2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Følelsesgjenkjenning
Jo bedre en person gjenkjenner følelsene sine, jo mer nøyaktig fremhever han det viktigste i dem, jo tydeligere sender han følelsesmessige signaler, desto bedre er forholdet til partneren.
• Legg en penn og et stykke papir foran deg og sitt en stund i stillhet. Husk deretter en situasjon der du opplevde smerte eller frykt på grunn av partnerens handlinger.
Prøv å fokusere på øyeblikket da disse følelsene utfoldet seg for fullt. Hva var utløseren? Var det en slags ord, gest, uttrykk? Skriv det ned.
Prøv å identifisere kroppsopplevelser, en panikkfylt tanke om deg selv eller et forhold og en impuls - du ville løpe vekk, gjemme deg eller starte en kamp. Skriv ned alt du kan nevne.
Hva har du gjort? Prøv å fokusere bare på handlingen ved hjelp av verb.
Kan du finne et nytt eller "perfekt" ord for å uttrykke følelsene dine i det øyeblikket?
Hvordan tror du partneren din tolket oppførselen din? Forstod han (hun) hva du egentlig føler på et dypere nivå, eller så han bare din irritasjon eller likegyldighet? Viste du dine virkelige følelser eller gjemte dem under dekke av sinne (forakt, etc.)?
Hva tror du skjedde hvis du fortalte partneren din hva du egentlig følte? Hva sier dette om forholdet ditt?
Hvis du nøye analyserer hvordan følelsene dine utspiller seg i samspill med partneren din, kan du forstå atferdsmønstrene dine, og dette er veldig viktig. Ved å bestemme sekvensen vil du kunne kontrollere reaksjonene bedre og kommunisere tydelig til partneren din hva slags reaksjon du vil ha fra ham / henne.
Uferdige forslag til utvikling av emosjonell kontakt mellom partnere
En passende metafor for vårt forhold er …
Når jeg tenker at du er sint på meg …
I de beste tider vi hadde …
Det er bra at vi …
Det er ting vi …
Jeg er takknemlig for at du …
Jeg synes det er morsomt når jeg husker hvordan vi …
Jeg har alltid lurt på hvordan du klarer deg …
Jeg er i tvil når du …
Jeg skjønner ikke hvorfor du …
Når jeg tenker at vi skal bli gamle sammen …
Mest av alt forstår jeg ikke hvorfor vi …
Når jeg ikke forstår deg, oppfatter jeg meg selv …
Det virker som om vi kommer til å overvinne denne krisen …
Det virker som om det største bidraget til forholdet vårt er …
Når du ikke forstår meg …
Jeg er redd for deg når du …
Jeg er glad når du …
Alt kan overvinnes fordi vi …
Jeg er bekymret for at vi …
Jeg tror at når jeg blir sint eller irritert deg …
Vi er sammen fordi …
Jeg ser styrken i forholdet vårt i …
Tanken på at vi … er uutholdelig for meg.
Jeg opplever noe som en "blindvei" når du …
Mens jeg gjorde denne øvelsen, …
Teknikk "Par dialog". Formål: bevissthet om måter å samhandle i det virkelige liv med en partner.
Materialer: Whatman-papir, hvis størrelse skal beregnes ut fra antall deltakere (for to, halvparten av Whatman A1), maling, blyanter, tusjpenner osv. Øvelsen utføres stille. Du har ett ark for to, og for eksempel er blyanter et mellomrom og et middel til dialog mellom partnere. Still inn treningstiden på timeren - 15-20 minutter.
Arbeidsalternativer. Tegn etter tur. En av partnerne, den første begynner å føre en billedlig dialog: han begynner å tegne, tegner det han vil - solen, blomsten, firkanten, sommerfuglen, streken osv. Så tegner den andre det han vil; det kan enten være en fortsettelse av partnerens tegning, eller din egen tegning, helt fri fra ham. Og så igjen, i løpet av hele tiden som er tildelt tegning. Se hva du endte opp med.
Kan tegningen din kalles en hel heltegning, eller viste det seg å være noe spredt og kaotisk? Analyser følgende spørsmål med partneren din: - Hvilke farger råder i bildet? Hva snakker de om? - Hva handlet ditt felles bilde om? - Hvem var ledende i tegningen, og satte den semantiske belastningen? - Hvem korrigerte eller kompletterte tegningen av den andre i tegningsprosessen? - Prøvde du å forstå partnerens intensjon? Hvor vellykket var det? Del inntrykkene dine og reflekter sammen om hvor du i virkelige samspill oppfører deg på samme måte som i tegning, og hva du bør endre i det.
Engangstegning. Før du er et generelt ark og en generell oppgave - å tegne en stemning. Hver av partnerne står fritt til å velge territoriet han trenger for å tegne. Alle tegner stemningen i 3 minutter, hvoretter partnerne bytter sted, deretter fortsetter tegningen av partneren i 3 minutter, og igjen bytter sted.
Hver av partnerne ser på tegningen sin og analyserer følgende spørsmål: - Liker du måten partneren fortsatte tegningen på? - Hva vil du gjøre: Fortsett tegningen du startet eller begynn å korrigere tegningen av partneren din? Deretter fortsetter partnerne å tegne igjen, etter 3 minutter bytter partnerne sted igjen, og så videre til hele arket er tegnet. Etter å ha fullført tegningen, blir følgende spørsmål analysert og diskutert sammen med partneren: - Hva fikk du til slutt? - Er grensene mellom tegningene synlige og hvordan kommer de til uttrykk? - Liker du resultatet av felles tegning av en tegning? - Hvilke følelser, tanker fant du hos deg selv da du kom tilbake til tegningen din? - Var partnerens intensjon klar?
Deretter, sammen forstå tegningen din, diskuter din virkelige interaksjon ved hjelp av eksemplet på en tegning.
Anbefalt:
"Filmterapi" Som Et Middel For å Forbedre Familieforhold
Hvert ektepar i løpet av livet står overfor situasjoner som forårsaker en floke av forskjellige følelser hos hver av ektefellene i forhold til hverandre - hjelpeløshet, sinne, harme, melankoli, avsky, skuffelse, raseri, etc. På slike øyeblikk ser det ut til at ordene til den berømte klassikeren:
Bio-psyko-sosio-åndelig Modell Av Mennesker. Tips For å Forbedre Deg Selv
Internett oversvømmer oss med tilbud som spenner fra "forbedre helse" til "redde sjeler." En moderne mann trenger hjelp. Egentlig har mennesket alltid trengt hjelp for å overleve i denne verden. Det ser ut til at denne verden ikke ble skapt for livet i det hele tatt, men for å overleve.
Skyld Og Manipulasjon I Partnerskap
Det er så mye skyld i livet vårt at vi ikke bare ikke ser det, ikke føler det, men heller ikke skjønner det. Spesielt i et par. Jeg lagde ikke mat, la ikke til salt, noe gikk galt, gikk meg vill, vokste ikke sammen, lite penger, livet fungerte ikke - i et par tar kvinnen skylden.
PARTNERSKAP. Del 3
Hva er sunne partnerskap? Jeg skrev i den andre delen om partnerskap, at kjærlighet er når "jeg kan klare meg uten ham, men jeg vil være sammen med ham", og avhengighet - "jeg kan ikke leve uten ham." Og et sunt forhold er et forhold:
PARTNERSKAP. DEL 2
Er du forelsket eller avhengig? Når vi oppretter et partnerskap, fokuserer vi ofte bevisst eller ubevisst på en bestemt modell, som vi kan ha sett fra våre foreldre, slektninger, bekjente. Ofte går kvinner inn i forhold for å føle viktigheten og få noe.
