2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Merkelig spørsmål, ikke sant? Det kan virke enda rart at den underliggende følelsen er den samme. “Hvem velger bevisst mellom disse alternativene?” - spør du, og du vil ha rett - valget blir gjort ubevisst, jeg foreslår å tenke litt over det i dag Det vil handle om utsettelse som en form for passiv aggresjon mot seg selv og andre
Tenk deg en person som er i denne posisjonen: “… Jeg kan ikke tvinge meg selv til å jobbe med en oppgave på en fokusert måte, jeg bytter stadig til noe annet. Intellektuelt forstår jeg at jeg må følge tidsplanen (og jeg lager det selv, og jeg kan velge hva jeg skal gjøre), men samtidig blir jeg konstant distrahert og til slutt, mot slutten av dagen eller uken, Jeg innser at jeg ikke jobbet med det som virkelig var viktig. Jeg begynner allerede å bli forvirret, det som er viktig - individuelt virker alt viktig. Han sier det mykt, stemmen hans høres sliten, angrende og irritert ut. Og også skyld og angst - de rundt ham blir mer og mer misfornøyd med ham. Han forstår alt, men han kan ikke overvinne seg selv, selv om han har prøvd det mange ganger.
Denne mannen gjør meg sympatisk. Etter å ha oppnådd mye i livet og hatt en høy posisjon i et stort selskap, er han på ingen måte selvglad og selvsikker. Han vil fikse seg selv og håper å få klare instruksjoner om hvordan.
Så gitt: symptomet er utsettelse, og forespørselen er å eliminere det. Men vi vil ikke løse dette problemet direkte, fordi terapi ikke er distribusjon av instruksjoner eller coaching i tidsstyring.
Hvordan ser jeg prosessen? Mens jeg lytter og ser klienten snakke om seg selv og vanskeligheten sin, merker jeg at han har en tendens til å godta oppgavene og fristene som er satt for hans retning. Og ifølge ham har han et valg - å bli enig eller nekte, men i det øyeblikket han tar en beslutning, tror han oppriktig at han vil, kan og er klar til å fullføre oppgaven, men når tiden kommer for å gjøre det, det blir ulidelig vanskelig å ta på seg det og holde oppmerksomheten.
Jeg antar at utsettelse i dette tilfellet er en unngåelse av å gjøre det han egentlig ikke vil, som han er uenig i, noe som ikke er interessant. I det øyeblikket han er enig, har han ikke tid til å legge merke til det. Av forskjellige årsaker må vi finne ut om dem. Dette kan være mangel på ferdigheter til å legge merke til din interesse og frykt knyttet til negative tidligere erfaringer.
Så en person går med på noe som ikke passer ham. Innerst inne vil han gjerne nekte, men merker ikke dette og holder seg tilbake. Energien som oppstod for nektelse (sinne, aggresjon for beskyttelse) overføres ikke utenfor, men holdes inne. Hva skjer med henne neste?
En person tar på seg disse sakene, men begynner å unngå dem og bestemmer at han bare prøver dårlig. Hans sinne er delt inn i 2 deler, den ene bryter fremdeles i en sterkt filtrert form - i form av å utsette og distraherende oppmerksomhet, den andre - forblir inne i form av misnøye med seg selv og skyldfølelse.
Siden det er skummelt å åpenlyst nekte (å vise aggresjon), "velger" en person ubevisst å ikke være "ond", men "skyldig" - faktisk sender han sin sinne ut i form av en melding "Jeg prøver, men jeg kan bare ikke overvinne meg selv”. Dette hjelper til med å løse to problemer - 1) ikke å gjøre og 2) for å unngå kollisjon med et gjensidig krav. Det kan være vanskelig å innrømme dette for seg selv. Men dette er viktig, for da blir det klart at utsettelse ikke er en "bug" av en person, men hans egen indre spenning fra det faktum at han har påtatt seg å gjøre det han ikke vil.
Og vi går følgende vei. Vi vil jobbe med misnøye med oss selv og skyld - vi vil finne sinne vendt mot oss selv (hvor mye en person tvinger seg selv). Vi vil undersøke årsakene til at så mange saker har samlet seg - vi vil finne frykt og jobbe med dem. Underveis vil vi lære å lytte til oss selv, spesielt når vi er enige om å gjøre noe for noen. Legg merke til din interesse og ønske, og enda mer motvilje, og formuler et avslag. Det er viktig å se hvordan sinne er delt inn i de to delene - en aggressiv, men filtrert, ytre melding og automatisk aggresjon. Når dette blir bevisst, vil det være mer valgfrihet.
Og til slutt, en life hack -øvelse for de som er interessert i å forstå om du vil ha noe eller ikke. Lag en liste over hva du bør gjøre, men ikke gjøre. For eksempel, "jeg må drive med sport, jeg må lære fransk, jeg må ringe mamma hver dag," etc. Les denne listen høyt. Les den nå, erstatt "jeg vil" i stedet for "jeg må" og lytt til deg selv - du vil definitivt føle ditt virkelige svar.
Stolyarova Svetlana
Gestaltterapeut
Anbefalt:
Vi Er Bedre Enn Vi Ser Ut Til
Det ser ut til at alt drukner i et ugjennomtrengelig delirium under kaosausen? Sorter ut kaoset, del det inn i kategorier, i hyller og kast alle unødvendige ting. Dette vil gjøre det enklere og morsommere. Det er for enkelt og vanskelig å forbli i samme situasjon med ugjennomtrengelig alt.
En Kjent Djevel Er Bedre Enn En Ukjent Engel
Noen ganger ser en person ikke en vei ut når han kommer inn i en vanskelig situasjon. I sammenvevingen av hans tro, holdninger, synspunkter, er det ingen akseptabel løsning. "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre", "Vi skiltes, og jeg kan ikke gjøre noe, jeg bare gråter"
Hvorfor Er Det Bedre å Lide Enn å Leve Livet Sitt
Det er mange sekundære fordeler ved enhver lidelse, spesielt når det gjelder et par. Når den ene føler seg dårlig, er den andre allerede skyldig i å være lykkelig. Når en person ikke lykkes i livet, blir den andre dekket av skam for suksessen.
Proaktiv Coaching Eller Forebygging Er Bedre Enn Kur
Det er ingen tvil om at et foretak er en "levende organisme" i konstant bevegelse, og derfor også utsatt for sykdommer, stadier av vekst eller tilbakegang, kritiske forhold, stagnasjon, etc. Og videre med medisinsk terminologi trenger et foretak, som enhver organisme, omsorg og oppmerksomhet, rettidig behandling og rehabilitering, etc.
Den Verste Tilnærmingen Er Bedre Enn Ingen
Vær i en kreativ krise eller blindvei. Mister retning. Stopp ved et veikryss og ikke kunne ta det neste trinnet fordi du ikke vet hvor du skal dra. Føl deg selv på livets sidelinje: det er hun som suser forbi i en rasende fart, og du klarer ikke å forstå hva som er viktig og nødvendig.
