2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I våre vanskelige tider har det på en eller annen måte blitt fasjonabelt at "alt var enkelt." Noen venter på at "letthet" i virksomheten skal dukke opp, stille utsette; noen etterligner letthet, mens han pløyer som en bie; noen venter på hjelp fra tryllekunstnere og psykoterapeuter på veien for å gjøre livet enklere, mens noen er så blide og optimistiske at de vanligvis kaller alle oppgaver "enkle". Jeg vil tilby deg min visjon om saken. Materialet viste seg å være omfangsrikt, og jeg brøt det i semantiske stykker for lettere oppfatning.
1. Felt- og frivillig oppførsel
Fra fødselen er barnets oppførsel vilkårlig - han beveger seg ikke dit han trenger, men der det trekkes av potensialet for nytelse (eller rømmer fra misnøye). En sølepytt tiltrekker seg barnets oppmerksomhet - og nå er han allerede i den. En lys leketøy, en uvanlig lyd, lukt og så videre - han strekker seg etter det han er interessert i, og unngår det som skremmer ham. Jeg vil kalle denne oppførselen "felt". Det krever ikke mye innsats og er diktert av "feltet" - miljøet. Når en voksen blir underlagt vektoren "feltadferd" sier "jeg vil", "jeg blir trukket", "jeg kan ikke hjelpe …"
Det er normalt og naturlig at et barn beveger seg gjennom livet i samsvar med "felt" -vektorene, men når han vokser opp og sosialiserer seg, møter han visse krav til miljøet, og lærer gradvis å utsette å motta umiddelbar nytelse av forsinkede skyld. De forklarer ham at det å gjøre noe som ikke er veldig interessant eller hyggelig kan gi glede eller belønning i fremtiden. For eksempel vil vanlig tannpuss gi deg sjelden mulighet til å reparere dem i fremtiden. Barnet selv kan fremdeles ikke verifisere denne uttalelsen på noen måte og er tvunget til å ta den på tro, men lærer gradvis å se de forsinkede resultatene (både positive og negative) av handlingene sine. Denne oppførselen - når du gjør det du trenger, og ikke det du vil, av hensyn til å motta noen bonuser i fremtiden, vil jeg kalle "viljestyrke".
I voksenlivet forblir en del av oppførselen for eksempel feltet - å løpe mot en du er glad i, se ham på avstand, ligge i sengen en halv dag på en fridag, og en del blir viljesterk, for eksempel stå opp om morgenen på en vekkerklokke, trene osv.
2. Jeg vil gjøre det jeg ikke vil
I mitt arbeid som psykoterapeut møter jeg regelmessig håpet til folk om alt det må gjøre, kan på en eller annen måte omdannes til feltatferd. Dette kalles "slik at jeg gjerne vil gjøre det." Jeg ville gjøre øvelser. Jeg ønsket å lære engelsk. Jeg ville prøve å etablere kontakt med kolleger. Jeg ønsket å spise sunn mat. Jeg ville lese en smart bok. Jeg ville lære å lage mat … "Vær så snill, doktor, vink med tryllestaven din, og la meg få lyst på alt … akkurat som jeg vil ligge i sengen, spise søtsaker og se på TV -serier …" Akk, Jeg kan ikke gjøre dette. Ingen kan.
Frivillig atferd krever innsats, og innsats er det vårt "energibesparende" sinn sterkt "anbefaler" å unngå. Selv de vanlige og delvis mekaniske tingene: børsting av de samme tennene, rengjøring, løfting osv. Krever alltid frivillig innsats. Hvis en person sier "jeg vil gå på trening", er dette fortsatt en kamp med hans "jeg vil ikke", et forsøk på å ville.
Overfor behovet for å gjøre minst en innsats, bestemmer folk seg raskt: åh, nei, dette er ikke mitt! Venter til vil ville, de legger livet sitt i en fjern boks og venter, leker med leker, sitter på sosiale nettverk og leser populære artikler (det vil si beveger seg langs "feltvektorene" for umiddelbar nytelse), - venter på når de vil gjør denne innsatsen for å bli sunnere, mer erfaren, sterkere, rikere, vakrere …
Når vil de gjøre en innsats, som de alltid har unngått, ikke likte og ikke visste hvordan de skulle se bak innsatsen gleden ved resultatet?
Det er ett alternativ. Det eneste som utilsiktet kan snu behovet for å gjøre en innsats fra frivillig til feltadferd er frykt. Vanligvis frykt for straff eller tap. Det oppstår for eksempel i øyeblikk når en tidsfrist er planlagt til å utføre noen oppgaver, og straff for å bryte det er uunngåelig. Derfor en slik kjærlighet til tidstrøbbel. I tidsproblemer blir behovet for å gjøre en innsats automatisk et feltarbeid - det vil si når det ikke er gjort for å oppnå et resultat, men for å unngå misnøye med den uunngåelige straffen.
3. Om innsats, vold og psykiske traumer
Noen som har rørt litt på den hellige psykologiske kunnskapen vil protestere mot meg: hvordan, dette er vold mot deg selv, hvordan kan du tvinge deg selv! Hvis det er "mitt" - vil jeg føle det! Det blir lett for meg! Og de som stadig demonstrerer sin urokkelige vilje - og blir syke, og lever elendig og ikke lenge.
Det er noe slikt. Men innsats skal ikke forveksles med vold. Ja, det er situasjoner hvor en innsats fører med seg smerte - psykologisk først og fremst, og å fortsette denne handlingen betyr å begå vold mot seg selv. La oss forestille oss en slik hypotetisk situasjon. Det er to gutter. I barndommen kjempet de, begge falt, traff håndflatene, de hadde smerter. Etter en stund gikk smerten over, men de fortsatte å beskytte håndflatene sine og var redde for å kjempe. Da vokste begge opp og kom til boksseksjonen. Treneren sier: slå pæren, ikke vær redd. En tok motet, slo - hurra, det gjør ikke vondt. Og han begynte å tærske. Og den andre turte. Når det gjør vondt. En gang er det enda verre. En gang - generelt strømmet blod. Han ble redd og dro. Han visste ikke at da som barn satt en splint fast i håndflaten. Og hvis du ikke berører hånden din, så er alt ok. Og hvis du slår henne, sårer han henne med denne splinten fra innsiden, og en spesialist er nødvendig for å trekke den ut.
Psykologisk traume er noe lignende. For noen er alt "overgrodd", og du trenger bare en innsats for å lære nye ting, pluss et forsøk på å oppnå resultater. Og den andre trenger en spesialist for å fjerne "splinten" og la såret "gro". Men så - da vil det fortsatt kreve en innsats. Hvis vi ignorerer smerten og prøver å tåle den, "ikke føle" for å oppfylle noens krav eller forventninger, vil dette være vold mot deg selv, noe som godt kan organisere sykdommen og forkorte livet.
4. Litt mer om psykologiske traumer
Tilstedeværelsen av et slikt psykologisk traume er ikke bare "ikke vil" eller "ikke lett". Du kan skille det hvis du opplever fysisk aktivering under utførelsen av en bestemt handling. La oss si at en person nøler med å spørre andre mennesker. Han gjør en innsats - og plutselig føler han at hendene svetter intenst, hjertet hopper ut av brystet, han kan ikke roe seg, "jeg flyr herfra", tungen snur seg ikke osv. Dette er ikke bare en kjent spenning, opplevelsen er for intens, ikke symmetrisk for slag … Det vil si at kroppen ser ut til å begynne å aktivt "motstå" denne handlingen. Hvordan "fungerer" traumer? Det tvinger en person til å utvikle et bestemt sett med "regler" som ikke kan brytes, og overholdelsen av disse garanterer ikke en gjentagelse av den traumatiske situasjonen. Og hvis "ikke å henvende seg til andre med en forespørsel" er en av disse strenge reglene, så når du prøver å bryte den, er det kroppen som piper: stopp, du går inn i en farlig sone.
Denne tilstanden er ubrukelig å ignorere og vanskelig å håndtere alene. Jeg anbefaler psykoterapi.
5. Motstå fristelse
Når du har håndtert skaden (eller sørget for at den ikke eksisterer) og til og med er klar til å gjøre en innsats, vil fristelsen ligge og vente på deg "rundt hjørnet". "Field" -glede. Øyeblikkelig, umiddelbar, spiser opp tid og skaper livets utseende. For frivillig handling må tid og sted også ryddes. Gi opp alt det livet ditt har gjort før. Å gå på trening på kveldene er ikke bare anstrengelse på treningsstudioet to eller tre ganger i uken, det slutter også å gjøre det mer eller mindre hyggelig som du gjorde på dette tidspunktet før. Gi bevisst opp denne handlingen og lær å unngå fristelser.
· Jeg gjør øvelsene mine om morgenen. Og hver morgen vil jeg ikke stå opp en halv time tidligere for å gjøre det. Og bare den indre beslutningen "Jeg vil gjøre dette fordi jeg vil at effekten jeg får takket være trening" løfter meg ut av sengen.
6. Oppsummering
De fleste nye ting, selv de mest ønskelige og attraktive, vil kreve frivillig innsats fra deg på et eller annet tidspunkt: kanskje ved den første fiaskoen eller vanskeligheten; eller når det ønskede resultatet ikke kan oppnås raskt og enkelt; eller når du begynner å sammenligne deg selv med noen mot din egen fordel … Å gi opp noe nytt, å gi opp en vanskelig er en normal feltatferd, et naturlig ønske om å unnslippe behovet for belastning. Barn under 5 år kan bare gjøre dette. Voksne har et valg. Og det er ikke skummelt at noe ikke vil ordne seg. Vi lever tross alt for første gang.
Anbefalt:
Foreldre, Barn Trenger Ikke Din Smerte, De Trenger Barndom
Kjære foreldre til allerede veldig store eller fortsatt små barn. Jeg vil appellere til deg for at du skal ta en bedre titt på barna dine. Kanskje de er forskjellige, ikke slik du ville at de skulle være, ikke helt som deg i deres syn og tro, eller ikke i det hele tatt.
Hvorfor Trenger Vi De Vi Ikke Trenger?
Forhold til visse mennesker er inkludert i det grunnleggende settet i livet vårt: foreldre, barn, ektemenn, koner. Men, i tillegg til dem, samhandler vi daglig med mange valgfrie karakterer - kolleger, naboer i trapperommet, tidligere klassekamerater, "
Om Kumulativt Traume, Eller Det Ser Ut Til å Være Noe Problem, Men Det Føles Som Det Er
Å jobbe lenge med traumatikk av forskjellige typer, det vanskeligste og viktigste er å oppdage skaden. Mer presist, for å gjøre dette traumet åpenbart for klienten. Oftest må man forholde seg til den manglende mentaliseringen av den traumatiske opplevelsen, til tross for at dette temaet er ekstremt smertefullt, og for å unngå kontakt og fordypning i sine egne traumatiske opplevelser, så klienten for millionen gang traumet i horisonten, merker det ikke vellykket.
Virtuelt Forhold: Når Det Er Det Du Trenger, Og Når Det Er Forgjeves
Telefonen jinker fra strømmen av nye meldinger i messenger, strømmen av emoji om kjærlighet strømmer inn - og sjelen blir varm og glad, "sommerfugler flagrer". Og om kvelden er det en lang oppriktig samtale i korrespondanse eller telefon, og dette trekker for å fullføre arbeidet så snart som mulig og løpe hjem til datamaskinen.
Du Trenger Ikke å Være Trist Eller Hva Gjør Det Vondt å Ikke Føle Deg Trist
Tristhet er en av de grunnleggende menneskelige følelsene. Den har mange nyttige funksjoner. Gjennom denne følelsen kan du slippe det som ikke kan endres. Tristhet frigjør og lar deg omfavne fortiden. Hvorfor er det så vanskelig for en person å møte sin sorg?
