Forhold. Universelle Behov

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forhold er en prosess for gjensidig utveksling. Vi er vant til å lese og se filmer der relasjoner innebærer selvoppofrelse, altruisme og gjensidig forståelse. I virkeligheten står vi overfor flere andre og mistenker våre partnere for egoisme.

Det er to nyheter om dette. Den gode nyheten er at det er universelle psykologiske behov i relasjoner for alle mennesker. Den dårlige nyheten er at ingen vil kjenne dine behov før du lærer å artikulere dem riktig.

Bakgrunn

Den moderne klassikeren innen psykoterapi, Richard Erskine, har lenge vært engasjert i å forbedre selve psykoterapiprosessen. Han klarte å gjøre dette til det punktet at terapi ikke bare ble en mekanisk prosedyre, men et helbredende forhold. Selvfølgelig har disse forholdene en viss ramme. Likevel forblir de en dyp og tilpasset kontakt mellom to mennesker. Bare i en slik kontakt ble det mulig å bestemme de universelle behovene i relasjoner som er iboende i hver person.

Hele vår indre verden er et forhold til oss selv eller med andre mennesker. Når vi opplever ubehagelige følelser i forhold til andre mennesker, indikerer dette at vi hadde forventninger, vi trengte noe. Det var nødvendig i et bestemt øyeblikk, i en bestemt form, fra en bestemt person. Og det hendte sånn at vi ikke skjønte det. Dette var behovet for et forhold til en annen person.

Forholdet behov, som vi skal snakke om senere, er universelle ikke bare for forhold i et ektepar, eller mellom venner. De er viktige for forholdet mellom enhver person og enhver person i alle aldre.

Richard Erskine identifiserte 8 grunnleggende forholdsbehov:

• behovet for sikkerhet,
• i beskyttelse mot en sterk og stabil foreldrefigur,
• selvgjenkjenning,
• i selvbestemmelse,
• dele erfaring,
• påvirke en annen person,
• på initiativ av en annen,
• i et uttrykk for kjærlighet.

Nå pause et øyeblikk og les denne listen igjen sakte og ettertenksomt. Lytt til deg selv inne - hvilke behov svarer på kroppen din, følelsene dine og tankene dine? Det er veldig viktig. Fordi vi ikke kan være i et forhold til en annen person uten å være i kontakt med oss selv.

Behovet for sikkerhet

Tenk tilbake på barndommen din. Hver av oss hadde en slik historie, da vi lenge bestemte oss for å bevise oss selv. Men som svar mottok de enten kritikk, latterliggjøring eller devaluering. Husker du innsatsen du gjorde for å bare våge? Husker du følelsen som kom da du ikke fikk støtte? Dette var en mangel på å dekke det grunnleggende behovet for sikkerhet i forholdet.

Å tilfredsstille dette behovet i seg selv betyr å finne en slik person, ved siden av hvem det ikke er skummelt og ikke skamme seg over å være deg selv. Det betyr også å tillate deg selv å åpne seg ved siden av en slik person. Og for å se ham, og ikke alle de tidligere lovbryterne. Å dekke dette behovet hos andre betyr å bli den personen for noen.

Behovet for selvgjenkjenning

En slående manifestasjon av det faktum at dette behovet ikke ble tilfredsstilt er følelsen og stemmen til uttrykket "Jeg er ikke verdig." Hver av oss, fra tidlig barndom til i dag, ønsker å føle at vi blir verdsatt. Jeg vil gjerne ta vare på meg selv. Når vi mottar dette, føler vi oss vanligvis fornøyd. Hvis dette behovet ikke har blitt dekket i lang tid i livet vårt, føler vi enten skyld eller mistillit som svar på omsorg. Høres kjent ut?

Å anerkjenne en verdi innebærer mer enn bare å ta vare på en annen person. Dette betyr å godta det med alle de manglene, funksjonene og forskjellene. Oppfatning av dette "settet" som en verdi i et forhold. Det føles som et indre ønske om å forstå en annen person, hans motiver og følelser, hans handlinger. Og det viktigste er å anerkjenne dette som viktig for deg selv personlig. Det kan være vanskelig, men det er så viktig.

Tilfredsstillende behov er også mulig gjennom en oppriktig interesse for en annen persons indre verden, hans liv, interesser og prinsipper. Du kan finne ut om dem under en vanlig samtale, hvis det går utover omfanget av pliktkommunikasjon etter jobb. Hvis det ikke er en slik interesse, føles det alltid, ikke sant? Hvis du husker forholdet ditt til forskjellige mennesker, så var det helt sikkert vanlige setninger som "Hvordan har du det?" eller "Hva er nytt?" Det er egentlig lite hyggelig i slik kommunikasjon. Før eller siden vil det føles som psykisk eller til og med fysisk smerte.

Behov for aksept

Og ikke bare aksept, men aksept og beskyttelse fra en stabil, pålitelig og sterk forelderskikkelse. I dette tilfellet snakker vi ikke om foreldrefiguren som en ekte forelder. Dette refererer til den andre personens evne til å ta vare på oss og forbli stabil når vi er ustabile. Dette er det som vanligvis kalles pålitelighet i ekteskapspsykologi. Alle ønsker å være et barn noen ganger, tatt vare på av en god forelder. Det er greit å være en slik person for noen.

Det er på dette behovet at den primære kjærligheten bygges. Når vårt indre barn (den sårbare emosjonelle delen av personligheten) ser på den andre som den ideelle forelder. Først prøver hver enkelt av oss å leve opp til denne forventningen. Og så vil han det samme for seg selv. Og dette er helt normalt.

Hva trenger vi og andre mennesker for å føle oss beskyttet av slike sterke og pålitelige foreldretall? Først av alt, selvfølgelig, en garanti for at en person ikke vil forlate etter noen manifestasjoner av individualitet som han kanskje ikke liker. Neste - vi ønsker alle å føle oss beskyttet mot kritikk. Fra ditt eget indre og fra andres. Hver enkelt av oss trenger en person som kan beskytte oss mot oss selv i våre verste manifestasjoner. Dette er behovet for å godta beskyttelsen av en stabil og pålitelig forelder.

Behovet for å dele erfaring

Dette handler om viktigheten av å ha en person i nærheten som ville ha samme erfaring som oss. Noen som forstår hva vi føler, tenker og kan gjøre i en bestemt situasjon. En person som er i stand til å dele vårt synspunkt, glede eller sorg. Noen som i en vanskelig situasjon er i stand til å si “Ja, jeg forstår hvordan det er. Jeg har levd slik. Noen ganger vil du høre det, og noen ganger er bare et blikk nok til å forstå at dette fellesskapet eksisterer. Det er en splittelse i vår erfaring.

For å tilfredsstille dette behovet kan du se etter likesinnede, kontakte lokalsamfunn for mennesker som har opplevd en lignende opplevelse, dele din erfaring med kjære og be dem fortelle om en lignende opplevelse fra dem. Husk hvor fint det er når du bærer en slags stor følelsesmessig byrde i deg og bestemmer deg for å endelig fortelle noen om det, trygg på at du alene dro det og ingen noen gang vil kunne forstå deg. Og så deler du og finner ut at samtalepartneren din hadde nesten den samme opplevelsen og de samme følelsene. Dette er en enorm lettelse, det kan til og med føles fysisk! Anonyme alkoholikere, en gruppe for foreldre som har mistet barn eller for mennesker med spiseforstyrrelser, bruker dette prinsippet.

Du trenger ikke å være spesialist for å tilfredsstille behovet for fellesskap. Det er nok bare å være nær andre og dele lignende erfaringer. Det fungerer begge veier. Og det er ikke vanskelig i det hele tatt. Men hvor viktig det er for hver enkelt av oss - å ikke være alene.

Behovet for selvbestemmelse

Selvbestemmelse er bevissthet om ens psykologiske og fysiske grenser, verdier, prinsipper, egenskaper og forskjeller. Det er en forskjell fra det tidligere behovet, der det er viktig å føle fellesskap med en annen person. Behovet for selvbestemmelse er evnen til å føle seg som en unik person og sikkert vite at dette er normalt og vil bli akseptert av andre mennesker.

Mest av alt manifesterer dette behovet seg hos ungdom, når de på noen måte prøver å være annerledes enn andre. Noen ganger forårsaker det avvisning. Men hvis du behandler dette med forståelse, kan du oppleve en helt ny opplevelse for deg selv, fordypning i en annen persons verden.

Det er normalt å være annerledes enn andre, uansett forskjell - utseende, vaner, karakter, interesser, verdier, språk, hudfarge. Det unike med hver er den største verdien. Det er forskjellene som gjør at vi skiller enkeltpersoner som vekker andres interesse. Det ville være uutholdelig å leve i en verden av "kloner", fordi alt allerede er kjent og erfaren. Ingenting ville vekke interesse.

I relasjoner blir dette behovet dekket når vi kan endre og understreke vår individualitet. Og personen i nærheten setter pris på det og anerkjenner det som noe naturlig og viktig for ham personlig. Og den støtter våre endringer, gleder seg over våre forskjeller. Gi det til nære mennesker - og du vil se hvordan forholdet ditt vokser.

Behovet for å påvirke en annen person

Det er viktig for hver enkelt av oss å se at vår tilstand, ord, handlinger påvirker en annen person. Det er viktig å føle at den andre personens oppførsel, følelser og tanker påvirker oss også. Det er tilfredsheten med dette behovet som gjør at forholdet kan vokse. Men det er også en ulempe - virkningen kan ikke bare være positiv.

Hvis en av deltakerne i forholdet er ødeleggende, vil dette påvirke den andre negativt. Uunngåelig. Fordi hver og en av oss også føler behov for å bukke under for påvirkning fra en annen person. Hva skjer hvis personen ved siden av oss ikke gir etter for vår innflytelse i ordets fornuft? I dette tilfellet føler vi forholdet som begrensende. De blir voldelige fordi vi ikke klarer å stoppe atferden som er uakseptabel for oss.

I forhold til andre mennesker er behovet for positiv innflytelse tilfredsstilt gjennom en mer nøyaktig beskrivelse av hvilke endringer i den andres oppførsel som er viktige for oss. For å tilfredsstille dette behovet er det nødvendig at deltakerne i forholdet er følsomme nok for seg selv og lar deg påvirke seg selv. Innflytelsesmålet bestemmes nøyaktig ved intern kontakt. Den andre personen, med all sin makt, vet ikke nøyaktig hvor han skal stoppe. Det er også viktig å ikke være redd for å vise andre hvordan deres tilstand påvirker. Det betyr å vise følelser, dele tanker som svar og handle.

Behov for initiativ fra en annen person

Et av de viktigste forholdsbehovene er behovet for initiativ. Alle vil at den andre skal være initiativtaker til felles fritid, kommunikasjon, endringer i livet. Men det å ta initiativ, være den første og provosere følelsesmessige reaksjoner er ekstremt slitsomt. Før eller siden mister en person interessen for et forhold hvis han ikke ser initiativet fra den andre. Dette behovet er nært knyttet til alle andre. Den lar deg føle både sikkerhet og verdi, og oppleve deling og aksept.

Hvis vi vender oss til vår erfaring med relasjoner, vil vi i hvert av tilfellene se dette behovet. Når du vil at mannen din skal ta med blomster. Eller sjefen berømmet og hevet lønnen, og ikke gå til ham med tjenester. For barn å hjelpe til med rengjøring uten påminnelser. Eller en venn inviterte meg til kaffe selv. Det er veldig naturlig å ville bli ledet på et tidspunkt og reagere på tiltak fra den andre siden.

Ved å dekke dette behovet for et forhold kan personen ved siden av oss føle seg rolig og avslappet. Vet at det ikke krever mye innsats fra ham for å opprettholde et forhold. Hvis en person ikke mottar dette, forsvinner interessen, irritasjon og harme akkumuleres. Før eller siden kan de bli til en livskonflikt. Tross alt er hovedmålet med dette behovet å opprettholde kontakt og motta stimuli i form av oppmerksomhet, kommunikasjon, gaver og delt tid. Det er helt normalt å ville alt dette, for for dette går vi inn i et forhold.

Trenger å uttrykke kjærlighet

Forhold handler ikke bare om å få. Dette handler også om deling. Behovet for å gi en person kjærlighet er naturlig for ethvert nært forhold. Hvis en person er kjær for oss, vil behovet for å demonstrere dette for ham være naturlig. Igjen, når dette behovet ikke blir dekket, ledsages det av følelsesmessig smerte. De som har stått overfor dette har fylt det ut for livet.

For eksempel når et barn på omtrent fem år løper til moren med en tegning som har tegnet flittig i en time for henne, og hun presser ham eller ikke reagerer følelsesmessig på gaven på noen måte, kan ikke barnets emosjonelle smerte formidles med ord. Samt overvurdere. Dette behovet er veldig nær behovet for innflytelse. Det er veldig viktig å både vise en varm holdning til sine nærmeste og la dem elske oss. Det er veldig naturlig å føle kjærlighet, sunn avhengighet og takknemlighet for menneskene vi elsker. Og det er greit å ønske å vise den kjærligheten gjennom handlinger, ord, følelser og holdninger.

Som du kan se, er alt ganske enkelt og samtidig veldig komplisert. Det er totalt åtte behov, som inneholder alt vi trenger. Før du prøver å implementere denne korte listen, lytt til deg selv og forstå hvilke forholdsbehov som ikke blir dekket. Dette vil tillate deg å forbedre forholdet ditt til viktige mennesker.