"Platåeffekt" Eller Når Psykoterapi "ikke Lenger" Virker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I lang tid bestemte du deg for å gå inn i psykoterapi, studerte de mest passende typene og retningene, valgte nøye en erfaren og kvalifisert psykoterapeut? Det etterlengtede møtet fant sted, alt gikk bra og de første møtene førte til og med med en følelse av tilfredshet, effektivitet, utsikter og riktigheten av valget som ble tatt?

Men plutselig begynte du på et tidspunkt å forstå at psykoterapi ikke rettferdiggjør forventningene som stilles til det, møtene begynte å være "om ingenting", symptomet sluttet å bli korrigert, og til og med det var en følelse av at terapien ikke var du jobbet, du markerte tid, og det var alt forgjeves …

Hvordan kan dette være? Hvor skal man løpe og hva skal man gjøre?

I situasjoner der klienten ennå ikke har begynt å uttrykke følelsene sine åpent, tror han ofte at han tok feil i metoden eller spesialisten, bestemmer seg for å finne en annen, og ofte gjentar situasjonen seg. Derfor foreslår jeg ikke å haste til konklusjoner, men å finne ut hva som skjer)

La meg anbefale - "Plateau -effekt"

En psykofysiologisk ordspill, preget av en periode med fullstendig ro, uansett hvilken innsats … Formelen hans er "etter hver suksess kommer en periode med stagnasjon."

Han er kjent for mange leger (effektiv behandling begynner å underpresterer), forretningsmenn (antikrisetiltak forårsaker stagnasjon), lærere (til tross for konstante repetisjoner, assimilering av materiale og produktivitet synker), idrettsutøvere (intensiv trening gir ikke flere resultater) og mennesker fra andre yrker.

Fra et psykologisk synspunkt kan denne effekten sees på som tilpasning og tilegnelse av en viss kvalitet som en norm. Disse kriteriene er grunnleggende, for i fremtiden, når en krisesituasjon oppstår, vil platåeffekten være et skyvepunkt. Vi vil ikke lenger sammenligne vår tilstand av "her og nå" med det som var før vi jobbet med oss selv, men med det som ble utviklet og tilegnet seg etterpå som en norm (det siste platået).

Jeg vil prøve å trekke en mer forståelig analogi med en av de vanligste - "diett" -platået.

Når en person bestemmer seg for å gå ned i vekt, endrer han livsstil, kosthold, legger til en del av fysisk aktivitet, og først går prosessen veldig trygt.

Overflødig væske er den første som går, og vi begynner å gå ned i vekt relativt raskt.

Etter litt tregere, men likevel effektivt, blir vi kvitt overfladiske fettavleiringer.

Men så kommer tiden og vi finner ut at vekten forblir uendret lenge.

Noen mennesker tror at "å miste vekt" gjør feil og gjør noe galt. Men nei. Alt er slik og alt er sant, enkelt kroppen har tilpasset seg denne belastningen og livsstilen, og begynner å oppfatte dem som normale … Etter kampens stadium gjenopprettet han stoffskiftet, og alle prosedyrer som ble utført begynte å fungere for å opprettholde status quo.

La oss nå se på en lignende kjede innen psykoterapi.

For det første, når vi jobber med en spesialist, får vi en slags diagnose, forklaringer om arten av vårt symptom, prognose og korrigeringsplan - angsten går ned … Siden de fleste symptomene er basert på angst, blir tilstanden vår bedre. Ubetinget aksept og støtte fra en autoritetsfigur gir tillit og motivere.

Etter det blir vi kjent med visse algoritmer for arbeid, teknikker for å lindre emosjonelle opplevelser, vi begynner å forstå oss selv og handlingene våre mer, både effektive og lite. Vi behersker instrumentet og vi får muligheten til å endre situasjonen ved å diskutere og uttrykke våre erfaringer med en psykoterapeut.

I lang tid, mens symptomet vårt akkumulerte, økte angst, forvirring og håpløshet i direkte forhold til symptomet. Nå har situasjonen fått helt andre farger, og vi selv, uten å innse det, ennå ikke har hatt tid til å ta noen avgjørende handlinger, er allerede i en helt annen, mer komfortabel, psykologisk tilstand. Livet har gått inn i en viss spor når alt er mer eller mindre klart, forstyrrende spørsmål har funnet svarene sine og tidligere kriser oppleves med mindre intensitet.

Hva er galt her?

Vår psyke og organisme forsto og godtok endringene, tilpasset dem og jobber nå etter nye regler. Alle våre handlinger for å jobbe med oss selv fortsetter bare å ha dette mellomresultatet. men hvis målet er nådd, er alle fornøyde … Som jeg skrev ovenfor, er det noen ganger terapeutisk i seg selv å redusere angst.

Hvis den å gå ned i vekt vil ha mer, og klienten innen psykoterapi ikke helt har kvitt symptomet, må vi gå videre til et nytt stadium av arbeidet.

Gå ned i vekt vil øke fysisk aktivitet, protein og fiberinntak, koble til et antistressprogram og til og med legge til "lasting" dager for en shake-up. Det vil gi kroppen et signal om at dette ikke er slutten, og arbeidet må fortsette med større intensitet.

Klienten i psykoterapi er lik eller begynner å anvende ny kunnskap i praksis (når vi gå fra samtale til handling, skaper vi flere og flere nye situasjoner med utfordringer som tar oss ut av status som et platå, stagnasjon) eller, etter å ha etablert et tillitsfullt forhold til en psykoterapeut, beveger seg til nivået arbeider ut dypere traumer.

Så snart hvert nytt stadium når et platåpunkt, går vi til et nytt nivå av å trene selv, det være seg fysisk eller psykologisk. … Hver gang vi føler at psykoterapi står stille, betyr det at vi står overfor et valg - å akseptere det som er oppnådd som en norm og arbeide for å opprettholde effekten, eller fortsette terapien, og bevege oss til et nytt nivå av "kompleksitet" … En av ideene som forfatteren av boken om platået Bob Sullivan oversetter lyder omtrent slik: "Hvis vi oppfattet en krisetilstand eller et problem som en periode på et platå, ville det gitt oss en helt annen motivasjon og forskjellige løsninger for en vellykket avgang fra."

Derfor, i tilfelle da psykoterapien etter en vellykket start sluttet å fungere, men symptomet var igjen, anbefaler jeg å diskutere dette med en psykoterapeut, og identifisere hovedpunktene i terapiens dynamikk, fra begynnelsen til i dag. Dette er mange ganger mer effektivt og pålitelig, siden overgangen fra en terapeut til en annen bare starter denne sirkelen fra begynnelsen, til neste platå.

Vær sunn;)