Lover Og Regler For Nytelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Levestandarden for mennesker vokser i dag, til tross for konstante kriser, har vi råd til mye flere gleder og mangfold i forhold til livet i Sovjetunionen. Så hvorfor har veksten av deprimerte pasienter økt, hvorfor flere og flere vellykkede, unge, vakre og friske mennesker kommer til psykologen og klager over at ingenting er behagelig, at suksesser, prestasjoner og åpningsmuligheter har sluttet å gi glede. Og oftere og oftere kommer tanken på å gi opp alt og gå, et sted langt borte, hvor du kan starte alt fra bunnen av. Eller helt snu livet ditt.

Vet du hvordan du kan få glede og glede?

Når vi snakker om nytelse, har folk i de fleste tilfeller assosiasjoner til alkohol, narkotika, sex. Hensikten med denne artikkelen er å trekke oppmerksomheten til livets glede og glede, i alle dens manifestasjoner, i enhver situasjon - knapphet, metthet eller krise. Å lære å nyte livet i praksis er ikke så enkelt som det kan virke i teorien.

"Vær oppmerksom på det gode, finn positive sider i alt, nyt smaken, lukten, taktile opplevelser!". Men i vår post-sovjetiske mentalitet, med en uvitende, primitiv kristen oppfatning, er det dogmer vi mottok fra foreldrene våre og ga videre til barna våre at nytelse er egoisme. Sannsynligvis, for en sovjetisk statsborger, var det ingen verre forbannelse enn: "For en egoist du er!" En person som fortjener respekt og ære i samfunnet er mer en asket som lever for andres skyld. Livet må være vanskelig og elendig.

Faktisk er det allerede vanskelig, men hvorfor ekskludere fra det gleder, som heller ikke er få?

Et moralsk liv fylt av glede

Det er ikke så lett å overbevise tilhengerne om slik moral, og hvorfor? En person kan tilegne seg en nyttig ferdighet som vil gjøre livet hans mer fargerikt og rikere. Om han skal bruke den eller ikke er hans individuelle ansvar og personlige avgjørelse.

Selve begrepene om nytelse, asketisme har veldig lange røtter, fra tiden til filosofene Protagoras, Sokrates, Epicurus.

Den berømte aforismen til Protagoras sier - "Mennesket er målet på alle ting …".

Ved første øyekast kan denne aforismen til filosofen tolkes som at mennesket er den største verdien i verden. Men faktisk er meningen med denne troen at en persons verden er begrenset av hans sanseoppfatning, som er basert på hans tro, motiver, holdninger, ideer. Oppfatning er veldig subjektiv: som det sies: "det er ingen tvist om smak." Noen elsker salt, noen søte, noen regner, og noen solen. Og alle vil finne sine egne argumenter for å forsvare sin posisjon. Og alle vil ha rett.

Den gjennomsnittlige moderne personen skynder seg mellom ønsket om nytelse som ligger i naturen og frykten for straff for det. Forvrengt kristen moral har lært folk at det høyre er det motsatte av det hyggelige.

En sunn livsstil er forbundet med noe kjedelig, sultent, liv i konstante begrensninger.

Hvis vi tenker på forbudet mot nytelse, kommer vi til forståelsen av at overdreven, overdreven nytelse - vil føre til sykdom. Imidlertid, i tillegg til overdreven overdreven askese. For eksempel anoreksi.

Som Sokrates sa: «Uvitenhet er lykkeens viktigste fiende. Så, for å leve hyggelig, må du vite hva som er godt og hva som er ondt, for å kunne sammenligne øyeblikkelig nytelse med konsekvensene, for å velge det beste”.

Bildet av Sokrates ble beskrevet av hans samtidige som det gamle idealet om en fri mann. Men Sokrates 'liv, fylt av glede, hadde ingenting å gjøre med livsstilen til en fordervet blasfemer som var fastlåst i umoralske handlinger og ble slave av kjødelige gleder. Etter hans mening er glede i seg selv ikke ondt, men litt nytelse kan føre til lidelse i fremtiden. Å oppnå andre krever så mye av din egen styrke at det blir det motsatte av glede. Det er noen som bør kastes helt.

Typer gleder

Fornøyelse kan deles inn i to typer. Fysisk og psykisk.

Korporal vi får glede av deilig mat, alkohol, sex, luksusvarer. En person opplever glede, men han blir fort mett av kroppens gleder, og det er behov for å øke mengden gleder, noe som til slutt fører til avhengighet av dem. En person begynner å oppleve angst og angst i frykt for å miste dem og søker å motta glede selv for et kort øyeblikk. Slike gleder inkluderer shopping, dataspill og ting som gjør livet behagelig. Et slikt liv, i jakten på kroppslige gleder, fører til lidelse.

Derfor deler Epicurus kroppslige gleder inn i:

- « naturlig og nødvendig … Det er disse som lindrer lidelse (nødvendig mat, klær fra kulde, tak over hodet);

- « naturlig, men ikke nødvendig … Dette er elegante klær, gourmetmat, reiser, fitness, etc. Dette er gleder som diversifiserer livet. De trenger ikke å bli tatt for alvorlig og laget et mål i livet, ellers vil de over tid bli til lidelse. Man må kunne være fornøyd med og uten dem;

- « ikke naturlig og ikke nødvendig, men generert av inaktive meninger. Denne typen gleder representerer et evig løp for flyktige verdier pålagt av moderne reklame, de kan ikke nytes, fordi det er umulig å bli fornøyd. De er grenseløse og uendelige. Grunnlaget er maktlysten, forfengelighetens tilfredsstillelse, ønsket om å alltid være vinneren.

Hvordan nyte livet

For ikke å bli mette av nytelse, blir en person tvunget til å forandre objekter av nytelse. For å gjøre dette må han kunne motta glede fra ulike insentiver og individuelle komponenter i tingenes kvaliteter.

For eksempel: individuelle dufter kombinert i en parfyme flaske; en kombinasjon av forskjellige smaker i en tallerken; glede i en distinkt smak og ettersmak; glede av statusen som en dyr pels gir og, separat, fra å berøre pelsen på denne pelsen, etc.

Dette komplekset av evner er målet med den såkalte eutymisk terapi … Selve evnen til å nyte består av mange hverdagsglede.

Prøv det nå: lytt til kroppen din, hvor er den hyggeligste følelsen? Kanskje det er et snev av et varmt teppe, kanskje det er en fin glattast på datamaskinen din? Eller kanskje dette er koselige tøfler på føttene? Lukter luften - er det noen merkbare behagelige lukter for deg?

En eutime -tilnærming i terapi, i livet, foreslår at du fokuserer oppmerksomheten ikke på et ubehagelig symptom på et problem, sykdom, situasjon, men på de hyggelige objektene rundt. Denne tilnærmingen har blitt brukt med hell i behandlingen av depresjon, en rekke psykiatriske sykdommer og fobier.

Hva hindrer glede?

Noen kan si at han er forhindret i å nyte livet ved fravær av en ønsket gjenstand (mengden penger, en bil, sin egen leilighet, en pels, "akkurat de" støvlene, oppfatningen om at alle mennesker rundt er onde osv.. før uendelig)).

Noen som har alt, og til og med i området, kan være i nøyaktig samme deprimerte tilstand, og han kan ikke forklare årsaken.

Slutt å lese og se deg rundt. Er det noe du liker? Formen, fargen, det estetiske utseendet til objektene som omgir deg for øyeblikket? Og hvis du ikke fant noe, så svar deg selv på spørsmålet: hva gjør alle disse tingene rundt deg?

Tydeligvis er hele poenget i våre vaner med å se på verden, i vår vanlige holdning til verden.

Betal penger og vær glad?

Markedsføring, annonsering er strukturert på en slik måte at det pålegger ideen om at nytelse er forbundet med forbruk. Og forbruk med anskaffelse av penger. Bruk penger, så får du noe som vil gi deg glede og glede!

Er det glede som ikke er knyttet til besittelse?

Selvfølgelig kan det ikke nektes at de som har mer penger til å leve mer komfortabelt har flere sjanser til å bygge relasjoner, ha en familie, de kan reise mer og de har flere muligheter til å omgi seg med vakre, elegante ting. Ved å bruke sine materielle evner vil nivået av glede fra livet være høyt, forutsatt at en person er i stand til å motta glede, han vet hvordan han skal glede seg over evnene sine. Det er også viktig å forstå dine egne behov for å kjøpe akkurat det han trenger, og ikke det som selges dyrt. Faktisk snakker vi om en person med et godt nivå av personlighetsorganisasjon, noe som innebærer både de listede evnene og å forstå seg selv, håndtere følelsene sine og ha gode kommunikasjonsevner.

Hvem tar bort din evne til å nyte livet?

Perfeksjonisme

Denne egenskapen lar deg ikke føle glede, fordi det hele tiden vil være noen som vil være vakrere, yngre, mer vellykkede. Eller dukker det opp noen som vil ha noe dyrere, mer status, mer prestisjefylt. Før eller siden vil en person være innblandet i misunnelse, sjalusi og føle seg som en fiasko.

Forbrukerlivsposisjon

Koblingen mellom besittelse og nytelse, kunstig pålagt av reklame, fører til en vane å kjøpe mer og mer. Vanen med å kjøpe forstyrrer gleden i stedet for å øke den.

Farene ved å vite hvordan man skal nyte

Etter å ha lært å ha glede, kan en person gå over sin personlige terskel for muligheter for øyeblikket og krysse grensen som er akseptabel for ham. Dette kan føre til at han, for eksempel, etter å ha lært å glede seg over det ferdige arbeidet, plukker opp disse tingene, i påvente av glede, så mye at han må bruke all sin tid på disse tingene. Derfra vil det være andre problemer.

En annen fare - å nyte det du har, kan føre til stagnasjon, fast. En person kan ignorere hintene i livet om at det er på tide å endre noe, gå videre og gå glipp av muligheter, ikke nå sitt potensial, bare begynne å gradvis forringes. Da må du kompensere for denne evnen med en annen: å nyte risikoen, nye prestasjoner, løse komplekse problemer.

Vi må heller ikke glemme muligheten for avhengigheter. Å lære å opprettholde en balanse mellom asketisme og hedonisme er en mulighet til å beskytte deg mot avhengighetsdannelse. Evnen til å nyte vil være din oppkjøp, nødvendig for et harmonisk liv, din ressurs som alltid vil være med deg. Du kan bruke den på alle områder du velger selv, på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Du kontrollerer henne, og ikke bli hennes slave.

Jo større jo bedre?

I fornøyelsesprosessen, i tillegg til biokjemiske prosesser, er kognitive funksjoner også involvert - minne, tenkning, persepsjon, fantasi.

Evnen eller manglende evne til å nyte er resultatet av læringsprosessen. Manglende evne til å nyte livet er et resultat av å ikke bli lært dette.

Manglende evne til å nyte er karakteristisk for mennesker hvis oppmerksomhet er rettet mot å finne mangel, knapphet overalt: det vil alltid være lite i noen mengde.

På samme måte kan slike mennesker være rettet mot å oppsøke lidelse i enhver livsprosess. Hvor som helst og hvert minutt. Dette kommer på bekostning av glede og nytelse. Opplever negative følelser på bekostning av positive.

Lidende ferdigheter kan erstattes av nytelsesferdigheter ved å bruke de samme mekanismene som skapte dem.

Det er ganske problematisk å redusere lidelse, men det er fullt mulig å supplere livet ditt med glede, hvis nivå du kan øke gjennom evnen til å nyte det du allerede har og det du kan oppnå.

For å gjøre dette må du lære å følge reglene:

Fokuser på det positive

Det vil si at ved å kontrollere oppmerksomheten vår, finner vi noe hyggelig for oss selv i hvert minutt. Vi fester oppmerksomheten på de positive aspektene ved livet, så vel som øyeblikket.

Lær å nyte individuelle opplevelser

Fra smak, lukt, farge, kontakt.

Når vi lærer å nyte individuelle metoder, danner vi det "sensuelle stoffet" av nytelse. Nye nevrale forbindelser. Dermed kan man lære å nyte de små gledene i hvert minutt som hele livet er vevd av. Dette vil påvirke din emosjonelle bakgrunn vesentlig, noe som vil endre oppfatningen av livet over tid, noe som vil føles mer komplett, fargerikt og velsmakende. Det neste trinnet vil være å få glede av kombinasjonen av forskjellige modaliteter, og dette kan være en kombinasjon av virkelige og imaginære objekter. Som nevnt ovenfor: demonter smaken på en rett til forskjellige ingredienser og kjenn hvilken smak hver har og hvilken smak som fremkommer av kombinasjonene. Beundre den kjøpte vakre tingen separat; kjenn hvordan den omslutter kroppen din og hvilke følelser den gir; observere hvordan fargen på stoffet er kombinert med tilbehør osv.

Nytelse av kommunikasjon

Det er også viktig å lære å legge merke til positive øyeblikk både i deg selv og i andre, og å uttrykke dem høyt og "i tankene dine". Evnen til å lage og motta komplimenter, evnen til å være i sentrum for positiv oppmerksomhet og nyte den. Å etterlate et hyggelig inntrykk om deg selv i ethvert samfunn vil alltid være et eksepsjonelt pluss.

Ta vare på deg selv

Det forutsetter at en person vil lære å behandle seg selv som om det ble gjort i forhold til ham av en annen person som bare vil ha godt for ham. Han er alltid på sin side og er alltid klar til å beskytte, ta vare på ham. Han vil holde deg unna trøbbel og gi deg mer glede. I denne bekymringen vil det være en kombinasjon av tilsynelatende uoverensstemmende begreper - hedonisme og asketisme.

Å lære nytelsesatferd

Som nevnt ovenfor, blir ikke mange mennesker lært å glede seg selv. Dette gjelder ikke bare for deprimerte pasienter, men også utadtil ganske fornøyde mennesker.

Sette og oppnå mål for glede

Dette krever utvikling av ferdighetene til å fokusere oppmerksomheten på positive mål.

Evnen til å motta nytelse kan bli blokkert av rigide interne forbud som ubevisst ble akseptert i barndommen. Når det er et internt forbud mot gleder og gleder, som i det interne verdisystemet anses som straffbart og umoralsk, vil prosessen med å oppnå bli sabotert av personen selv. Dette kalles også sabotasje av suksess. Det er forårsaket av en rekke ubevisst dannede psykologiske problemer (nevrotiske skyldfølelser, skam, frykt, etc.). Her er det viktig å bli kvitt overflødige, noen ganger rett og slett absurde forbud mot glede. Lær å nyte det som ikke skader andre, og bli i stand til å involvere ditt nære miljø i et hyggelig tidsfordriv.

Regelen om asketisme

Ikke ekskluder fra ditt liv veldig virkelige vanskeligheter og begrensninger, og i glade perioder kunne glede deg over lite.

Så, for å oppsummere, kan du lære å nyte livet. Denne ferdigheten vil ikke fjerne vanskelighetene fra livet ditt, som er en nødvendig del av det, men vil utvide ditt bilde av verden, gjøre deg til en mer åpen, hyggelig person i kommunikasjon, humøret ditt vil bli bedre, du vil kunne løse mer komplekse livsoppgaver, som alltid vil forbedre livskvaliteten din. Livet smaker annerledes: både salt og søtt og bittert og surt, men i noen av inkarnasjonene må du slå et slag, og for dette må du lære å skille mellom disse smakene og nyte hver av komponentene.

psykolog Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tlf./viber 066-777-07-28

psykoterapeutisk kurs "Effektiv stresshåndtering"