har det i sjelen vår. Litt etter litt, litt etter litt, slapper vi av det som brister innenfra, lytter til spørsmål, svarer, møter opplevelser som overvelder sjelen og skaper smerte. Vi forsinker ikke, fordi psykosomatikk er vanskeligere å behandle.

3. Behandle smerter og pust. PUSTE. Og det er mye å puste igjen

Puste er generelt en veldig nyttig ting, takket være det lever vi, hvis noen ikke vet det. Og det er takket være pusten at smerten kan oppleves ganske enkelt-fordi pust-pust ut, pust-pust ut er en veldig god syklus. Pust inn - pustet inn frisk luft, fått styrke - og pust ut - pustet ut fra bryst -kropp -øye -sjeloverskudd, som i kroppen ikke lenger passer og spør ut med skrik og tårer.

I tilfelle når det allerede har dekket, når det rullet over og grep av smerte - det søteste er å puste -rope -gråte, som du vil - høyt, med styrke - du blir raskere sliten, og styrken din ender, og gråt går, og bak det kommer fred.

4. Husk med all makt - det vil ende, mye raskere enn det ser ut til. Og det blir MYE lettere

Når jeg jobbet med smerter, mitt eget eller andres, og da jeg så andres arbeid, varte det mest akutte smertestunden ikke engang 15 minutter. Fordi kroppen ikke er laget av jern og ikke tåler mye - er det ganske vanskelig å gråte og oppleve mer enn gitt tid. Så husk - det vil gjøre vondt, det vil være ubehagelig - men ikke så lenge det virker. Hvis du lar smerten være, så er alt snart over.

Og så blir det fred, og mye rom for andre opplevelser. Når du VIRKELIG lever gjennom smerten, blir ting mye lettere. Det er alt - stemningen, tilstanden, livssituasjonen (i det minste en titt på det). Og mye kan endres og gjøres når det er styrke og humør - det vil si når du slipper kroppen og lar den oppleve det den ber om.

5. Gå, beveg deg, lev

Noen ganger er det tider hvor gråt ikke er mulig. Det er rett og slett ingen tårer. Og å snakke og forklare noen hva som skjer med deg virker også som en uoppnåelig oppgave.

Og så kan bevegelsen redde. Gå et sted langt unna (med en fulladet telefon i hendene!), Vask-ren-ren, spill sport-gjør noe som tar og henter energi fra kroppen, reduserer varme og fjerner tyngde.

Denne metoden gir ingen store eksistensielle funn. Men det faktum at du etter en lang, slitsom fysisk aktivitet mest sannsynlig vil spise og sove - nesten helt sikkert. Og det er allerede flott når du vil ha noe. Dette er livet.

6. Ha en måte å senke farten på. I hvert fall - for å vite hva han egentlig er

Husker du Scarlett? "Jeg skal tenke på det i morgen..". Noen ganger må du virkelig stoppe opp og utsette oppholdet.

Metoden kan være annerledes - medisiner foreskrevet av legen din, slått av telefon og TV, tvert imot - slått på TV med de dummeste TV -seriene, håndverk, matlaging, døgnåpen søvn - uansett. Bare hvil og stopp, bare et skritt unna smerte og fortvilelse - hvis du allerede har mye.

Noen ganger gir selve kunnskapen om at det er en vei ut eller stoppskjerm i din subjektive virkelighet allerede lettelse.

Å vite hvordan du kan bremse er flott. For i de vanskeligste, mest desperate situasjonene kan du definitivt stole på din opplevelse av stopp, hvoretter en ny dag kommer - og den er vanligvis litt bedre enn den som var i går.