Psykologiske Aspekter Og Sekundære Fordeler Med "å Miste Vekt" -klienten

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Begynnelsen på artikkelen er her Diet - notater fra livet til psykosomatiske klienter

Hvis vi vet at våre konstitusjonelle egenskaper er slik at vi har en tendens til å være overvektige, må vi glemme diett, som et synonym for faste, og lære en ny betydning av begrepet diett: " Kosthold er en livsstil". Hvis jeg ikke kan holde vekten min uten kostholdsbegrensninger, hvis dette er mitt konstante problem, hvis min overvekt er et spørsmål om min helse, og ikke psykologiske komplekser, må jeg velge en diett som vil være med meg gjennom hele livet. Vil jeg bare kunne spise kefir og bokhvete hele livet? Vil jeg kunne beregne kaloriene til hver rett hele livet? Kan jeg bare spise proteinmat hele livet? Vil jeg bare kunne spise rå grønnsaker og frukt hele livet? Etc. Vil jeg klare det, og er det nødvendig?

Som spesialist i psykosomatikk kan jeg ikke si at kosthold er en unyttig og unødvendig øvelse. Som jeg allerede har nevnt ovenfor, er dietten ofte ikke bare terapeutisk, og noen ganger fungerer det bedre enn medisiner, inkludert for å korrigere psykologiske problemer (ja, søtsaker er ikke en assistent her;)). Og som allerede diskutert, vil noen produkter for mennesker av en bestemt konstitusjonell type alltid forstyrre stoffskiftet og forårsake både psykologiske og fysiologiske vansker. Alt som trengs er ikke vær fanatisk (og overdreven fanatisme er en grunn til å konsultere en psykolog) og ikke gjør kroppen som gisler til sine komplekser.

Du har sikkert allerede gjettet at å gi opp kostholdstankegang og forsoning med mat ikke garanterer mental og fysisk helse. Alle uløste psykologiske problemer finner en vei ut gjennom sykdommer i andre organer, og en av de betydelige ulempene ved den psykoterapeutiske metoden er nettopp at globale endringer ikke skjer raskt. Arbeidet kompliseres også av det faktum at den psykosomatiske komponenten (når både psyken og kroppen er involvert i problemet) ofte blir forsøkt løst ensidig, enten ved å bare arbeide med kroppen, gjennom kosthold og sport, eller tvert imot, bare ved å jobbe med psyken. I det første tilfellet risikerer vi oftere å støte på sammenbrudd og tilbakeslag, i det andre tilfellet går vi så sakte til resultatet at vi i løpet av denne tiden mister troen, lysten og igjen kommer til et sammenbrudd og tilbakeslag. Derfor, avhengig av spørsmålets kompleksitet, er jeg fortsatt for gratis hjelp.

Hvis en diett er nødvendig

I den første utgaven av denne artikkelen ga jeg kostholdsråd. Erfaring har vist at uansett hvor detaljert du beskriver planen, leser alle fremdeles den på sin egen måte og følger den ofte feil, hvoretter de er forvirret over at alt ikke fungerer bra) I dette tilfellet vil jeg bare minne deg på at basert på målene vi har foran oss selv:

- hvis vi planlegger en diett som tar sikte på å gjenopprette kroppen etter en sykdom eller under, så vel som hvis dietten har et terapeutisk eller profylaktisk fokus, følger vi enten WHOs anbefalinger eller følger forskriftene til en spesifikk spesialist;

- hvis vi planlegger en "livslang" diett (se nedenfor *), studerer vi våre konstitusjonelle egenskaper og blir kjent med kroppen vår for å forstå: hva som er bra for kroppen vår og hva som ikke er det; hva som er karakteristisk for kroppen vår og hva som ikke er; hva kroppen vår er tilbøyelig / i stand til, og hva den ikke er, og vi velger den mest passende måten å opprettholde kroppen på i en eller annen tilstand. På det psykologiske planet lærer vi å skille mellom en ekte sultfølelse og å gripe for selskapet, for en plan, i tilfelle osv., Reviderer vi prinsippene våre om "sunt og sunt å spise" (hvis ortoreksi oppstår), og støtte kroppen i prosessen med psykologiske endringer og jobbe med oss selv til vi går i resonans (den samme følelsen når vi ikke teller kalorier og ikke planlegger å "jobbe for det vi har spist", men bare spise og nyt livet, uten frykt, skyld, angst, etc.).

- hvis vi planlegger en diett fordi "alt er dårlig", fokuserer vi på å jobbe med "alt er dårlig", siden kosthold ikke løser atferdsmessige og psykososiale problemer. Kosthold som sådan gir oss ikke en god mann / brudgom, gir oss ikke en bedre jobb, legger ikke til venner, gir ikke glede i livet osv.

Hvis en diett ikke er nødvendig

Hvis du ikke tilhører mennesker hvis vekt stadig øker; hvis du ikke liker hofter, mage, skuldre, kinn osv. - understreke det som er aktuelt; hvis overflødig vekt ikke skaper konkrete helseproblemer, ikke forårsaker fysisk ubehag og ulempe i hverdagen; hvis du er innenfor det normale vektområdet, men anser deg selv som feit, trenger du sannsynligvis ikke en diett, men en analyse av din psykologiske tilstand.

Mange artikler og programmer i dag er viet til å identifisere de psykologiske blokker og komplekser forbundet med fedme. Jeg foreslår at du gjør følgende øvelse for å identifisere vanlige psykosomatiske mønstre.

Liste over det jeg stilte med

Lag en liste over alt du må tåle i livet ditt. Det kan være en hvilken som helst "pasient", fra for sterk sol, ubehagelig hatt eller mild ubarbert partner, til materielle vanskeligheter, spesifikke komplekser, etc. Alt som er "upraktisk og ikke så" må avklares, hva er ulempen og hva er feil?

Del deretter denne listen i to nye: 1- Jeg tåler dette og vil holde ut, fordi … og 2 - Jeg tåler dette og vil ikke holde ut, fordi …

På neste trinn deler vi den andre gruppen i 2 nye lister: 1 - Jeg tolererer dette, jeg vil ikke holde ut og jeg vet hvordan jeg skal forandre, og 2 - jeg tolererer dette, jeg vil ikke holde ut og jeg don vet ikke hva jeg skal gjøre med det.

Den første listen du må planlegge og begynne å sette i verk. På den andre listen kan du prøve å finne svar og tiltrekke deg spesialister som kan hjelpe deg med å løse disse problemene (inkludert advokater, stylister, lærere, psykoterapeuter, etc.).

Oppsummer resultatene av denne øvelsen, svar deg selv på spørsmålet "Hvordan hjelper min" fedme "(min overvekt osv.) Meg til å tåle det jeg ikke vil tåle og ikke vet hvordan jeg skal endre?

Sekundær fordel

Følgende spørsmål kan også støttes for å bestemme den sekundære fordelen av din overvekt:

1. Hva betyr min overvekt for meg?
2. Hva betyr det for meg å gå ned i vekt?
3. Hvordan hjelper overvekt meg, hvilke fordeler og kompensasjoner får jeg av det?
4. Hvordan gir min ekstra vekt meg mer styrke og selvtillit?
5. Hvordan hjelper min ekstra vekt meg til å føle meg trygg?
6. Hva er overvekt som hjelper meg å unngå?
7. Hvordan gjør overvekt meg i stand til å motta mer oppmerksomhet og kjærlighet?
8. Hvilke følelser hjelper min ekstra vekt meg med å uttrykke?
9. Hvordan var jeg før jeg var overvektig?
10. Hva skjedde i livet mitt da vekten begynte å bygge seg opp?
11. Hvordan endret alt seg da du ble overvektig?
12. Hva skjer når jeg går ned i vekt?
13. Etter at jeg har gått ned i vekt, hvordan vil livet mitt bli om et år (5, 10, 20 år)?

Disse øvelsene vil hjelpe deg til bedre å forstå hvorfor du er misfornøyd med deg selv. Og hvis du begynner å jobbe med de identifiserte problemene, vil det også hjelpe deg med å forhindre forekomst av andre, mer komplekse psykosomatiske lidelser.

Vær sunn.