2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 02:37
Å opprettholde en god sinnstilstand og klarhet i tenkning er veldig viktig for å føle seg bra i alderdommen, samt opprettholde vår evne til å være uavhengig.
Med disse fire øvelsene mister du ikke tankeklarheten, selv i alderdommen.
1. Flerfarget tekst
Som du kan se, viser dette bildet flere ord skrevet i forskjellige farger.
Begynn å si høyt fargen som hvert ord er skrevet med. Gjør dette til du når slutten og gjenta den samme øvelsen i motsatt rekkefølge.
Dermed vil du trene begge hjernehalvdelene, hvorav den ene er ansvarlig for lesing, og den andre for fargeoppfatning.
Du kan synes det er vanskelig i begynnelsen, men denne øvelsen er veldig nyttig for å forhindre sykdommer som Alzheimers.
Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg:
- Etablere nye forbindelser mellom de to hjernehalvdelene i hjernen.
- Tren en rekke ferdigheter som å fokusere og endre oppmerksomhetsobjektet.
2. Schulte -bord
For å gjøre denne øvelsen, kjent som Schulte -tabellen, må du fokusere på tallet i midten.
I tillegg til å se på nummer 19, har du et annet mål: å finne nummer 1 og alle de andre tallene i stigende rekkefølge.
- For å gjøre dette er det best å fikse synet på hver ny figur.
- Du kan komplisere oppgaven ved å tegne en ny tabell med vilkårlig tallrekkefølge.
Blant fordelene med denne øvelsen er at du vil øke hastigheten som hjernen din behandler informasjon med, samt trene ditt perifere syn.
3. Tegn med fingre
Denne enkle øvelsen utføres med dine egne fingre. Brett først fingrene på høyre hånd inn i fredssymbolet.
Deretter bretter du fingrene på venstre hånd til et "OK" -skilt. Bytt nå hender og gjenta denne øvelsen flere ganger.
Når du trener med begge hender hver for seg, kan du prøve å brette disse skiltene på begge samtidig.
Fordelene med denne øvelsen:
- Økt konsentrasjonsevne
- Forbedret fokus og evne til å flytte raskt fra en oppgave til en annen
Begge disse målene er ikke alltid enkle å oppnå, nettopp på grunn av mangel på synkronicitet.
4. Synkron skriving
Synkron skriving er flott for å trene hukommelsen vår.
For denne øvelsen, ta 2 ark papir og et komfortabelt skriveinstrument i hver hånd.
- Du må begynne å tegne geometriske former med begge hender samtidig.
- Du kan også skrive bokstaver eller ord av samme lengde, også samtidig.
- Handlingene dine må være absolutt synkronisert, ellers vil det ikke være noen positiv effekt av øvelsen.
Slik synkron skriving vil lære hjernen din å utføre flere oppgaver samtidig, for å aktivere arbeidet til begge halvkule samtidig.
Flere tips
Tren din ikke-dominerende hånd ved å gjøre kjente ritualer som å pusse tennene, pusse håret.
Det vil si at hvis du alltid har pusset tennene med høyre hånd, gjør det nå med venstre og omvendt, til hjernen din lærer å gi ordre og utføre forskjellige handlinger, som om du alltid har brukt begge hender.
Du kan også dusje og gjøre andre daglige aktiviteter med lukkede øyne.
Endre ruten når du går på jobb, butikken eller andre steder du besøker ofte for å gjenopplive minnet.
Riktig ernæring er også veldig viktig, det spiller en viktig rolle for å styrke hukommelsen.
Det er visse næringsstoffer som hjelper hjernen til å fungere godt.
Inkluder mat som er rik på fosfor i dietten:
- kakaopulver
- eggeplomme
- rød fisk
- mandel
- meieri
Du bør også spise mat som er rik på kalium:
- avokado
- banan
- hvetekim
- appelsiner
Til slutt må du inkludere matvarer med mye magnesium i kostholdet ditt:
- frø
- peanøtt
- soya
- helkorn
I tillegg er det også veldig viktig å gi hjernen den nødvendige mengden glukose, fordi dette er hjernens drivstoff. Prøv å velge de kildene til det som sakte absorberes. Publisert av econet.ru
Anbefalt:
Drep ELK I Deg Selv Eller Hvordan Endre Tankegangen Din For å Forandre Livet Ditt
Jeg skriver vanligvis informative og analytiske artikler, men i dag vil jeg dele tankene mine og invitere deg til å diskutere. I løpet av dette året har jeg sett tusenvis av «Ikke klag, takk!» -Artikler. Og for å være ærlig, føler jeg mye sinne over det.
Hva Begrenser Tankegangen Vår?
Det er fire faktorer som begrenser tenkning, hvis innflytelse er vanskelig å reflektere, og mange mennesker ikke er klar over i det hele tatt. Ved å innse disse faktorene, kan vi lede våre anstrengelser for å eliminere, eller i det minste redusere, deres negative innvirkning.
Akkumulering Av Sorg I Alderdommen
I mai fyller tanten min 88 år. Hun er flott, prøver å muntre opp. For ikke å møte den gamle mannen Alzheimer, gjør hun kryssord, leser poesi. Prøver å gjøre noe med huset, vel, hva som skjer, selvfølgelig. Og med sorg merker han at det viser seg mindre og mindre.
Prøver Du Fortsatt å Endre Tankegangen For Penger? Kom Igjen, Det Hjelper Ikke
Når den neste uforskammede personen påstår at du er fattig fordi du har en fattig manns tankesett, ikke tro ham. Denne strømmen på Internett lover deg et lyst og problemfritt liv ved magi. Dette er relevant, veldig relevant. Derfor har disse trenerne mange klienter.
Å Holde Ut Eller Ikke å Holde Ut?
En gang, da jeg var i begynnelsen av tjueårene, visste jeg hvordan jeg skulle holde ut. Jeg led fornærmelser fra mannen min, en dårlig holdning til meg selv. Jeg tålte det som var ubehagelig for meg. Og jeg var veldig stolt av det - jeg tåler det
