Hvordan Takle Tapet Av Et Forhold Og Død Av Kjære

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Noen ganger er det plutselige ekteskapet til en kjæreste eller avreise av en nær venn til et annet land mer smertefullt enn en slektnings død.

For de fleste sosialiserte og psykisk friske mennesker er ensomhet bare en midlertidig ressurs som vi jevnlig tyr til.

Etter en så kortvarig bedring husker hver enkelt av oss familie og venner. Forhold er en viktig del av vår fysiske og psykiske helse. Å miste et forhold er mye stress og mye traumer.

Dessverre kan ingen av oss ignorere skjebnen til å miste et nært forhold. Årsakene kan være forskjellige: fra beslutningen om å stoppe kommunikasjonen til det mest tragiske alternativet - døden eller døden til en du er glad i. Uavhengig av årsakene, opplever vi tap av relasjoner i henhold til samme mønster - mønsteret for å oppleve sorg. T. N. sorgarbeid går vanligvis gjennom fem stadier. De passerer ikke nødvendigvis i en slik sekvens og kan ofte gjentas eller slettes helt.

Den første fasen er sjokkstadiet. Dette er en tilstand når du etter tapet du har begått, ennå ikke er i stand til å tenke eller oppleve følelser. Det mest markante symptomet på sjokk er nummenhet. Det vil si følelsesmessig og fysisk falming. Intensiteten og varigheten av sjokket avhenger av en rekke faktorer: forholdets betydning, plutselig tap, omstendigheter, personlighetstype. Hvis dette tapet skyldtes separasjon, vil sjokket være kortere og mindre intens, men hvis årsaken var en kjæres død, kan det vare i flere timer eller lenger.

Hva skal jeg gjøre og hvordan hjelpe en person i sjokk? Først og fremst må du ta vare på din fysiske tilstand - hjelpe deg med å ta en komfortabel posisjon, gi deg en drink med vann. Det er også viktig å puste riktig. I en tilstand av ekstrem nummenhet klarer mennesker virkelig ikke å ta vare på seg selv. Hovedfunksjonen og formålet med dette stadiet er å overleve. Hvis en person er i en tilstand av stupor, eller tvert imot reagerer veldig intenst (noen ganger er det hysterisk latter), er det verdt å ty til hjelp av beroligende midler, men hvis reaksjonen ikke stabiliserer seg innen en time, kontakt en doktor. Hovedoppgaven til sjokkstadiet er å redde deg selv fra traumatiske omstendigheter ved å forskyve dem dypt inn i underbevisstheten.

Når sjokket forsvinner og informasjon om tapet gradvis når bevisstheten, er psykiens første reaksjon å forsvare seg. Hvordan? Benektelse. Oftest kommer fornektelse etter sjokk, men noen ganger kan det følge imaginær bevissthet og aksept. Benektelsesfasen er preget av visse tanker og handlinger.

For eksempel bryte opp etter et langt forhold. Selv om det var en gjensidig og frivillig avgjørelse, vil det ikke være lett i begynnelsen. På fornektelsesstadiet er det vanligvis ord og tanker som "Dette kan ikke være", eller "Du tuller sannsynligvis" eller "Dette er alt jeg drømmer om." Her kan en person oppføre seg som om ingenting skjedde - skrive, ringe, tilby å møtes. Så vi overtaler oss selv, som barn før vi legger oss, hvis de er redde for monstre under sengen. Å benekte tapets realitet gjør at vi kan beskytte oss mot flommen av harde følelser og holde oss sunne i møte med katastrofale hendelser.

Hva kan gjøres på dette stadiet? Hvis dette skjer med din kjære (det spiller ingen rolle om det er en tenåringsjente etter å ha slått opp med en kjæreste eller en slektning etter morens død), er det nødvendig å nøye returnere personen til virkeligheten som han løper. Stikkordet er mykt. Dette betyr at det ikke er nødvendig å argumentere eller bevise at en katastrofe har skjedd. Din rolle i denne saken er å stille spørsmål om hva som skjer med en du er glad i, og hvordan livet hans nå vil endre seg. Du må være veldig forsiktig og tålmodig. Og det er bedre å sende en person til en psykolog. Å hjelpe til med å takle følelser er en psykologs jobb.

Hvis du selv står overfor lignende følelser, må du finne en rolig og empatisk person rundt deg og snakke med ham om tapet ditt. Det er viktig å være egoistisk og snakke så mye som nødvendig. Psyken vil prøve å forsvare seg mot virkeligheten, men det er gjennom kontakt med en annen, gjennom å snakke om tap at du kan bli i virkeligheten og gradvis komme tilbake til livet. Benektningens hovedfunksjon er å gradvis akseptere tapets realitet og komme ut av den indre torporen.

Når fornektelse passeres, begynner hjernen å oppfatte det som skjedde som et faktum. Og den naturlige følelsen i dette tilfellet er sinne. Mens hjernen vår fortsatt prøver å endre noe, vil sinne oppstå over alle og alt. Hvis vi snakker om tap av relasjoner til en du er glad i, så er sinne rettet mot oss selv, mot ham eller kjære som hadde uforsvarlighet til å uttrykke sin holdning til situasjonen. Hvis det dreier seg om en persons død, har leger, pårørende, staten eller den sørgende personen skylden. Uansett er det viktig å være rundt og ta sinne for gitt.

En viktig funksjon av kjære til en person som har mistet et viktig forhold, er å gjøre sinne trygg for personen selv og de rundt ham. Hvordan? Først og fremst er det nødvendig å tilby former for å leve i sinne som ikke er forbundet med selvdestruktiv oppførsel - å slå ikke en vegg, men en boksesekk, eller å sparre med noen, rope på steder der ingen forstyrrer. Å leve sinne trygt gjør ikke sinne ineffektivt, men lar det uttrykkes fullt ut i en sosial form. Sinne -fasen kan være ganske lang, og de som står deg nær, bør være tålmodige. Hovedfunksjonen til sinne -stadiet er å reagere på tapet, men fremdeles ikke helt forstå det. Det er en frigivelse på skadestedet, men ikke fullt ut godkjent ennå.

Etter sinne -stadiet når tapet endelig bevissthetsnivået og en ny runde begynner - depresjonsstadiet. Tristhet, hjelpeløshet, fortvilelse, frykt - alt dette er fullt og i varierende konsentrasjoner blandet i sjelen til en person som opplever et tap av forhold. Den dominerende tilstanden på dette stadiet er ensomhet. I en depresjonstilstand hører en person ikke og kan ikke godta ordene om at "alt vil bli bra", "det kommer en annen", "han var en jævel" eller "alle vil være der en gang." Følelsen av ensomhet oversvømmer en person, og det er som om han er under en vannsøyle, der lydene fra de kjære stemmer ikke trenger inn.

Hva trenger en deprimert person? Han trenger plass til tristhet, omsorg uten videre, og en følelse av tilstedeværelse. Ikke ordene "Jeg er i nærheten", men følelsen. Du kan gi det ved å være der når en deprimert person ikke orker noe, være en skulder for støtte og forsikring ved problemer. Det mest feilaktige er å prøve å "røre opp" og devaluere tapet. Ellers vil depresjonsstadiet skyves inn i sjelens dyp og vil komme ut senere, men allerede dobbelt så sterkt. Personen som har opplevd tap av et forhold kan tillate seg selv å føle tristhet og smerte, det viktigste er å la noen være der for å hjelpe deg.

Den siste og viktigste fasen er akseptfasen. Det skjer bare hvis de foregående trinnene er fullført. På dette stadiet sier personen farvel, slipper taket og kommer tilbake til livet. Minnet om et tapt forhold lever videre, men det gir ikke lenger slike smerter. Gode minner og en takknemlighet blir ofte etterlatt. Akseptetrinnet går gjennom to stadier, og i hver av dem må du gi deg selv eller en du er spesiell støtte til. Den første fasen av adopsjon er gjenværende etterskjelv og omorganisering. Dette ligner på akutte, men stadig mer sjeldne "anfall" av sorg. De er vanligvis ikke spontane, men forbundet med hendelser som minner om et forhold, for eksempel vanlige datoer eller et plutselig møte på gaten. Tap av relasjoner går gradvis fra traumer til erfaring. Livet går tilbake til det normale. På dette stadiet er den viktigste støtten tilstedeværelse og deltakelse.

Den andre fasen av aksept er fullføring av arbeidet med sorg. Hovedoppgaven på dette stadiet er å komme tilbake til livet. Hvis på depresjonsstadiet innsnevring av kontaktsfære og isolasjon er normen, er det på akseptstadiet viktig å gradvis involvere en person i livet til familie, venner og teamet på jobben. Det er viktig ikke bare å gå tilbake til en smal sirkel, men også å gradvis utvide kommunikasjonssirkelen. Den kjære kan hjelpe den sørgende personen til å justere seg ved å engasjere dem i aktiviteter og kommunikasjon. Men det er viktig å være forsiktig og ikke for påtrengende. Gjenoppretting er ikke en rask prosess.

Det kan virke for deg at tap av et forhold på grunn av separasjon og tap av en kjær på grunn av død er uforholdsmessige tap. Men sannheten er at disse tapene oppleves likt. I begge tilfeller er forholdets nærhet, personens betydning og plutseligheten viktige. Noen ganger er det plutselige ekteskapet til en kjæreste eller avreise av en nær venn til et annet land mer smertefullt enn en slektnings død. Å miste er en uunngåelig del av livet, og å takle det er ikke en lett oppgave, men en gjennomførbar. Ja