Skam Og Skyld

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Skam og skyldfølelse - følelser som vi alle opplevde - de svært uelskede, som mange tilskriver "dårlige" og "uønskede". Jeg tror at selv de mest inderlige tilhengere av gestaltpsykologi, som fremmer å leve hver følelse og dype fordypning i hele spekteret av menneskelige følelser, har vanskelig for å takle skam og skyld. Hvorfor det? Hvorfor trenger vi disse følelsene? Hvor kommer de fra, og hvordan håndterer de dem? La oss tenke på dette.

Om skam

Skam er et sosialt betinget fenomen. Mekanismen er basert på hvordan en person ser seg selv i omgivelsene, på deres oppfatning og følelser. Skam genereres av situasjoner der en person handler i strid med sine ideer om sosiale normer, moral og verdier. Det er viktig å merke seg at disse ideene er subjektive, fordi de er dannet av personen selv, på grunnlag av hans oppvekst, livserfaring, verdensbilde, forståelse av reglene, etc. Følgelig er disse ideene ofte feilaktige.

Mennesket er i hovedsak et sosialt vesen, med en høyt utviklet fellesskapsfølelse. Dette er et historisk betinget faktum, for i gammel tid, for å overleve, måtte folk gruppere og opprette stammer. Tilhører et samfunn, en gruppe mennesker, spiller en familie fortsatt en stor rolle, derfor er folk ofte fokusert på å bygge tillitsfulle relasjoner med andre. Og jo mer nærhet og dybde disse relasjonene de ønsker å oppnå, desto større er risikoen for å oppleve en skamfølelse, siden hovedårsaken til at det oppstår er frykten for avvisning. Jo mer vi streber etter andre, jo mer utålelig blir tanken på at de ikke vil godta oss. Perfeksjonister og mennesker med høye krav til seg selv og andre er også utsatt. Tross alt, når kravene er så høye og alt må gjøres perfekt, skaper vi mange flere muligheter for misnøye med oss selv.

Når vi skammer oss, skammer vi oss over oss selv, en del av vår natur, vi er veldig stive i våre syn på vår egen I. Integral oppfatning er en veldig god og nyttig ferdighet, men her kan det spille en grusom spøk. Det viser seg at etter å ha begått en "dårlig" handling (etter personens mening; det er ennå ikke et faktum at denne handlingen virkelig er slik), anser vi oss automatisk som en dårlig person. Dermed gir vi ikke oss selv en sjanse for feil og "blir uverdige i samfunnets øyne."

Det er en slik psykologisk felle - "tankelesning". Essensen i dette konseptet er klar - en person antar at han vet hva andre tenker og føler (vanligvis basert på ideen om sine egne tanker og følelser). Vet han virkelig alt om alle? Dette er ikke bare en feilaktig og dårlig tilpasning, men også veldig selvsentrert. Og hun har stor innflytelse på dannelsen av en skamfølelse.

Skam er faktisk ødeleggende, den er rettet mot å avbryte kontakten med verden, fordypning i seg selv, blokkere aktivitet. Men takket være utseendet kan vi sjekke våre egne moralske og åndelige prinsipper og sameksistere med andre mennesker.

Om vin

Skyldfølelse ligner på skam i sin følelsesmessige farge, men den har noen grunnleggende forskjeller. Skyldens essens er hvordan en person ser og vurderer seg selv, uavhengig av andres meninger. Det kan skyldes en persons holdning til sine spesifikke handlinger, og ikke til individet som helhet.

Tankelesning og selvsentrasjon spiller en stor rolle i utformingen av skyldfølelser, sammen med internalisering av ansvar. Hvis en person har et internt kontrollsted, er mer fokusert på sin indre verden, tar ansvar for det som skjer, øker sjansen for å oppleve en skyldfølelse. Motsatt er det mindre sannsynlig at mennesker med et eksternt lokus opplever slike opplevelser. Tross alt er en viktig del av skyldfølelsen en persons idé om individuelt ansvar. Og jo mer ansvar en person legger på seg selv, jo oftere har han en tendens til å klandre seg selv. Når du trekker for mye på deg selv, blir det mye lettere å falle.

Skyldfølelse forårsaker vanligvis et ønske om å rettferdiggjøre, be om unnskyldning, gjøre endringer, i motsetning til den lammende skammen, som en person ønsker å glemme for alltid. Det er mye energi i skyldfølelsen, den er konstruktiv, og tvinger oss til handling, endring, aktivitet, samtidig som det peker på indre verdier og vår egen holdning til "gode" og "dårlige".

Hvordan takle skam og skyld?

Hovedanbefalingen for å overvinne følelser av skam og skyld, paradoksalt nok, er gestaltpsykologers favorittuttrykk - "Stay with it." Når vi opplever negative følelser, prøver vi vanligvis å undertrykke dem. I beste fall er vi ikke veldig flinke til å gjøre dette. Som et resultat opplever vi konstant bakgrunnsangst, noen ganger ikke engang klar over årsakene. I verste fall, takket være bemerkelsesverdig frivillig innsats, forskyver vi skam / skyld til det ubevisste, og så bryter de ut i form av sterke utilstrekkelige følelser (for eksempel aggresjon) i et helt uventet og ofte upassende øyeblikk, eller i form av psykosomatiske sykdommer. Alt skjer etter prinsippet: jo større handlingskraft, desto større reaksjonskraft. Derfor er det verdt å prøve å leve disse følelsene, fordype deg i dem, prøve å forstå årsakene og meningen, finne individuelle ressurser i dem - på denne måten vil du kunne takle dem raskere.

Det er også viktig å huske på umuligheten av å "lese tanker" og klargjøre andre menneskers følelser (og ikke tenke på dem), ikke å ta ansvar (vi er tross alt ikke allmektige, og ikke alt i verden er avhengig av på oss), for ikke å sette oss urealistiske mål og krav, være mer fleksibel i forhold til deg selv og prøve å sjekke dine indre verdier oftere (prøver på sosiale regler, kanoner og moral, og bare la det være som tilsvarer ditt indre jeg).