2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Å strebe etter en "ideell" vurdering er:
- å være konstant i overspenning, ikke et forsøk på å gjøre det bedre, men overspenning;
- kjemp konstant med deg selv, med andre, med verden rundt deg;
- ikke oppnå en tilstand av tilfredshet eller glede av resultatet;
- mesteparten av tiden å være misfornøyd med seg selv, ferdig, andre (de gjør 1000% bedre);
- være i deprimert eller deprimert humør;
- å tro at litt er overlatt til det ideelle;
- eller å tro at det er opp til idealet, som før Neptun, og ikke gjøre noe;
- leve i en illusjon av allmakt, allmakt og en følelse av uendelige egne ressurser;
- unngå skuffelse, sinne, harme, skyldfølelse, smerte og andre "favoritt" -følelser mens du gjør det.
Så dette er en uventet tanke, slående i nyheten nr. 1
Det vil aldri være ideelt. Bli sint og fornærmet, fortsett å bevise for deg selv, til slutt, bruk tid og energi, helse for å forstå dette. Det er din rett.
Viktig tanke nummer 2
Strebe etter en "god nok" vurdering. Og bygg nye nevrale forbindelser - lær å få minst minimal glede av prosessen, deg selv elsket i den, andres deltakelse i den, og som et resultat av resultatet.
Kanskje det ikke vil være så pittoresk - følelsesmessig - smertefullt som du pleide å føle deg levende i et slikt område, men din psyke og kropp vil forbli trygg og takknemlig, de vil vare lenger, og du vil gjøre, lære, gi og ta mer og bedre. Med minimal skade på din egen helse, humør, forhold til deg selv og menneskene rundt deg. Eller du kan til og med unngå eller bli kvitt søvnløshet, kronisk hodepine, depresjon, angst, spiseforstyrrelser, sosial angst og mye mer.
Inspirerende tanke # 3
I større grad, til en viss grad, i tide, med litt innsats og forsøk, vil du kunne endre resultatet.
Stol på meg.
Ta det første lille skrittet. Ta en titt. Ikke forhast deg. Gjør det andre. Ta disse små skrittene i ditt eget tempo og rytme. Du kan.
Verdifull tanke # 4. Slutt å straffe deg selv for hver feil
Ingen vil straffe mer enn deg selv, selv om ja, noen ikke likegyldige velønskere kan bare intensivere sine egne plager. Og slapp av. Deres mening er bare en mening. Det er vanskelig, men det er fortsatt verdt å prøve, det vil trene 10001 ganger.
Multisanset (kult ord) tanke nummer 5
Du trenger ikke bevise noe for noen.
Du er allerede god for det du er.
Fordi du er unik.
Du har rett til å gjøre feil. Du har rett til å ta pauser. Du har rett til noen ganger å gjøre noe uforsiktig eller ikke i det hele tatt. Du har rett til å bli sliten. Du kan be om hjelp. Et ufullkommen resultat har også en eksistensrett. Du har alltid rett til å ombestemme deg.
Vær en snill, hensynsfull, omsorgsfull og støttende voksen for deg selv. Hvis det er vanskelig, ikke vet, ikke forstår hvordan, søk hjelp fra en spesialistpsykolog.
Er det en slik holdning i ditt livsbilde? Hvor kom det fra? Hvordan lever du med henne? Vil du også leve videre? Hva med ideen om å gjøre "godt nok"?
Anbefalt:
"Perfekt Psykoterapeut". Hvem Vil Teste Seg Selv?
Da jeg først ble kjent med J. Kottlers trilogi "Å være psykoterapeut / ufullkommen psykoterapeut og den perfekte psykoterapeut" kunne jeg ikke rive meg selv, for i disse bøkene var det mye som var i tråd med min praksis. Generelt går essensen ned til det faktum at forfatteren undersøker tilfeller og årsaker til vellykket og ikke så vellykket terapi, uavhengig av hvilken retning terapeuten analyserer kollegers forskning og praktiske arbeider, så vel som sin personlige
Perfeksjonisme: "vær Perfekt Eller Dø"
Jeg skriver denne artikkelen fordi b O De fleste av mine klienter er perfeksjonister, og de finner mange unnskyldninger for perfeksjonisme: behovet for å skille seg ut fra andre, få godkjenning og beundring, unngå straff, kritikk, skamfølelse … De beskrevne motivene gjenspeiler godt atmosfæren i barndommen, der disse holdningene ble lagt:
"ANOREXIA" - ELSKER HENNE, TAK INN - DET ER PERFEKT
Min svakhet tok livet mitt. Jeg er en munter sosial person, jeg liker å danse, løpe om morgenen, tilbringe tid med venner … Men nå er dette i fortiden. I løpet av det siste året har jeg undersøkt alt som er mulig: hjernen, blodårene, skjoldbruskkjertelen - alt er i orden.
Isbergspill, Eller "pasienten Er Ganske Levende"?
Enten på grunn av stjernebildet til den flyktige Tvillingene og luftelementet, eller på grunn av de akkumulerte personlige egenskapene, men jeg støtter lett alle som er kjære og nær meg, alle som jeg har en slags energisk, åndelig forbindelse med.
Bli Kvitt Idealiseringen Av Din Perfeksjon Snarest! Det ødelegger Livet Ditt Ganske Mye
Idealisering av din perfeksjon - dette er en ideell modell av våre kvaliteter, stereotyper av atferd, tro, prinsipper, følelser bygget av oss i et mentalt bilde. La oss se på ett av tusen mulige liveksempler som perfekt demonstrerer idealiseringen av vår perfeksjon.
