2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Noen mennesker, mens de er enige om at følelser er farlige å holde inne, faller i en tilstand av angst eller til og med skrekk når det gjelder å uttrykke negative følelser (for eksempel sinne).
Man får inntrykk av at den forpliktende fantasien, etter disse ordene, tegner forferdelige bilder av en sint skrikende mann med bulende øyne og utrolig kraft som kan spre alt rundt og forårsake uopprettelig skade på miljøet.
Men det er mange måter å uttrykke negative følelser på. Som mange dessverre ikke vet noe om.
Følelser uttrykkes vanligvis på en ødeleggende måte av mennesker som samler dem inne lenge, til de begynner å "blåse av taket". Når angrep av aggresjon og sinne ikke lenger kan kontrolleres for ikke å ødelegge seg selv, blir en person tvunget til å "slippe damp" på den mest uventede måten: fornærme og ydmyke andre, "grave et hull" for lovbrytere, slå dører, bryte møbler, ødelegge mobiltelefoner og datamaskiner, skrape ansikter, engasjere seg i slagsmål, etc., føle etter skyldfølelsen for det de hadde gjort og ødelegge forholdet til andre.
Derfor, for å uttrykke negative følelser på en konstruktiv måte, må du først og fremst slutte å samle dem og lære å legge merke til deres utseende. Noen ganger, for å oppleve en følelse, er det nok å se den, navngi den og godta den (for eksempel i et øyeblikk av sinne, si til deg selv: "Ja, jeg er veldig sint nå, og dette er normalt"). For å lære dette må du utvikle vanen med å observere deg selv. På kritiske øyeblikk, se i speilet for å forstå hvilken følelse som er skrevet i ansiktet, observere spenningen i kroppen. Du kan skrive ut bilder med bilder og navn på følelser for å stille deg selv spørsmålet i kritiske situasjoner: "Hva (er jeg) er jeg nå?" etc.
Det viktigste å huske er at følelser lever i kroppen (jeg skrev mer om dette i denne artikkelenog de bør også komme til uttrykk gjennom kroppen. Trygge måter for andre kan hjelpe med dette:
- sportsaktiviteter (løping, treningsstudio, yoga, aerobic, boksing, fotball, dans, etc.);
- fysisk arbeid (vedhugging, graving av senger, skrubbing av badekar, greing av katt, oppvask osv.);
- massasje (med studier av blokker og klemmer i kroppen);
- pusteøvelser (pranayama, rebirthing, body flex, etc.);
- meditasjon, bønn;
- en spasertur på gaten;
- kreativitet (toving, skjæring med stikksag, tegning, modellering, mandalas, broderi, etc.);
- oppblåsing av ballonger;
- synge, gråte, le;
- stempling av føtter;
- putekamp (ballonger, myke leker, etc.);
- skrikende (i en pute, i vannet, i skogen);
- kaste (ødeleggelse) av søppel;
- å slå egg (i feltet, i skogen);
- skyting (flaske, bue, skytebane);
- slå en pute (boksesekk, stort mykt leketøy);
- føre en dagbok;
- lage og vedlikeholde en brann ("brennende" negative følelser);
- klagebrev (som begynner med ordene "kjære (personens navn)", går sekvensielt gjennom sinne, harme, smerte, frykt, skuffelse, anger, tristhet, takknemlighet, tilgivelse og slutter med ordene "Jeg elsker (la gå) du");
- fornøyelsespark, vannparksklier (alt der du kan skrike, være redd, anstrenge og slappe av), etc.
Hver person kan ha sin egen eksklusive liste over å uttrykke negative følelser, som er riktig for ham og er trygg for andre. Ved hjelp av hvilken en person tar vare på seg selv.
Anbefalt:
Følelsesmessig = Inkontinens? Hvordan "riktig" Uttrykke Følelser I Familien
Dialog med klienten: - Vi har ingen problemer med å uttrykke følelser. Når jeg har noe å si til mannen min, sier jeg alltid - Og hvordan reagerer han på det? - Han uttrykker også alt for meg … Derfor har vi konstante skandaler. Ulike familier håndterer hverandres følelser annerledes.
Måter å Leve Med Negative Følelser
Følelser lever bare gjennom kroppen - analyse av hjernen gir ingenting. Fordi de lever i kroppen, og gjennom kroppen går de ut. Hvis du tenker og analyserer, forstår jeg alt med hodet mitt, men er likevel sint. For eksempel har du et vanskelig forhold til moren din.
7 Måter å Uttrykke Aggresjon På En Bærekraftig Måte
Maleri av Vasily Perov "Three" Usunne manifestasjoner av aggresjon er når en person ved sine handlinger, ord, skader andre mennesker: angrep, fornærmelser, forfølgelser, bedrifter, bagateller, ikke oppfyller løfter, fratar omsorg og oppmerksomhet fra en person som er objektivt avhengig av ham (en barn, en gravid kone, en funksjonshemmet osv.
Hvordan Uttrykke Negative Følelser Riktig Uten Helseskade
Noen ganger oppstår situasjoner som berører de levende så mye at hjernen med sine analytiske evner slås av og følelser tar over, bare da kan konsekvensene av handlinger utført på følelser ikke alltid demonteres. Hvis et stort antall negative følelser undertrykkes i menneskekroppen, begynner de å manifestere seg i psykosomatikk, og vokser deretter til kroniske sykdommer.
Hvordan Uttrykke Positive Og Negative Følelser. Om Psykologi Populært
Det er tre hovedmåter for at en person kan uttrykke følelser (både negative og positive) - ikke -verbal, verbal, handling. En ikke-verbal måte å uttrykke følelser på innebærer stillinger, ansiktsuttrykk, følelser som vises på en persons ansikt.
