MYTER OG VIRKELIGHET I PSYKOTERAPI

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Ofte blir folk, når de bestemmer seg for å gå i terapi eller ikke, veiledet av mengden informasjon rundt, blir forvirret, går seg vill og kan ikke på noen måte bestemme om det er verdt det … allerede akseptert, oppfattes som en mulighet til å fortell meg selv at terapi sannsynligvis ikke vil hjelpe meg og slutte. Den indre verden er så tilrettelagt at psyken egentlig ikke ønsker å komme inn i den, ta opp noen gamle og smertefulle øyeblikk der, fordi det gjør vondt, fordi de må leve igjen og muligens oppleve skrekk eller frykt, smerte, avvisning eller skyldfølelse. Og psyken liker virkelig ikke å endre, vaner ønsker heller ikke å bli endret, noe som betyr at enten en persons store ønske om å gjøre livet hans lykkeligere, eller håpløshet, når han allerede klart forstår at han ikke vil klare å gi en drivkraft for beslutningen om å gå først til den første konsultasjonen med en psykolog, og deretter starte behandlingen.

MYTER til ansikt:

Psykologen vil løse alle problemene mine

Psykologen vil ikke bestemme noe for deg, han vil ikke forandre livet ditt, han vil ikke finne en jobb, han vil ikke slå ned den elskede du venter på fra himmelen, etc. Virkeligheten er at bare du vil forandre livet ditt, og av din innsats og iver vil resultatet du kommer til avhenge av. Psykologen vil gi deg en ny visjon om kjente situasjoner, endre teknikker som du selv vil anvende eller ikke, og psykologen vil gi deg støtte. Men han vil ikke kunne løse problemene dine for deg, i hvert fall fordi du ikke er 3 år siden du kom, og psykologen er ikke din forelder. Bare ved å ta ansvar for livet ditt helt og totalt, kan du endre noe. Ved ganske enkelt å akseptere at dette er ditt liv og bare du har rett til å endre det, la det være uendret, befinne deg i ubehagelige situasjoner eller endre deg selv, slik at også disse situasjonene endres.

Ett besøk til en psykolog, så skal jeg endre meg

Før du fjerner denne myten, må du bare se på hvor mange år av livet ditt du har levd slik du lever nå, hvor mange år du har lav selvfølelse, barndomstraumer som du ikke kan håndtere på egen hånd. Så hvorfor forventer du at et par møter med en psykolog vil være nok til å endre dine interne strukturer, atferdsmønstre, vaner. Endringer tar tid, og noen ganger kan det være år. Ikke nødvendigvis 5-8 år eller livet, men det kan godt være et år, to eller tre. Hver person kommer med sitt eget nivå av beredskap, nivå av intern utvikling og prøver allerede å endre noe. For noen vil veien til endring ta et par måneder, mens andre ikke vil endre seg på tre år. Alt er veldig individuelt, så ikke bli bekymret hvis en psykolog sier at terapi kan ta flere år. Det kan være eller ikke. Bare ta ansvar for resultatet du streber etter. Kanskje du er den som er så stor forandringsvillighet, som de sier, jorden er allerede gravd opp, og det gjenstår bare å plante de nødvendige frøene, og noen har en så sterk mental motstand og smertenivået fra skader er så høy at han vil jobbe gjennom det samme spørsmålet. vil være måneder.

REALITET, der du må være:

1 Når du bestemmer deg for å starte terapi, og velger en psykolog, ved å gi penger, tar du ansvar for resultatet du vil oppnå. Det er til og med mulig at psykologen ikke hadde helt rett, og hans arbeidsmetoder passer deg ikke, men dette betyr ikke at terapi ikke virker, og det er ingen i verden som kan hjelpe deg. Dette betyr at du går en bestemt sti, som den fungerte for deg, og bare du er ansvarlig for det som skjer på denne stien. Formuleringen ikke "det skjedde med meg", men "jeg valgte det" gjør forresten det mulig å finne ut hva totalt ansvar for deg selv og livet ditt er.

2. Du må endre deg selv. Psykologen vil ikke gi veiledning om hvordan man endrer andre mennesker. Han vil gi teknikker for hvordan du kan endre deg selv. Vi må la resten være i fred og bare håndtere oss selv: våre reaksjoner, vaner og tilstander. Det vil ikke være noen veiledning om hvordan du endrer mamma, pappa, kollega, sjef eller venner, dette vil ikke skje. Men nesten alltid kommer noen med en forespørsel "hva skal jeg gjøre med ham …", og innser at det ikke vil være noen regler for å utnytte en annen person, bare avslutter terapien, og anser det som meningsløst sløsing med tid og penger. En liten regel for å hjelpe, det er en uskreven livslov, og uansett om du deler den eller ikke, fungerer den fortsatt - "alt som er i livet vårt har vi tiltrukket oss selv". Kilden til alt som skjer i en persons liv, og hva slags mennesker som er tilstede i det, er personen selv, noe som betyr at du må jobbe og endre kilden slik at han begynner å tiltrekke seg det han vil, hva han vil er hyggelig og gir glede. La andre være i fred, kanskje deres lykke, dette endrer seg ikke i det hele tatt, men lev som det er, selv om det virker feil for deg. Bare bytt vektoren til deg selv, og hvordan jeg vil leve, og hvordan kan jeg gjøre det for å bli lykkeligere.

3. Du må bare godta det faktum at når en person begynner å forandre seg, endres miljøet enten eller forlater ham. Som regel, med mange, blir det ganske enkelt ikke interessant for deg når endringene dine allerede har skjedd inne, og noen ganger samsvarer den andre ikke allerede med det du slipper ut i omverdenen. Hvis du økte din selvfølelse og sluttet å være et offer, så er tyrannen rett og slett ikke interessert i deg, og deg og tyrannen, fordi gledeens energi vibrerer inni, og ønsket om å være lykkelig, ikke lide. Vær forberedt på at sirkelen av mennesker vil bli renset etter endringene, bare godta det som et faktum. Men andre mennesker kommer alltid til det ledige stedet, som allerede tilsvarer deg nye, som er mer harmoniske med deg.

Hver av våre beslutninger, små og store, former både vår nåtid og vår fremtid. Beslutningen om å gå til psykoterapi kan føre deg til resultater du aldri engang har tenkt på, eller det kan føre til at du bestemmer deg for å la det være som det er. Ingen vil bestemme for deg om det er verdt å gjøre det eller ikke, og ingen vil gi garantier for at du sannsynligvis vil lykkes og hva som ikke vil fungere i denne prosessen. Ta ansvar, filtrer informasjon, prøv eller ikke prøv, lytt til deg selv og fortsett, ingen vil forandre livet ditt for deg!

Forfatter: Darzhina Irina Mikhailovna