Fraværsinnstilling - En Skjebnedom Eller Ikke Et Problem?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Fra forfatteren: Artikkelen ble skrevet etter ordre fra redaksjonen for tidsskriftet "Personal Service and Personnel", og ble publisert der. Men temaet som tas opp i det er alltid relevant.

På kino forvirrer folk ofte hus, leiligheter, er sent ute til viktige møter, kommer til feil sted eller møter feil, og alt ender der på en morsom, romantisk måte. Men i livet kan en slik fraværssynthet være dyr, og på jobb kan den til og med ende opp med å bli sparket. Moderne liv er dynamisk. I dag er reaksjonshastighet og presisjon i utførelse synonymt med suksess.

Hverdagens mas fører til det faktum at hver av oss minst en gang i livet på vei til jobb bekymret for at strykejernet ikke ble slått av eller husket i slutten av fredagen om den ukentlige rapporten som ikke ble laget. Sosiologer har bevist at minst 55% av innbyggerne i moderne byer lider av fravær i en eller annen grad, og mer enn 15% - i en grad av kronisk sykdom. Selv om fraværssinnet i russisk kultur aldri ble ansett som en forferdelig feil og ble ofte ansett som en integrert del av en person som brenner for arbeidet sitt, og derfor noe løsrevet og oppfatter resten som ubetydelige bagateller. Og nesten alle psykologer beroliger, og vurderer våre mangler som betaling for de eksisterende fordelene. Men livspraksis viser at verken sjefer eller kolleger misliker uavhentede arbeidere, selv om de har egenskaper som vennlighet, lydhørhet, ærlighet, oppfinnsomhet osv.

Temaets relevans bekreftes av en rekke yrker, der fraværssynthet ikke bare kan føre til irriterende misforståelser, men også uopprettelige konsekvenser. Dette inkluderer sjåfører for offentlig transport, togførere, flygeledere, leger. Prisen for deres feil er menneskeliv!

Så hva er fraværende og hvor kommer den fra?

En person kan kalles fraværende hvis han lett blir distrahert fra nåværende tanker og hopper fra en sak til en annen. For eksempel fikk en ansatt et viktig dokument for utførelse. På vei til arbeidsplassen så han på kollegene sine, så inn i røykrommet, drakk en kopp kaffe med andre, diskuterte værmeldingen for helgen med noen andre … Og en time senere, (vel, i hvert fall drep meg!), Husker ikke hvor dokumentet ble igjen. Og samtidig plaget ingen bevisst ham med ytterligere saker, distraherte ham ikke med unødvendige spørsmål. Det er lett å forestille seg hva en kollega eller sjef kan reagere på denne situasjonen? Uansett, det er bra hvis de ga oss en kopi og originalen ble bevart et sted … Hvorfor skjedde dette?

Fraværsinnstilling oppstår ikke fra bunnen av. Det er mange faktorer som provoserer det. Dette er en persons opptatthet av andre saker; og stresset som oppleves; og fysisk og / eller mental tretthet; aldersrelaterte endringer; monoton eller detaljert aktivitet; og interferens som provoserer oppfatningsfeil og mye mer. Det er også funnet flere årsaker til forekomsten.

Den første er genetisk distraksjon - Det er mennesker som er kronisk usamlede siden barndommen. Selv i barndommen etterlignet de en av foreldrene sine, som også led av en lignende sykdom. De ble ikke lært å returnere ting til stedet, å utføre den daglige rutinen. De er vant til å trekke henrettelsestiden ut, for å finne tusen "objektive" årsaker og "super-hastende" saker. Det kan være vanskelig for dem å våkne i tide, husk (?!): Ytterligere fem minutter, et minutt, litt mer og …

En annen grunn - vanlig distraksjon, ligger i det faktum at all vår oppførsel består av stereotype handlinger, "lært" fra barndommen på det ubevisste nivået, og når vi blir distrahert av ubetydelige bagateller, merker vi ikke engang det. Ofte starter vi noe viktig, og folk pleier å engasjere seg i det fremmede aktiviteter: gå uten mål, bite neglene, sortere gjenstander på bordet, rette på klærne osv. De husker ikke dette, fordi den menneskelige hjerne, som beskytter kroppen mot sensorisk overflod, filtrerer bort unødvendig informasjon. Vi husker ikke hvordan vi bøyer kneet når vi går, eller klemmer fingrene rundt rekkverket når trolleybussen rykker. Vår oppfatning av miljøet er selektiv, hvorfra det viser seg at tiden "fløy", hva den var fylt med - vi vet ikke, men for god ytelse er den ikke lenger der, og vi må jobbe i en nødmodus, når feil vanligvis er uunngåelige. På nøyaktig samme måte ignorerer noen mennesker "vanligvis" verdifulle instruksjoner om den rasjonelle utførelsen av en oppgave eller viktige punkter i et dokument de har lest, og merker deretter feilen sin med overraskelse.

Det er en annen versjon om beskyttende fravær - hvordan du beskytter kroppen mot mental utmattelse. Det skjer med kronisk tretthet og følelsesmessig utbrenthet av en person som lever i konstant spenning av sine fysiske og mentale ressurser. Psykologer skiller også psykologisk distraksjon som psykens evne til å forsvare seg mot negative opplevelser. For eksempel, hvis en person ikke liker emnet det er nødvendig å forhandle med, så er det mye distraksjoner, noen telefonsamtaler, trafikklyset fungerer ikke på vei til et møte med ham, etc. resultatet er forsinkelse, dvs. en person skyver psykologisk til side et ubehagelig øyeblikk for seg selv. Det er mennesker ikke så mye spredt som av natur utstyrt med en forsinket reaksjon, en slags livslang "kapushi" som på grunn av sitt medfødte temperament ikke kan gjøre alt raskt.

Som du kan se, er det mange faktorer og årsaker til fraværende sinn. Men i alle tilfeller er hovedsymptomet et brudd på en persons evne til å konsentrere seg om noe. Vitenskapelig er konsentrasjon definert som evnen til å holde oppmerksomheten på et bestemt objekt som en person skiller fra den generelle bakgrunnen. Det vil si at oppmerksomheten etablerer en bevissthetsforbindelse med et bestemt objekt, og konsentrasjon av oppmerksomhet sikrer at en person er fokusert på det. Konsentrasjon av oppmerksomhet forstås således som intensiteten av bevissthetskonsentrasjon på et objekt. Når konsentrasjonen senkes, spres en persons oppmerksomhet mellom objekter, ofte til og med uten tilknytning til hverandre.

Så er det mulig å kvitte seg med fravær og hvordan?

Her er noen tips fra psykologer:

1. Det er nødvendig å opprettholde konsistens i tanker og handlinger - dette blir hjulpet av en klar planlegging av saker for dagen.

2. Det er nødvendig å venne deg til en klar fordeling - å gjøre bare én ting i en bestemt periode.

3. Overhold regelen strengt - hver ting har sin plass.

4. Bytt arbeids- og hvilemodus - for å gi sinnet hvile, ikke å belaste det hele tiden med arbeid.

5. Lim visuelle tegn til deg selv - klistremerker -jukseark på dataskjermen, skrivebordet, kjøleskapet, etc.

6. Befri hodet fra unødvendig informasjon: telefonnumre, minneverdige datoer, hendelser - for lagring av informasjon er det elektroniske notatblokker, påminnelser i telefonen, delen av saker og notater på samme sted.

7. Utsette oppgjøret med en kollega eller en du er glad i på slutten av arbeidsdagen eller uken - dette vil også bidra til å bli kvitt unødvendige følelser, vil gi deg muligheten til å ta deg tid til å samle tankene dine.

Hvordan ellers kan du jobbe med deg selv?

Utvikle nye vaner. For eksempel blir konstante forsinkelser enkelt korrigert av et elementært bedrag av oppfatning: du må flytte alle timene dine 15-20 minutter fremover. Det er ikke så farlig hvis du kommer et sted i forveien, men hvis du er "sen" i din tid, vil det vise seg at du dukket opp akkurat i tide. Du kan handle annerledes, om morgenen, umiddelbart etter at du har våknet, kan du stille klokken til det tidspunktet det allerede er nødvendig å forlate huset. Psykologisk sett aktiverer og hjelper dette med å fokusere på treningsleiren. Over tid vil denne metoden avvenne deg fra kjas og mas, unødvendige bevegelser og aktiviteter.

Tren din oppmerksomhet. Oppmerksomhet er nært knyttet til persepsjon - som evnen til å gjenkjenne og fikse signaler fra miljøet. All reklame er basert på oppfatning: et minimum av informasjon og et maksimum av levende bilder. Prøv, på vei til jobben, å isolere mulige individuelle bilder fra mengden. For eksempel, husk hvor mange røde biler som har passert eller hvor mange reklameplakater du har møtt. På kvelden må du huske nummeret på den første røde bilen eller det som ble skrevet / tegnet på den første reklameplakaten. Så gradvis kan du lære å konsentrere oppmerksomheten din om noe uavhengig gitt, i tillegg til å dukke opp rolige tanker og evnen til å markere særpreg.

Ikke utsett det du kan gjøre til i morgen. Noen ganger tenker vi: "hvordan ikke glemme å gjøre dette" og … Ikke utsett - gjør det med en gang! Hvis det for øyeblikket ikke er noen måte å fullføre planen på, kan du legge igjen en påminnelse. Det kan være en tidtaker, en vekkerklokke, et stykke papir under en magnet, en oppføring i en arrangør. Det viktigste er å utnytte alle mulighetene som moderne teknologi gir oss i større grad.

Bekjemp psykobiologi! Alle vet at mennesker er delt inn i fire typer temperament. Hos den melankolske, som blir raskere sliten enn andre typer, oppstår fraværssinnet som et forsvar. For en flegmatisk person er treghet og tenkningsviskositet en medfødt egenskap. Det er umulig å endre temperamentet, men det er virkelig mulig å rette det i riktig retning. Ingenting lærer deg hvordan du skal reagere på det som skjer så bra og raskt som fysisk aktivitet. Hvis du driver med en aktiv sport (tennis, fotball, til og med dart eller sykling), minst en eller to ganger i uken, vil den generelle utholdenheten snart øke, og reaksjonshastigheten vil øke. Bevegelsen aktiverer arbeidet til hovedkroppssystemene - respiratoriske, sirkulasjons- og nervøse. Hjernens funksjon, som, som du vet, er ansvarlig for alt, avhenger av deres normale og godt koordinerte arbeid.

Gjenopplive minnet ditt. Ovenfor har vi allerede stoppet ved vitsene i minnet vårt, når det ignorerer negative signaler og et overskudd av sensoriske stimuli. Lumsk minne ødelegger ikke bare unødvendig informasjon, men også viktig for arbeidet. Det er mange teknikker for å trene henne. En av de enkleste: Husk å huske i hver detalj hele dagen, time etter time, og prøv å ikke gå glipp av en eneste bagatell. Husk navnene på folk du snakket med, telefonnumre, samtaleemner osv. Denne øvelsen vil også hjelpe deg med å sovne raskere og sove godt.

Være rolig! Når du starter en viktig virksomhet, kan du prøve å roe ned. Planlegg tid med en margin for å kunne bruke minst fem minutter på deg selv: å sitte, legge deg ned, lytte til favorittmusikken din, ikke tenke på noe, for å sette tankene i orden. Unødvendig spenning krever mye energi, noe som er klokere å spare for effektivt arbeid. En slik nyttig vane vil lære deg å spare psyko-ressurser og fokusere på det viktigste, komme ned til planene dine.

Gi mitt æresord! Litt spøkefullt, litt seriøst, kan du høyt love dine venner og kolleger at neste gang, i tilfelle du tar feil, vil du gi alle en flaske champagne. Å beregne mulige kostnader er et veldig godt insentiv for å forbedre.

Å bekjempe fravær er enkelt og mulig. Det viktigste er at en person selv ønsker å dyrke nye kvaliteter i seg selv, og supplere med dem de allerede eksisterende fordelene, som sammen vil bringe velfortjent suksess.