Panikkangst Helter

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Panikkangst helter.

Panikkanfall (PA) kommer i en rekke former. Og de oppleves også på forskjellige måter. Mine nåværende Panic Attack Heroes er sterke mennesker. De går gjennom tristhet og frykt uten å puste. De bærer ofte ansvaret for lykken til sine nærmeste. Og de kan faktisk holde ut lenger enn andre. De har lært å stoppe og tørke tårene. De utviklet disse ferdighetene ved å takle tap som var vanskelige å tåle og som ingen kunne dele. Følelser er så uutholdelige at de klarte å gjøre det umulige for å unngå å møte dem. Klem brystet i rustningen av muskelgrep og ikke pust. Tegnene på svakhet kan slå deg av føttene. "Jeg kan ikke takle det." Det er vanskelig for en helt å klatre i rustning - han mangler fleksibilitet. Og så er det fiendtlighet mot seg selv for den oppståtte hjelpeløsheten. Og motstand mot å ta den utstrakte hjelpende hånden, for dette er også et tegn på svakhet. Pusten, som mangler så mye, beholdes av muskelskjæret. Å tillate deg å puste er sinne, tristhet og frykt for tap. Dette er for å slippe tårene dine. Det er å føle ensomheten. Å godta hjelp er å anerkjenne din ikke-heroiske del.

Et panikkanfall er prisen man betaler for å unngå angst. Og den svakheten som du ikke kan tilgi deg selv. Helter kan sjelden være svake rundt sine kjære. Oftere isolerer de seg selv eller viser sin svakhet gjennom nøyaktighet og irritasjon.

Som regel oppstår PAs en tid etter en endring i livssituasjonen (tap av arbeid, forhold, betydelige mennesker, dyr, flytting, bytte av jobb, forlat dekretet). Noen endringer kan til og med være velkomne, men uten indre beredskap.

PA beskrives som en katastrofe som bringer ned rekkefølgen på livet. Hjertebank, tremor, kvelning, svimmelhet, frykt for å dø, bli gal og andre skremmende opplevelser oppstår plutselig. Ifølge klienten er det som å dø på nytt hver gang. Og å miste tilliten til alt, i utgangspunktet - til deg selv. Oppdagelsen av ens egen sårbarhet er skremmende med forventning om nye tap "hvem trenger meg sånn." Og det fører til ønsket om å flytte bort enda mer og "ta deg sammen" der det er et presserende behov for støtte. Sikkerheten med "diagnosen" og forståelsen for at du ikke skal dø er veldig signifikant.

Utgangen fra den onde sirkelen i terapien går trinnvis: å se de eksisterende støttene; å danne den indre trøsteren i tillegg til den indre kritikeren; innse dine følelser, oppleve og dele dem; møte ensomhet og lære å komme deg ut av det; bygge et virkelig nært forhold (både i styrke og svakhet); lær å skille uten å føle deg forlatt, ta noe fra den andre med deg.

Utenfor terapien kan disse trinnene være delvis bokstavelige handlinger: å huske hva som skjedde før og etter angrepet; føler at jorden holder deg (føler ekte fysisk støtte); ikke skjell eller skamm deg over PA, men vis bekymring; la deg selv oppleve forskjellige følelser, ikke å være isolert, å søke fellesskap med andre mennesker.