"Selvkjærlighet" - En Uutholdelig "byrde"?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Umiddelbart husker jeg ikke klienter som ikke snakket om selvkjærlighet som noe grunnleggende, ressurssterk og samtidig utilgjengelig og uforklarlig.

Nesten 98% er opptatt av å "elske deg selv", men hvis du stiller spesifikke spørsmål, har ingen klart å forstå og oppnå denne mest unnvikende, men så viktige og nødvendige "kjærligheten" for mange års selvutvikling og forbedring.

Hvorfor tror du? Jeg spør. " Og som svar får jeg alt, fra "Jeg har veldig lav selvfølelse" eller "Ingen har lært meg å elske meg selv", til "Jeg jobber ikke med meg selv nok" eller "Jeg elsker meg selv litt, jeg trenger å tillate meg selv mer (å bekrefte, etc.).) ".

"Har du noen gang tenkt på hva som vil skje med deg eller livet ditt hvis du fortsatt ikke klarer å elske deg selv?" Hvis dette emnet er viktig for deg, ikke les lenger enn denne setningen, prøv å ærlig svare deg selv på 2 spørsmål "Hva vil skje i livet ditt når du endelig elsker deg selv?" og "Hva vil ikke skje i livet ditt hvis du ikke lærer å elske deg selv?" Har du svart? Skriv deretter ned disse svarene i en avhandling, hvorfra det vil være mulig å formulere en psykoterapeutisk forespørsel. Andre mennesker svarer vanligvis annerledes: "Livet mitt vil miste all mening", "Alle vil fortsette å sykle på meg", "Jeg vil forbli så uskyldig og stygg", "Jeg kan ikke elske andre, fordi du ikke kan gi det du ikke gjør har "etc.

-Da har jeg to nyheter til deg - sier jeg - dårlige og gode.

Den dårlige nyheten er at du neppe kommer til å bli forelsket i deg selv. Men ikke i det hele tatt fordi du ikke jobber med deg selv nok eller ikke har noen spesielle evner osv. Men rett og slett fordi kjærlighet er en abstraksjon som ikke kan forstås, gjenkjennes, berøres osv. Hver person forstår og beskriver det på sin egen måte. Hver person endrer denne beskrivelsen etter en stund, gjennom prismen av hendelsene som skjedde og menneskene de møtte. Og jo mer tid som går, jo mer endres vår oppfatning og forståelse av denne "kjærligheten" til oss selv. Vi prøver å forklare det - ansvar, omsorg, aksept, respekt osv. Men det som er selve essensen av "kjærlighet" for oss, forblir et mysterium og et tema for tvist i århundrer. Så når vi snakker figurativt, forstår vi at "det er umulig å oppnå det, jeg vet ikke hva spesifikt."

Den gode nyheten er at bak hver abstraksjon prøver hjernen vår å skjule noe spesifikt, bare ressurskrevende, derfor upassende). Ved å stille oss selv ulike spørsmål, som for eksempel ovenfor, kan vi finne ut hva slags behov vi føler her og nå (tross alt, etter en stund vil det være et helt annet behov), får meg til å føle meg mangel på noen følelser og opplevelser om deg selv? Etter å ha identifisert behovet, utviklet en plan for å tilfredsstille det og begynne å oppfylle det, har vi alle sjanser til å få det vi ønsker. Men her blir det umiddelbart åpenbart at i en slik kontekst er "selvkjærlighet" ikke en kake eller evnen til å si nei, det er et kolossalt livslangt verk. Tross alt har vi mange behov, og jo lenger vi lever og jo mer aktivt vi utvikler oss, jo flere behov har vi. Kanskje er det verdt å starte med de grunnleggende, siden de er grunnlaget for alt, med omsorg og aksept av kroppen din, etc. Men en mer eller mindre tilfredsstillende algoritme kan beskrives som følger:

1. Hvis du bestemmer deg for å jobbe med deg selv, er det bedre å starte en spesiell notatbok for dette.

2. Først av alt, i den skriver vi ut spesifikke følelser og opplevelser som vi skjuler under abstraksjonen "Elsk deg selv". Alle vil ha noe eget: omsorg, aksept, respekt, komfort, utvikling, interesse, etc.

3. Vi fremhever betingede sfærer / retninger der vi skal utforske oss selv (jeg skriver kort, og du kan utvide sfærene dine slik at de passer dine behov):

- den fysiske kroppen (utseende, helse, hvile, nytelse, etc.)

- kontakter (slektninger, venner, kolleger, fremmede, dyr, etc.)

- familie (partner, barn, foreldre)

- verdensbilde (intelligens, verdier og holdninger, spiritualitet, følelser)

- profesjonell (studie, yrke, status, prestasjoner, etc.)

- hobbyer, hobbyer

- materiale (ting, penger, turer, arrangementer, etc.)

4. Vi velger igjen et av behovene som er identifisert i punkt 2, og sjekker på hvilket av områdene det er tilstrekkelig eller utilstrekkelig tilfredsstilt.

Jeg tar et eksempel. La oss si i punkt 2. Jeg bestemte meg for at en av meningene som er skjult under abstraksjonen av "egenkjærlighet", er "omsorg". Deretter skriver jeg ned instruksjonene fra punkt 3 på hvert separate ark. og stille meg selv spørsmålet: Hva kan / vil gjøre for å ta vare på utseendet mitt? Eller: Hva kan / vil gjøre for å ta vare på min intellektuelle utvikling? Hvis det i noen av områdene er umulig å formulere et spørsmål, er det mest sannsynlig ikke noe åpenbart behov på dette området siden Spørsmålene dukker opp der det er tomhet.

5. Med hver separat siste liste over "nødvendige" i et bestemt område, skisserer vi en plan for implementering (foreskriver trinn for å oppnå) og begynner å implementere, litt hver dag.

Hver liste kan og bør gjennomgås med jevne mellomrom for overholdelse av verdier her og nå, ta en pause fra jobben, søk råd fra noen som er bedre bevandret på noen av områdene, etc. Dette gjelder spesielt områder der det er umulig å formulere en forespørsel om et behov, men det er en klar følelse av misnøye med dette området. Alt som ekko og gjentas på forskjellige lister, bør tas i utvikling først. Selvfølgelig gjenstår det mye arbeid, det neste året eller to til de som virkelig bestemmer seg for å jobbe med seg selv, og ikke gjemmer seg bak abstraksjon. Men hvis, eller rettere sagt, "når" du fant ut hva akkurat ditt underbevissthet gjemmer seg under begrepet "selvkjærlighet", husk at du og i deg har alt du trenger for å tilfredsstille disse avslørte behovene. Gjør noe;)