2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Andrey Zlotnikov for TSN
Mer presist, utsettelse av ting til senere kan skje med alle, for å gjøre noe unødvendig og ubrukelig. Kontorarbeideren har større valgfrihet - hva de skal rette oppmerksomheten mot, hva de skal gjøre, når de skal ta en pause, etc., så denne kategorien lider ofte av en psykisk sykdom som kalles utsettelse.
Og her blar du gjennom Facebook, VKontakte, klokken tikker, så tar du en kopp kaffe, svarer på telefonen, så snakker du om barn, skole, og det er allerede kveld, du kan gjøre deg klar til å gå hjem. Og på bordet ligger en haug med uferdige forretninger, prosjekter, samtaler og en kløende skyldfølelse. Og du sier til deg selv - I morgen tar jeg meg sammen og går i gang, men i morgen har kommet, og det er ingen endring.
Du kan fly uten jobb, tjene depresjon, komme deg ut av konstant misnøye med deg selv og / eller få en psykosomatisk sykdom. For eksempel årsakssmerter i rygg eller skulder.
Tenk at du kom til en psykolog med et slikt problem (og slike appeller skjer), hvilke hypoteser om årsakene til utsettelse vil han teste?
1. Arbeid er ikke morsomt
Se filmen Fear and Awe. Den unge jenta bestemte seg for å jobbe for et japansk selskap. Og slik at hun forlot denne satsingen, fikk hun i oppdrag å utføre grunnleggende regnskapsoperasjoner, til tross for at hun var en kvalifisert markedsfører. Og utsagnets mirakler begynte. Hun kan ikke legge til to pluss to på kalkulatoren, hun er i skyene, er engasjert i en markedsføringsrapport som ikke ble tildelt henne. Hun jobber om natten slik at tallene i regnskapet sammenfaller, opplever nervøst stress og går for å vaske toalettene, og beviser for seg selv og andre at hun ikke er i stand til mer.
2. Burnout
Etter et anspent møte reiste den ansatte seg, pakket sekken og dro hjem. To dager kom ikke - kom på den tredje. Og han fortsatte å jobbe videre. Sjefene stilte ikke engang spørsmål. Menneskelig stress, hva kan du gjøre? Det skjer.
Ansattes stress bygger seg opp år etter år. Og så setter det seg et bilde av energi og emosjonell utmattelse, der det ikke er mer styrke til oppgaven, og den mest interessante oppgaven på jobben kalles lunsj.
3. Sabotasje
Du er en profesjonell forelsket i det du gjør. Du får i oppdrag å lede et prosjekt med en usympatisk, motstridende og absurd person. Du er enig, men du slår på utsettelsesmekanismene, og saken er det ikke.
En lignende mekanisme fungerer hvis det er et uarbeidet forhold til en sjef og en underordnet.
Jeg har også støtt på en situasjon der du blir invitert til å gjøre noe, men forbindelsen til belønningen er uklar, eller du må gjøre mye, men betale lite.
4. Frykt for fiasko
Du vurderer arbeidet som skal utføres som vanskelig, nytt. Risikoen for å gjøre denne jobben, miste ansikt, være inkompetent er veldig høy. Bare tanken på at det er på tide å komme i gang, angriper angst og fortvilelse.
5. Ønske om å bli straffet
A. Du er ikke vant til å ta ansvar for livet ditt. Andre mennesker tok avgjørelsene for deg. I en situasjon der arbeidet ikke ligger på sjelen, er det ingen styrke, stå opp og gå. Du venter på at miljøet sparker deg ut og gjør alt for dette.
B. Din lumske plan i forhold til deg selv - vil ikke finne sted for å oppfylle foreldrenes instruksjoner "du vil ikke lykkes", "du vil være vaktmester, oppvaskmaskin", etc. etc.
Livbøye
- Finn ut årsakene.
- Planlegg alt du kan: dag, måned, år, syv år, definere et livsoppdrag.
- Be systemadministratoren om å lukke fb, vk, livejournal og andre nettsteder der du utsetter for deg.
- Sett deg selv en gjennomførbar oppgave. Avhengig av graden av sykdommen din, forplikter deg til å jobbe med den ubehagelige oppgaven i minst ti minutter om dagen, uten å gå glipp av et slag. Så bit for bit vil elefanten bli spist.
- Prøv å laste deg selv så mye du kan. Snakk om virkelige tidsfrister, organiser arbeidet ditt med tanke på virkelige muligheter.
- Få støtte. Spør en ekspert, venn, profesjonell om råd.
- Se denne inspirerende videoen.
- Se en psykolog hvis du ikke kan gjøre det på egen hånd.
