Fobier. Hvorfor Logikk Ikke Virker Mot Frykt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg synes det å kalle frykt for "irrasjonelt" høres ut som om det er noe så dumt. Det er så lett å føle seg som en slags unormal eller dum hvis frykten din er IRRASJONELL. Og ingen ønsker å virke som en tosk, så det er forståelig når skam og et ønske om å skjule denne frykten dukker opp. Og denne skamkryddingen forsterker til syvende og sist unngå atferd og symptomretensjon.

Slik jeg forstår det, mener jeg med å si "irrasjonell frykt" at fryktresponsen er uforholdsmessig stor til den faktiske trusselen som det skremmende objektet kan forårsake, og at dette faktum er åpenbart og forståelig.

Men det er bare forståelig for sinnet.

Selv om det skremmende objektet ikke bærer en "ekte", faktisk trussel mot livet, på det emosjonelle, fysiske nivået, forårsaker det en intens reaksjon i kroppen, som om det var en trussel mot livet. Og denne reaksjonen er helt ekte. Det vil si at alle de fysiologiske prosessene finner sted i kroppen som oppstår i livstruende situasjoner når "slåss eller fly". Det er derfor ingen "rasjonelle" argumenter, for eksempel "vel, stryk denne hunden, den er munket og ikke vil bite) hjelper ikke, alle instinkter slår alarm. Denne reaksjonen utløses av det autonome nervesystemet, det som regulerer arbeidet til indre organer, så å prøve å stoppe denne reaksjonen ved frivillig innsats er som å prøve å bruke tankene dine til å bremse hjerterytmen eller be magen om å slutte å fordøye mat. Misforståelse om at vi har å gjøre med en ekte reaksjon av kroppen og gir opphav til all denne skammen og kompleksene.

Det at reaksjonen er uforholdsmessig i forhold til situasjonen gjør ikke frykten irrasjonell og irrelevant. Generelt sett fra psykens synspunkt er det ingen irrasjonelle frykt - hovedinstinktet er overlevelse. Hvis du følte skrekken for forestående død og overlevde, vil hjernen din assosiere situasjonen med en direkte trussel mot livet. Han vil ikke finne ut neste gang om det er en trussel, men vil umiddelbart slå på "kamp eller fly" -modus og vil oppmuntre til å unngå en situasjon som har blitt assimilert som farlig.

Problemet er at dannelsen av en slik forbindelse ikke krever en "reell" trussel mot livet - det er nok å oppfatte situasjonen som sådan. Det vil si at hvis du faktisk ikke kunne dø da hunden angrep deg, men du opplevde opplevelsen av at du vil dø nå, vil det oppstå en forbindelse og du vil begynne å unngå hunder. Fordi for din psyke er en hund lik død. Dermed har denne frykten en beskyttende funksjon.

Det er ikke noe skamfullt å ha et instinkt for selvbevaring. Hvis du har en reaksjon som er uforholdsmessig i forhold til situasjonen, betyr ikke dette at du er en slags irrasjonell tull, det betyr at du en gang møtte skrekken for forestående død. Psychotrauma gjør livet mørkere, du vil knapt si "takk" til psyken din for å ta vare på overlevelse gjennom frykten for fly. Heldigvis reagerer de fleste av disse traumene godt på psykoterapi, og frykten kan overvinnes.

Det første trinnet til dette er å slutte å skamme deg for det som skjedde med deg - du valgte ikke den reaksjonen. Ingen bestemmer seg frivillig for å begynne å være redd for heiser, biler og så videre. Hvis du skammer deg over frykten din, tenk på hvilke følelser folk som har opplevd traumatiske hendelser vekker i deg - mest sannsynlig er det medfølelse og sympati, det kan være beundring og respekt, men du tror absolutt neppe at en person som overlevde en seriøs bil uhell er redd for å sette seg ned for rattet er en tosk og at frykten hans er dum og ubegrunnet, eller at denne frykten ikke kompliserer livet hans. Du fortjener ikke fordømmelse for at noe fryktelig har skjedd med deg.