Å Hoppe Over Hodet Ditt Er Perfeksjonisme

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hopp over hodet ditt, gjør jobben din enda bedre enn forrige gang, få maksimale resultater og anerkjennelse. Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, betyr det at du har et utmerket studentsyndrom. Det kalles også perfeksjonisme.

Livstids utmerkede studenter er sikre på at de ikke har rom for feil og for middelmådige resultater. Bare for det beste. Slike mennesker som streber etter det oppfunnne idealet, fikser seg til resultatene, det er vanskelig å oppleve fiasko, kritikk og ufullkommenhet av andre. Perfeksjonister lykkes ofte, men denne suksessen er for kostbar for dem.

Hvor vokser bena fra?

Den første er familiegrunner. Hvis foreldre fra barndommen forteller barnet sitt at han skal være den beste, må du bare ta med bare de høyeste karakterene for å gjøre ham stolt, og devaluere bare gode resultater - dette er en direkte vei til utmerket studentsyndrom.

Den andre kilden til perfeksjonisme er personlige årsaker. Dannelsen av den utmerkede studentens syndrom påvirkes ikke bare av familien, men også av barnets miljø utenfor familien. Så, i en alder av 7-12 år, prøver han å finne en balanse mellom å være best og fortsatt være medlem av en bestemt gruppe, for eksempel en klasse. Og hvis for eksempel klasselæreren legger for stor vekt på prestasjonene til utmerkede elever, devaluerer resultatene til andre elever og det er utenforstående i klassen, som det også bevisst dannes en negativ holdning til, så er usunn konkurranse og en usunn holdning til prestasjoner vil utvikle seg i en slik klasse.

Utmerkede studenter identifiserer seg fullstendig med dette eller det resultatet av arbeidet. Resultatet, som vann, fyller slike mennesker til randen, som et fartøy.

Mye avhenger også av de barna som er ledere for en bestemt gruppe. Hvordan de reagerer på konkurrenter (rolig, begynn å "trykke" dem eller tilby dem deres hjelp) - bestemmer også i stor grad hvordan andre barn vil utvikle seg i miljøet. I sunn konkurranse hjelper lederen andre til å uttrykke seg, og i usunn konkurranse anser lederen enhver manifestasjon av andre medlemmer av gruppen som et inngrep i hans autoritet og "ødelegger" konkurrenter.

Hvordan håndtere dette?

Følg rådene våre, og du vil definitivt kunne redusere effekten av det utmerkede studentsyndromet på ditt arbeid og liv.

1. Legg merke til den indre fienden

Hvis du vil bli kvitt perfeksjonisme, så er et av de første og viktigste tipsene å begynne å legge merke til (!) Når din indre utmerkede student blander seg i arbeidet og livet ditt og begynner å forstyrre deg. Begynn å se ham nøye. Du kan til og med komme med et navn for ham, for eksempel Botan, Deliverer, Resultant, etc.

Hver gang du ser at en utmerket student "slo på" (for eksempel når du plutselig begynner å tenke at du gjorde alt dårlig, selv om det objektivt sett ikke er det), stopp og si til deg selv: "Nå har jeg blitt botan. Det er på tide å stoppe."

Hver gang du ser at den utmerkede studenten har "slått på", stopper du opp og sier til deg selv: "Nå har jeg blitt botan. Det er på tide å stoppe."

Denne ganske enkle øvelsen har flere fordeler. For det første, på denne måten vil du begynne å skille den indre utmerkede studenten fra personligheten din, og vise deg selv at du vil forandre deg. For det andre vil en viss komedie med slike interne dialoger få deg til å tenke på at du virkelig går for langt, og utenfra kan du se litt morsom ut. Og for det tredje, ved å stoppe deg selv i tide og ikke bukke under for påvirkning av en utmerket student, vil du i det minste prøve å objektivt vurdere situasjonen hver gang.

2. Resultatet er ikke alle dere

Et av de største problemene med gode studenter er at de fullt ut identifiserer seg med et eller annet resultat av arbeidet sitt. Resultatet, som vann, fyller slike mennesker til randen, som et fartøy. Gode studenter glemmer at en bestemt prestasjon eller fiasko bare er en liten del av deres personlighet, bare en fasett.

I kampen mot utmerket studentsyndrom er det veldig viktig å endre dine egne psykologiske holdninger, så først må du regelmessig føre dialoger med deg selv. Hver gang du starter en oppgave, vil du ha en frykt for ikke å fullføre den perfekt, eller du har allerede mislyktes - fortell deg selv at resultatet ikke er dere alle.

Jobb med deg selv og tilstanden din: se deg tilbake, skriv på et stykke papir hva du har gjort i livet ditt.

Det mellomliggende resultatet er ikke verdt det å krysse av alle dine andre prestasjoner, positive egenskaper, ferdigheter og verdige manifestasjoner på andre områder av livet ditt, bortsett fra arbeid. Jobb med deg selv og tilstanden din: se deg tilbake, skriv på et stykke papir hva du har gjort i livet ditt. Dette vil hjelpe deg å komme til fornuft i vanskelige øyeblikk.

3. Bli den perfekte slapperen

Alle gode studenter har for høye krav til seg selv. Dessuten tror de bestemt at andre forventer det samme av dem.

For eksempel kan perfeksjonister ikke spise noe hele dagen og ikke engang forlate kontoret, tilsynelatende fordi de vil få tid til å fullføre flere oppgaver hvis de ikke blir distrahert av slike "bagateller". Hvis de gir opp slakken, for eksempel blir distrahert og chatter med en kollega i 20 minutter, kan de klandre seg selv for dette lenge.

Det er viktig å begynne å la deg selv være en ufullkommen - ufullkommen medarbeider, ufullkommen venn, ufullkommen forelder.

Det vil være veldig vanskelig å lære en utmerket student å bytte arbeid og hvile. Men ikke forvent for mye av deg selv med en gang. Start med minst 5 minutter om dagen. Fjern bevisst deg selv og prøv å ikke gjøre noe på fem minutter. Sørg for å se på andre mennesker. Se for eksempel på sjefen din og kolleger. Ser de bebreidende på deg? Nei. Gjør fem minutters hvile virkelig vondt i arbeidet ditt? Nei. Andre kolleger er noen ganger også distrahert, men takler fortsatt alt? Ja. Hva hindrer deg da i å gjøre det samme?

Gjør lignende ting på andre områder av livet ditt. I dette tilfellet er det viktig å begynne å la deg selv være ufullkommen - ufullkommen medarbeider, ufullkommen venn, ufullkommen forelder.

4. Elsker prosessen

Utmerkede studenter er mennesker som er fikset på resultatet, og prosessen anses som uviktig. For å redusere viktigheten av resultatet, anbefaler vi perfeksjonister å oftere finne og ta hensyn til de "delene" av prosessen som gir glede (både i arbeid og i privatlivet).

Bare løp og kjenn hvordan du skyver fra bakken, hvor mye kraft bena dine har og hvordan vinden kiler i ansiktet ditt. Selv om løpeturen tok lengre tid enn du regnet med, spiller det nesten ingen rolle, du har allerede utrolig moro.

For eksempel tror du ikke at arbeidet ditt har fått overbevisende ros. Men du var interessert i å utføre visse oppgaver? Dessuten har du håndtert dem. Så nyt det og ha det gøy. Eller for eksempel en løpetur. Med mindre du er en idrettsutøver, bryr du deg sannsynligvis ikke om hvor lang tid det tar å løpe et gitt antall kilometer. Så bare løp og kjenn hvordan du skyver fra bakken, hvor mye styrke beina dine har og hvordan vinden kiler i ansiktet ditt. Selv om løpeturen tok lengre tid enn du regnet med, spiller det nesten ingen rolle, du har allerede utrolig moro.

5. Se utover nesen din

Som vi sa, lever perfeksjonister på resultatet og setter det i spissen. Samtidig er hvert resultat viktig for dem, uansett om det handler om å lage et ordinært dokument eller om å presentere et prosjekt.

Enda bedre - hvis du "kaster" deg ut i et helt nytt miljø. Et sted hvor du vil være en nybegynner, ikke en leder.

Det er derfor det er så viktig for gode studenter å se hele bildet (for eksempel livet deres i et år eller tre til fem år fremover), for å forstå hva som skjer etter et bestemt resultat, for det neste oppnådde målet. For å gjøre dette, visualiser dine ønsker, tegne diagrammer, skrive planer, føre en dagbok - generelt hva som helst, bare for ikke å miste helhetsbildet av syne. Konstant påminnelse vil tillate deg å se oppgaver og mål som er viktigere og forhindre at du blir sittende fast på én ting.

6. Ikke sammenlign deg selv med andre

Dette er et annet problem med gode studenter - å sammenligne seg med andre og bli deprimert fordi noen har oppnådd mer. Hvordan håndtere dette? Det samme prinsippet som i de forrige tipsene. Så snart du merker at du glir inn i negativitet og begynner å engasjere deg i selvflagellasjon, må du umiddelbart endre fokus og konsentrere deg om deg selv. Sammenlign deg selv tidligere og nåtid: hvor var du for et år siden, og hvor nå, hva du ikke visste før, og hva du kan gjøre nå, etc. Vi er sikre på at du har noe å være stolt av.

7. Jobb mer i en gruppe

Perfeksjonister er ikke de beste lagspillerne. Som vi sa, er de ganske intolerante overfor andres mangler. I tillegg er de sikre på at ingen vil gjøre jobben bedre enn dem, så andres mening kan ignoreres ("ingen, bortsett fra meg, vil gi alle detaljene!").

Lagidrettsspill, dansesirkler - alle aktiviteter passer for en utmerket student, hvor resultatet ikke bare avhenger av hans innsats.

Det er derfor det er så viktig for gode studenter å utvikle ferdigheten til gruppeinteraksjon. For å gjøre dette, delta i kollektive diskusjoner oftere, lær å lytte og høre andre. Enda bedre - hvis du "kaster" deg ut i et helt nytt miljø. Der du vil være en nybegynner, og ikke en leder, og du ikke kan ignorere andres meninger, vet du selv lite om alt. Lagspill, danseklubber - generelt passer alle aktiviteter for deg, hvor resultatet ikke bare avhenger av din innsats.

8. Utvikle fleksibilitet

Perfeksjonister er ganske kategoriske og ser mye i svart -hvitt: noe er enten riktig eller ikke. For å utvikle fleksibilitet må du jobbe mer i en gruppe (se råd ovenfor) og begynne å gjøre passende fysiske øvelser. Det som skjer med kroppen vår påvirker vår indre verden direkte.