2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
Hvorfor kan vi ikke godta noe hyggelig om oss selv, omforme hjernen vår til troen "jeg er en hyggelig person"? Årsaken ligger i vår barndom. Som barn fikk vi en mekanisme for å devaluere suksessene våre og ble lært å bruke den. Dette gjelder spesielt de suksessene som var viktige for oss personlig - de ble rett og slett ikke lagt merke til av våre nærmeste og menneskene rundt dem, eller de sa: “Ja, og hva er så viktig? Vel, "fem", tenk bare! ". Det passet ikke inn i hodet vårt hvorfor de først krevde en god karakter av oss, og deretter oppførte seg på en lignende måte. Som et resultat har vi lært å behandle oss selv på denne måten, dessuten er det lettere for oss å devaluere oss selv ved å gjøre noe godt, viktig og nødvendig. Saken er at vi hele tiden er i påvente av sterk frustrasjon etter gleden vi har opplevd (jeg skal glede meg nå, og så vil noen si at alt dette er tull), så på forhånd, bare i tilfelle (slik at det ikke gjør det) t gjør mer vondt), demper vi følelsene våre. Kjenner du disse følelsene?
Hvis, på et dypt nivå (inn i det ubevisste) fra barndommen, troen på oss selv "jeg er noe unormal, ikke vakker nok, smart, interessant osv." Ble introdusert for oss på et dypt nivå (inn i det ubevisste), etter å ha modnet og stå overfor andres oppfatning, går vi tilbake til vårt bilde av oss selv. På et dypt nivå ønsker vi virkelig at bildet vårt skal være helhetlig og konstant, ikke motsi vår kunnskap om oss selv. Hvis jeg vet at jeg ikke er smart nok, og andre sier det motsatte, er dette ikke sant (jeg vet hvordan i virkeligheten!). Vi foretrekker å fortsette å omgi oss med vår egen falske tro, så vi vil på alle mulige måter se etter årsaker og årsaker, sammenligne situasjoner for å bekrefte vår visjon, vårt bilde av verden i bevisstheten. Selv om noen virksomheter lykkes, vil vi finne noen som vil si: "Du er dårlig!" (og vi vil bare høre denne personen!).
Hvorfor skjer dette? Denne personen matcher perfekt bildet av morfiguren som reiste deg. Og denne formen er veldig akseptabel og praktisk for deg, ellers vil du begynne å bekymre deg sterkt for at verden rundt deg er ustabil ("Jeg er en dårlig person, men hva andre tenker annerledes betyr bedrag eller manipulasjon. Hvis jeg tror, vil jeg være det skuffet senere, vil det være enda mer smertefullt "). Det er mange frykt og bekymringer i denne sonen, og det er viktig å forstå hva du er redd for akkurat når du anerkjenner suksessene og prestasjonene dine. Hva vil skje med deg hvis du innrømmer at du er flott?
Hvorfor ellers kan du devaluere deg selv? Dette er en god måte å stoppe på. Din bevisstløshet viser deg at du beveger deg i feil retning eller prøver å oppfylle dine behov på feil måte (eller feil behov!). Det er sannsynlig at du fortsetter å tilfredsstille behovet for mors figur (for at alle skal være fantastiske, for å tilfredsstille alle), og hvis du ikke kan tilfredsstille minst én person, vil mor bli opprørt. Imidlertid er dette uansett en god indikator på at du må stoppe og lytte til deg selv - du er ikke koblet til følelsene dine og har mistet den sensuelle delen.
Hva å gjøre? Først og fremst må du alltid ta deg selv i depresjonens øyeblikk og analysere situasjonen. Akkurat nå devaluerer jeg meg selv, og konsentrerer meg om tvangstanker om at jeg gjør noe galt - stopp! Hvordan føler jeg meg for øyeblikket? Hvorfor er jeg engstelig eller redd? Hva skjer hvis jeg innrømmer en ny virkelighet, et nytt kompliment om meg selv? Hvem fortsetter jeg å glede med min gamle kunnskap om meg selv? Hvilket behov prøver jeg å tilfredsstille på denne måten? For eksempel, ubevisst tilfredsstille morens figurers forventninger om at du er en dårlig person (hun forventet det), føler du behovet for kjærlighet.
Analyser hvis forventninger du er vant til å innfri? Og i hvilke tilfeller? Tenk tilbake til de tidligste barndomshistoriene da du følte at noe var galt. Kanskje, under noen livsomstendigheter, tok du mer ansvar enn du burde ha, og ingen takket deg for det. For eksempel fødselen av et andre barn i en familie - foreldrene forlot deg en stund med babyen og takket ikke senere. Gjør tankene dine tilbake til denne situasjonen og tenk deg et bilde når du mottar takknemlighet for det du gjorde.
Gjennomgå din tro på deg selv jevnlig - sett deg ned og skriv ned dine styrker og svakheter, analyser hva som har endret seg, og omfavn disse endringene. Det er viktig å feire hver dag hvordan du endrer deg, i hvilken retning, og være takknemlig for disse endringene. Selv om du etter din mening har snublet et sted, merk det og forstå at dette er en ny opplevelse som du kan forvandle til noe positivt for deg selv.
Hvis du føler at avskrivningen skyldes mangel på ressurser og ikke kan rose deg selv, kan du kontakte folk du stoler på og be om positiv tilbakemelding. Lytt til dem med en "åpen munn", stille og godta alt som er sagt, og så bare si "takk" og ta med deg all kunnskapen du har fått om deg selv, finn ut, analyser og forstå at ordene var adressert til deg. Lær å godta hyggelige og varme ord om deg selv fra andre, trene denne ferdigheten. Hvis du i barndommen hadde få slike positive øyeblikk, etter å ha mottatt tilbakemelding fra minst 10 personer, vil du på et bestemt tidspunkt få avvisning ("Nei! Jeg har mye allerede!"), Så trene evnen til å bli positiv og avvise negativ.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
"Billige" Tanker Eller Hvordan Du Skal Devaluere Deg Selv
Evaluering av seg selv, prestasjoner, virksomhet, kunnskap, erfaring, evner, personlige og forretningsmessige kvaliteter, eller i det minste undervurdere dem, påvirker i stor grad evnen til å ta penger og tjene. Hvor mye kan du tjene hvis slike tanker snurrer i hodet ditt?
Hvordan Slutte å Devaluere Deg Selv
Observasjonsdel . Problemet med avskrivninger i praktisk psykoterapi er et av de vanskeligste og dårlig løste problemene. For å gjøre det umiddelbart klart, vil jeg presisere - vi snakker om den vanligste misnøyen med seg selv og vanen med å være oppriktig (med et krav om å være realistisk) og å vurdere seg selv negativt.
