2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
La oss starte med definisjonen av konseptet. Jeg vil ikke sitere klassikerne, jeg vil si med mine egne ord: "inneslutning" er evnen til å 1. plassere i ditt psykiske felt, 2. å bearbeide og 3. å assimilere opplevelsen av vanskelige, negative følelser.
Læres dette på en spesiell menneskeskole? Vet vi hvordan vi gjør det miljømessig, konstruktivt og riktig? Svaret er utvetydig: de underviser ikke og vet ikke hvordan (i hvert fall i lang tid og i tilstrekkelig grad). La oss prøve å mestre det grunnleggende grunnlaget for dette temaet for å begynne å bruke det i vårt praktiske liv - til glede for oss selv og våre nærmeste? Jeg tror det ikke vil være noen innvendinger: det er nyttig og effektivt. Fint, la oss gå da …
Som et eksempel vil jeg gi leserne en viss betinget situasjon.
"Du kom sliten tilbake fra jobb. Du bør hvile, gjenvinne krefter og ha en rolig kveldsmat. Men nei, den var ikke der. Den gravide kona har det ikke bra og brummer. En sønn i femte klasse venter på deg med en matteoppgavebok. Og den tre år gamle datteren er lunefull og krever spesiell oppmerksomhet, fordi hun savnet henne. Hva skjer i øyeblikket (hvis du ikke er en guru eller prest) internt? Først litt panikk, deretter forståelig irritasjon (du kan ikke takle situasjoner, du har ikke tilstrekkelig styrke til dette), og så vil noen fra familien din (mest sannsynlig den eldste sønnen) sikkert få det fra deg. Så du vil ubevisst fjerne fra deg selv irritasjonen som siver utover på grunn av vanskelige kveldsforhold. Men etter farens rop vil barnet ha en følelse av forklarbar irritasjon, du vil ha skyldfølelse foran sønnen din, og et raid av gjensidige klager og påstander vil sette seg fast i den generelle familie-auraen."
Og er det virkelig mulig å tømme irritasjonen din for et barn? Er dette rettferdig i situasjoner der en forelder, en voksen, ikke takler det? Og er det mulig å utelukke slike resultater i en situasjon med ekstrem intern spenning?
La oss teoretisk "inneholde" den beskrevne følelsen på en optimal måte? Som undervisningsmateriell. For klarhet. La oss prøve?! … Flott! Gå…
1. Det første som bør gjøres i det gitte eksemplet, er å identifisere og navngi den opplevde indre følelsen i den tilgjengelige selvmeldingen: “Jeg er irritert. Jeg er sint. Jeg orker ikke."
2. For det andre … Siden de angitte følelsene ikke kan uttrykkes økologisk under de gitte omstendighetene, la oss prøve å midlertidig flytte den inn i en imaginær beholder. Tenk deg en betinget magisk flaske for midlertidig lagring av følelser, som krydderglass eller et fantastisk Jin -kar, og legg vår kokende, sterke irritasjon der, forsiktig forsegle flasken eller beholderen med et spesielt og tett lokk.
3. Vi overlater det indre feltet til den eksterne, organiserer rasjonelt den generelle situasjonen: vi klemmer kona, kysser babyen, slår den ventende lille sønnen på skulderen og forklarer rolig til familien at du trenger en halv times stille tid å komme seg; nå skal du spise middag, ta en dusj og ta en egen tid for hver enkelt.
4. Litt senere, når du er alene med deg selv, vil det være nødvendig å gå tilbake til det "forseglede karet eller flasken for følelser" og prøve å finne ut av irritasjonen som er akkumulert der. Hvordan? På forståelsesnivå: hva (direkte eller indirekte) forårsaket denne knapt behersket følelsen, hva er årsaken til dette, og hvordan kan slike "fallgruver" unngås i fremtiden? Ved å rasjonalisere det som har skjedd, vil du finne den optimale algoritmen for å løse dine situasjoner og tildele den til fremtiden. Den tidligere følelsen vil bli renset, meningsfull, helbredet og forvandlet til en verdifull opplevelse av den neste.
5. Og det siste. For ikke å komme i lignende situasjoner i fremtiden, er det verdt å lage en plan som er tenkt ut på forhånd for å forbedre situasjonen. Det vil si at han er enig med sin kone, og deretter med sin femteklassingsønn, om noen viktige regler og grenser for en respektfull felles sovesal: den første halve timen eller en time etter en hard arbeidsdag spiser du rolig, ta en dusj, slapp av, og først etter det, etter å ha gjenvunnet din styrke, med glede og villig koble deg til familiesaker og individuelle, personlige spørsmål i din husstand.
Det er enkelt, ikke sant? Men merk: I et slikt format av interaksjoner er det ingen skandaler, ingen rivalisering, ingen akkumulerte klager, klager. Hva er tilgjengelig? Gjensidig respekt, hensyn til personlige grenser, utvikling av familieregler, konsistens, harmoni, fellesskap.
Dette er en mulig vokseninneslutning av komplekse følelser. Den generelle handlingsalgoritmen her er som følger: å angi en levd følelse - å finne en miljøvennlig måte å inneholde den - litt senere er det viktig å forstå, finne ut hva som skjedde - og assimilere resultatet i en helbredet, nyttig form, noe som gjør det til en verdifull opplevelse for fremtiden.
Dette emnet kan videreføres om nødvendig. Jeg venter på svarene dine. Hilsen trofast til leserne, Blishchenko Alena Viktorovna.
Anbefalt:
Arbeide Med Det Indre Barnet: Praksisen Med å Løse
Å jobbe med det indre barnet er veldig viktig i manusterapi. Spesielt i omdefinisjonens ånd. Å løse er praksisen med å gå fra beslutninger fra tidlig barndom som er begrensende til voksnes fleksible og atferdsutvidende beslutninger. Som barn, uten å ha abstrakt tenkning og logikk, og bare fokuserte på følelsene dine, tok du beslutninger som bidro til din psykologiske overlevelse.
Praksisen Med å Gjenopprette Strukturen Til Det Personlige "jeget". Adopterer Et Indre Barn
Metoden er effektiv i arbeidet med separasjon av avhengige relasjoner og arkitektoniske og restaureringsaktiviteter av strukturen til det personlige "jeget". 1. Psykologen (og ved uavhengig praksis, din assistent) står bak en viss kantstein (for eksempel bak ryggen på en kontorstol).
Praksisen Med å Jobbe Med Kjærlig Avvisning. "Det Returnerte Miraklet. Det Aksepterte Indre Barnet"
Venner, jeg foreslår for vurdering en ikke åpenbar, men veldig sterk analogi som bestemmer betydningen av det foreslåtte nedenfor - nyttig, åndelig praksis - under omstendigheter med opprørt hjerte, kjærlighetsfølelser. Tenk på det: hva føler en avvist person i bruddssituasjoner, når en partner, uansett grunn, har avvist kjærligheten han har født?
Følelser - å Uttrykke Eller å Inneholde?
I det siste har jeg ofte kommet over den oppfatningen at følelser må uttrykkes, ellers vil det være vanskelig for en person, psykosomatikk vil dukke opp osv. Dette er en del av sannheten, men ikke alt. Under denne sausen begynner mange å uttrykke følelsene sine aktivt, i frykt for å holde dem litt for seg selv, som om de ville brenne seg selv.
Elske Dragen Drep Dragen
Og prinsen gikk og beseiret dragen … Og ridderen kjempet i tre dager og tre netter og skar av dragen til hodet … Og hvorfor holdt folk seg til drager, hvordan hjemsøker drager mennesker, hvordan forstyrrer de? Det er allerede tider når en levende drage kanskje er en liten øgle, og alle svinger sverd og sverd og slåss med drager … Tross alt, i eventyr sier de at du beseirer dragen - du vil være en helt og du vil motta en prinsesse med riket.
