Forbud Mot å Uttrykke Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er mange øyeblikk i livet når du for å gå videre på din vei og videre harmoniske eksistens må følge dine ønsker og ta et skritt fremover, eller bare uttrykke følelsene dine, og det ser ut til at det er nok å følge regelen "gjør hva du vil, hvis det er for noen, skader det ikke." Men en barriere stiger foran en person.

"Hvis jeg uttrykker følelsene mine eller gjør en handling, vil det gjøre noen opprørt, det vil gjøre noen sinte, jeg vil virke latterlig og jeg vil bli avvist." Og en person blir sittende fast i halsen med et legitimt "nei" som svar på noe som ikke passer ham, en mening om et spørsmål som angår ham, en forespørsel om hjelp, anerkjennelse i en varm holdning, kreative ideer blir sittende fast. Han krymper til en klump, for ikke å føle og ikke uttrykke for mye, fordi frykten for avvisning er en av de eldste, fordi å være alene før var lik død.

Nesten alle har en lignende barriere av en eller annen høyde, dette er en konsekvens av den utbredte oppvekstmodellen, der barnet ikke har lov til å være seg selv, i stedet oppmuntres det til å omforme seg etter behovene til voksne. Der det ville være verdt å gjøre barnet kjent med følelsene sine og lære dem å uttrykke dem i en sosialt akseptabel form, skjer det noe annet: han blir fortalt “hold kjeft, folk ser på, mamma skammer seg over deg, du kan ikke gråte”,” Du fant det ut, du er virkelig ikke det gjør vondt,”” ingen spør deg hva du vil”,“jeg elsker deg ikke sånn”,“moren din hodet gjør vondt på grunn av tårene dine”, og så på.

Forbudet mot å uttrykke følelser og handlinger diktert av ønsker kan bli et senter som, i likhet med en snøball, lag av fobier, traumer og andre psykologiske vanskeligheter ruller rundt. Noen ganger, for at "snøen" aktivt skal begynne å smelte, er det nødvendig å frigjøre følelsene som er skjult i sentrum.

Lær først å gjenkjenne følelser og skille dem fra hverandre; for disse formålene er en "følelsesdagbok" egnet, der du kan skrive ned dine følelser og tilstander, mens du gradvis får ferdigheter til å forstå følelser og årsakene til utseende.

På den andre fasen kan du lære å uttrykke dem slik at det er konstruktivt, ved hjelp av "jeg-utsagn", for eksempel "jeg er opprørt fordi jeg forventet en annen holdning til meg selv", "jeg hørte forakt i dine tone "," jeg har ikke nok oppmerksomhet "… Anklagelsen for aggresjon kan utlades ved å slå på puter, sport eller annen intens fysisk aktivitet. Etter å ha undersøkt interessene dine, er det høflig å si "nei" hvis tilbudet ikke faller sammen med dine personlige interesser.

Finn besluttsomheten om å handle i samsvar med deres interesser, uten å berøre andres grenser og ikke forveksle sistnevnte med forsøk på manipulasjon av andre. Det er en stor forskjell mellom "jeg vil bo alene, så mamma, flytt ut av leiligheten" (brudd på mors interesser) og "jeg vil bo alene, jeg drar for å leie et eget hus, og mamma gråter at hun kommer til å kjede seg og utpresser at hun blir syk og dør”(her manipulering av moren, gjemt seg under dekke av å krenke interessene hennes).

Du kan komme i kontakt med følelsene dine, lære å uttrykke dem uten frykt for å bli avvist, alene eller ved hjelp av en psykolog, han vil støtte deg på veien mot å utvikle nye ferdigheter.