2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Nyttår er for mange mennesker ikke bare en ferie, men også en symbolsk milepæl når vi setter oss mål for året som kommer, men i de fleste tilfeller går disse målene fra år til år og blir til noe som ikke kan oppnås. Mange håper å forbedre ernæringen, spille sport, bytte jobb, slutte å røyke og bruke mindre tid på sosiale nettverk siden nyttår, ofte er dette veldig enkle mål, men oppnåelsen av hver gang går tilbake som horisonten.
Hvorfor blir planene for det neste året ofte ikke oppfylt?
Den amerikanske psykoterapeuten Judith Beck snakker om de kognitive feller som får folk til å forlate planene sine.
1) Vi setter oss mål som undertrykker oss
Med tanke på at vi de siste årene har samlet en hel galakse av uoppfylte planer, har vi en tendens til å sette ambisiøse mål som kan være skremmende i kompleksiteten. Men dette betyr ikke at vi skal forlate store mål. For at målets storhet ikke skal skremme deg bort, kan du dele det opp i små oppgaver, hvis implementering er enklere og oppnåelsen av det vil motivere deg til neste trinn hver gang, og så videre til hele planen det er ferdig.
2) Vi kan ignorere potensielle hindringer og svarte svaner
Når vi implementerer planene våre, er det sannsynlig at vi vil møte hindringer som blokkerer veien vår, dette kan være hindringer som vi kan forutse og som vi ikke kan forutsi. Hvis vi husker at ikke alt er avhengig av oss, så blir det lettere å tåle når vi står overfor hindringer, så at planene våre ikke kan bli fullstendig implementert eller i tide. Bedre håp om det beste, men forvent hindringer.
3) Vi kan tenke på prinsippet om "alt eller ingenting"
Det er en naturlig menneskelig tendens til å tenke alt eller ingenting. "Jeg får en A, eller jeg mister." Selv om mange tror at disse tankene vil motivere, kan de faktisk være frustrerende. Hvis vi får en B i stedet for å være stolte og fortsette å jobbe, angriper vi oss selv for å være "ikke gode nok" og gir opp å prøve å oppnå mer. For å overvinne denne "alt fra ingenting" tankegangen, er det nyttig å ikke tenke på våre resolusjoner som stive mål som må nås. Tenk heller på en rekke positive utfall. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, tenk på hva som kan være suksessspekteret. Du kan ende opp med å ville gå ned 10 kilo. Men du vil også føle deg bra hvis du går ned 4 kilo. Ved å bruke denne strategien vil du føle deg godt om å miste de første 4 kiloene, noe som sannsynligvis vil oppmuntre deg til å fortsette å nå målet ditt.
4) når vi kommer på avveie, skjeller vi ut oss selv
Du bestemte deg for å gi opp søtsaker, men for et øyeblikk å glemme årsaken spiste du et stykke sjokoladekake. Et øyeblikk senere tenker du: “Nå ødela jeg alt! Jeg er en sånn idiot! Jeg vil aldri gå ned i vekt. Og du tar enda et stykke kake.
Bortsett fra å være urettferdig og altfor hard, er slik selvkritisk tenkning vanligvis ikke en oppskrift på suksess. Hvis vi sier om oss selv at vi er inkompetente, dumme eller manglende viljestyrke, så er dette en snarvei til konklusjonen at det er ubrukelig å prøve å gjøre noe. Judith Beck gir et enkelt råd: Tenk på hva du vil si til en venn eller en du har gjort samme feil som deg. “Ville jeg være like hard mot denne personen?” “Og er det mulig at jeg holder meg til urealistiske standarder?”.
Nyttårsplaner er selvfølgelig gode hvis du har dem, men de er ikke forpliktet til å implementere dem fullt ut, du må huske på medfølelse for deg selv, at vi ikke er ideelle og ikke kan realisere alt på en gang, men det er alltid plotter livet vårt der vi er i stand til å endre noe, selv om det er noe lite, mens grensen til dette området mest sannsynlig vil øke og vi vil kunne forbedre livet vårt trinn for trinn.
Mer informasjon:
David B. Feldman "Så du setter et nyttårsforsett, hva nå? ".
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Nye retninger i målsettende teori"
Anbefalt:
Hvorfor Kan Du Ikke Snakke Om Planene Dine På Forhånd
Gå ned i vekt. For å lære engelsk. Løp hver morgen. Hver gang vi setter et nytt personlig mål, deler vi denne nyheten med venner, foreldre og arbeidskolleger. Vi forteller dem at vi skal gjøre det og det. Eller vi kan med glede kunngjøre at vi allerede har begynt å gjøre det.
To Feller Der Et Forhold Til En ønsket Partner Går Til Grunne
Nylig lurte jeg på hvorfor det er veldig lett å være venner med menn som ikke er interessante for meg som partnere for relasjoner: "Jeg blir ikke fornærmet i det hele tatt hvis de ikke kan ta meg til flyplassen eller gå på kino med meg når jeg kjeder meg.
"Schellenberg -effekt". Når Drømmen Din Går I Oppfyllelse For En Annen
Det er veldig vanskelig å være i nærheten av en person som hele tiden søker å identifisere seg med deg, antar mange komponenter i din identitet. Tenk deg en situasjon når du for eksempel valgte yrket som tannlege, og vennen din fulgte deg i samme yrke, du bestemte deg for å åpne en privat klinikk, og en venn ved siden av deg åpner den samme klinikken, du sier at du elsker pilaf, og han begynner å elske pilaf.
Hvorfor Drømmer Ikke Går I Oppfyllelse
1. Du vet ikke hva du egentlig vil. Og dette har pågått siden barndommen, da du først flyr i drømmer, deretter velger du en fra en rekke ønsker og forsterker den med en allerede bevisst interesse for valget ditt . Å, hvor lengtet jeg etter å bli lege
6 Grunner Til At Drømmer Ikke Går I Oppfyllelse
Det er mange grunner til at ønsker kanskje ikke går i oppfyllelse. Jeg har formulert seks viktigste, etter min mening, hindringer: 1. Vet ikke hva du vil .Jeg vil ha noe, jeg vet ikke hva - et slikt ønske kan selvfølgelig ikke oppfylles.
