Følelser - å Uttrykke Eller å Inneholde?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I det siste har jeg ofte kommet over den oppfatningen at følelser må uttrykkes, ellers vil det være vanskelig for en person, psykosomatikk vil dukke opp osv. Dette er en del av sannheten, men ikke alt. Under denne sausen begynner mange å uttrykke følelsene sine aktivt, i frykt for å holde dem litt for seg selv, som om de ville brenne seg selv. Og så møter vi den andre polen fra ekstrem undertrykkelse, tilbakeholdenhet og ikke-uttrykk for følelser til uttrykk for alt, alltid og overalt. Og sannheten er som alltid et sted midt i mellom.

Vår måte å håndtere følelser og følelser kommer selvsagt fra barndommen. Vi er mer kjent med noen følelser, vi vet hva vi skal gjøre med dem. Vi har lært å føle dem, manifestere, uttrykke, støtte oss selv i disse øyeblikkene. Og vi vet ikke hvordan vi skal håndtere individuelle følelser (oftest er dette følelsene som var forbudt i barndommen). Men de oppstår fortsatt (slik er de arrangert), men vi gjør noe med dem, og disse følelsene eller følelsene blir ikke våre hjelpere, men heller fiender.

Hvordan er det mulig å håndtere følelser? Dette er lettest sett i en følelse av glede. Noen hendelser finner sted som en person føler glede over. Han opplever det, uttrykker det på forskjellige måter - gjennom kroppsbevegelser, gjennom stemme og intonasjon, gjennom ansiktsuttrykk, kan han direkte si at han er glad. Noen ganger prøver han å forlenge gleden og gleden. På samme tid, hvis vår helt føler glede, men dens manifestasjon og uttrykk ikke er passende på et gitt sted og tid, kan han beholde den inne i seg selv og uttrykke den litt senere på et annet sted. Og dette handler også om evnen til å håndtere følelsen - å velge uttrykksform, intensitet, tid og sted. Han forblir mesteren i sin følelse og eier den, ikke den. Han lever denne følelsen, og den avtar gradvis. Det vil si at evnen til å være i kontakt med vår følelse gir oss muligheten til både å uttrykke den og beholde den i oss selv en stund, det vil si bevisst velge hva vi skal gjøre med den, men samtidig føle. Og denne ferdigheten kalles inneslutning - det er som evnen til å skape rom i seg selv (beholder) og beholde en følelse der så lenge det er nødvendig, til en person bestemmer seg for å manifestere det.

Det samme skjer eller kan skje med andre følelser eller følelser. Vi er oftest redde for å oppleve bare andre følelser, og så gjør vi noe med dem slik at de ikke oppstår, vi ikke er i kontakt med dem og ikke er klar over våre følelser. Vi prøver å ikke legge merke til dem, undertrykke dem, ignorere dem og gjøre mange andre ting til de blir supermektige. I dette øyeblikket er en supersterk følelse eller følelse veldig vanskelig å holde igjen, den blir herre over situasjonen. Da blir følelsen enda mer smertefull og ubehagelig enn om vi var i kontakt med den helt fra begynnelsen.

Vi behandler dem som en fjellbekk. Snøen har smeltet, og vannet i bekken renner ned og gradvis synker strømmen og går. Og i stedet for å la denne naturlige prosessen utvikle seg, blokkerer vi kanalen, utdyper den, utvider den - vi gjør alt for at bekken ikke skal flyte. Men på et tidspunkt blir vannet så mye at vi ikke lenger kan kontrollere prosessen, og så blir vi ført bort. Denne prosessen kalles emosjonell respons. Når dette skjer med oss, blir vi overveldet av følelser og nesten ikke i kontakt med tenkning, vi mister muligheten til å virkelig se på situasjonen og på oss selv.

Kan vi lære å være i kontakt med følelsen når den først vises? Føler du hva den vil fortelle oss om? Frykt - for å advare om fare, sinne - for å rapportere brudd på personlige grenser, tristhet - om tap av noe viktig og verdifullt, om muligheten for å overleve og brenne ut. Vil du bruke denne meldingen til å hjelpe deg selv? Selvfølgelig ja. Det er viktig å gjøre dette sakte og forsiktig. Gi deg selv tid til å legge merke til de første skuddene av følelser eller følelser, navngi dem til deg selv, og bestem deretter hva du skal gjøre neste gang - for å vise eller gjøre det litt senere, i hvilken form du skal uttrykke, med hvilken styrke og intensitet, etc. Det er denne bevisste behandlingen av følelser som gjør dem til våre hjelpere og venner.