Effektiv Psykoterapi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Av og til blir jeg spurt: "Hva kan eller ikke kan og bør gjøres i løpet av behandlingen og mellom konsultasjoner for større effektivitet?"

Du kan svare kort: kom, snakk, føl, forstå.

Og du kan fortelle mer detaljert.

Må jeg forberede meg på en konsultasjon? Den første konsultasjonen er mulig, men ikke nødvendig. Det beste alternativet er å komme og si alt i tankene og følelsene dine. Så vi får mer spontant materiale å jobbe med. Intern sensur vil ikke kutte eller skjule den. Men drømmer kan registreres og bringes, det er bedre å skrive dem ned så snart du våkner.

Hvis vi snakker om tanker, så er det verdt å huske på denne terapifunksjonen: alle våre forhold til deg gjenspeiler din indre tilstand og ditt forhold til verden som helhet (venner, slektninger, slektninger, familie). Det er bedre å uttrykke all din holdning til meg uten skam og indre kritikk. Dette vil gi oss uvurderlig materiale for dine relasjoner til deg selv og andre mennesker.

Du kan også gjerne stille meg spørsmål. Du kan stille meg spørsmål. Jeg vet ikke hvem som kom på ideen om at bare jeg kan stille spørsmål, og hvis du stiller dem, så har jeg ingen rett til å svare. Ja, det er en myte at psykologer, spesielt psykoanalytikere, ikke svarer på spørsmål. Hvis du har et spørsmål, er det bedre å stille det enn å tie. Det er ingen tabuemner og ingen tabubelagte spørsmål innen psykoterapi.

Det var en gang en regel om at en person i terapi ikke har rett til å endre noe i livet sitt. Kan være. En person kan forandre sitt liv til det bedre i løpet av terapien. Ja, alle endringer må analyseres og forstås hvorfor de er, hvorfor de har skjedd. Men å ikke forandre livet ditt til det bedre er noen ganger til og med skadelig for helsen din. Du kan og bør lære å gjøre noe nytt, se etter nye måter å løse ulike problemer på, inkludert psykologiske. Noen ganger er det nyttig å lære å gjøre ingenting når du pleide å løpe hodesterk; gråte hvis du har forbudt deg selv å gjøre det; uttrykke følelser hvis de bare eksisterte i deg; be om hjelp hvis du tidligere bare stolte på deg selv og så videre.

Ikke vær redd for å snakke tull. Ja, du kan diskutere været, du kan diskutere hvordan bladene blomstrer, hvilke forferdelige trafikkork. Alt er lov. Det er umulig å bare gå i dybden hvert sekund og hver konsultasjon. Noen ganger tar det tid å bli kjent med en ny psykisk virkelighet. Og ja, vi kan snakke om gode ting. Psykoterapi handler ikke bare om lidelse og smerte, det handler også om å dele glede. I terapien kan du nyte endring og selvbevissthet. Ja, noen ganger vil denne nye kunnskapen være smertefull. Noen ganger er det veldig bittert å huske de gamle klagene dine, men det er nødvendig å bli kvitt dem. Hvis vi prøver å glemme noe, betyr det ikke at det ikke vil påvirke livet vårt på noen måte. Vanligvis slik: Jo dypere vi skjuler noe (sinne, harme, smerte), jo mer påvirker det oss.

Jeg følger strengt taushetsreglene. Jeg spør ikke engang om etternavnet, bare telefonnummeret. Jeg diskuterer alle spørsmål åpent og direkte. Og jeg ber deg om å være konfidensiell i terapien. Dette er nødvendig for at energien til psykoterapi skal brukes på terapi. Det er bedre å klage på meg enn til venner og kjærester. Følelser og følelser bør ikke trekkes tilbake fra terapien.

Det bør forstås at psykoterapi er en uendelig prosess. Det har sin logiske konklusjon, og noen ganger er det en lang prosess. Men når du lærer å overvinne livets vanskeligheter på egen hånd, når fortiden din ikke lenger vil ha sterk innflytelse på din nåtid, når livet ditt har endret seg kvalitativt, bør du regne med at terapien er fullført. Men du bør ikke slutte med psykoterapi ved de første positive endringene. Det er viktig ikke bare å forstå hva problemet ditt er, men også å endre det, å lære å gjøre (leve) på en ny måte.

Mikhail Ozhirinsky - psykoanalytiker, gruppeanalytiker