Hvordan Jeg Lærer Kunsten å Små Skritt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

En av mine ulemper er ønsket om å ha alt! Og umiddelbart! Og mer!))))

Men livet er slik at hun sjelden gir slike gaver. Enten jeg liker det eller ikke, gjorde folk nesten alle de store prestasjonene gradvis, trinn for trinn. Og selv om jeg intellektuelt alltid forstod at elefanten trengte å bli spist stykke for stykke, avskrekket 2-3 små feil i praksis fullstendig interesse.

Morgenjogging ble en veldig interessant oppdagelse og ny opplevelse for meg.

Som barn gikk jeg ikke inn for idrett og for kroppsøving foretrakk jeg å glemme idrettsformen min. Jeg har aldri hatt noen problemer med figuren min, så lenge har jeg ikke vært oppmerksom på sport. Selv da jeg begynte å jobbe i en vekttapsklinikk, ga jeg gjentatte ganger anbefalinger om hvordan det er nyttig å ta en tur om morgenen, og jeg så positive resultater fra mine foreldre og klienter, men jeg selv gjorde det ikke systematisk.

Og i sommer, ganske umerkelig for meg, kom morgenjogging inn i livet mitt, og ble en viktig del av det. Det hele begynte med at min Mariupol -venn kom for å besøke meg, som elsket å sove til klokken 12.00, og sønnen min våknet klokken 8.00, uten at samvittigheten kom inn i stua, skrudde på tegneserier og alle samtalene mine om behovet for andres søvn ble ikke gjort inntrykk av ham. Derfor bestemte jeg meg for at det var nyttig å lære barnet i sport, og om morgenen begynte vi å gå på stadion, som var i gården vår.

Da jeg husket at barn bare gjør det foreldrene deres gjør, og ikke det de blir fortalt, begynte jeg så å si å inspirere sønnen min til å drive med sport. Det så omtrent slik ut - sønnen min fanget sommerfugler og gresshopper i gresset, ble kjent med alle idrettsutøverne han møtte på stadion og så bildet liggende midt på et grønt kunstfelt og så på skyene mens jeg ga ham et eksempel))))

Jeg innså raskt at jeg ikke kunne løpe 2 runder rundt stadion - det var vanskelig, hardt, jeg hadde ikke nok pust, og løping var aldri min favoritt tidsfordriv, men snarere det motsatte, jeg trodde alltid at det ikke var mitt. Men det å gå hjem om 15 minutter, eller fange sommerfugler i gresset, var ingen glede for meg heller, så jeg begynte å løpe, og da det ble hardt stoppet jeg og gikk i et tempo som var behagelig for meg. Veldig snart fikk jeg et system - jeg løp en sirkel, gikk en, så løp jeg alene igjen, og så videre 6 ganger. Og etter trening, dusj og morgen lyktes jeg))

Svært raskt ble slike belastninger behagelige for meg, og jeg begynte gradvis å øke dem. Jeg løp ikke 1 sirkel, men 1, 5 og allerede 8 ganger. Og etter 3 uker med slik trening begynte jeg allerede å passe meg selv og føle at jeg gjorde det riktige. Og da en venn la merke til at jeg snart ville ha kuber på pressen og et par unge mennesker komplimenterte figuren min, ble jeg inspirert til å fortsette))))

Jeg la merke til det i rekkefølge for å løpe systematisk er det viktig å kjenne på kroppen din og dine ønsker.

For eksempel:

- Jeg kan ikke løpe veldig tidlig på morgenen eller samtidig. Det er viktig for meg å våkne, gå rundt i huset en halv time til, stille inn og bare løpe.

- det viste seg at etter 100 gram whisky begynner leveren å verke på den aller første runden og nekter å løpe etter en god fest, men etter 1-2 glass tørr hvitvin kan du være enig med henne, hun vil være lunefull litt, og så på 3. runde blir alt bra og programmet går helt.

- Jeg kan ikke løpe i regnet, selv en varm dusj redder meg ikke fra snørr.

- og hvis du løper i kulden, men du må overvåke pusten din, ellers blir det bronkitt.

- og jeg kan ikke løpe rett hver dag. Noen ganger turer, noen ganger regn.

Derfor løper jeg når jeg vil og så mye jeg vil, men samtidig dannes kubene og figuren får mer og mer sportsavlastning) og dette er en veldig hyggelig aktivitet))))

Forresten, det viste seg at under en løpetur egentlig:

- negative følelser er godt levd - all slags harme og sinne;

- smarte og interessante tanker kommer, i hodet er alt lagt ut på hyllene;

- humøret er sterkt økt, og det er en kostnad for livlighet for hele dagen.

Hvordan hjelper denne opplevelsen meg med andre ting?

Når jeg starter en ny virksomhet og noe ikke fungerer, husker jeg at jeg ikke begynte å løpe 4, 8 km med en gang. Dette krevde å lytte til deg selv, velge riktig alternativ og trene, gjøre litt hver dag. Derfor, hvis jeg av en eller annen grunn ikke kan gjøre alt i ett møte, utsetter jeg saken til det er et ønske om å fullføre den.

Så for eksempel forberedte jeg dette innlegget i flere dager)))) først, mens jeg jogget, fikk jeg navnet "kunsten med små skritt", og jeg husket at Exupery har en slik bønn. I dag tok jeg bilder, og da, med pauser for måker og husarbeid, skrev jeg denne teksten))) Jeg har også et bilde og en liten liste over ting jeg gjør)

Det ble mye tekst))) Jeg håper det ikke er kjedelig))) nå kan du rose deg selv for produktiviteten din)) og tenke på hvilken bok du skal skrive))

_

Takk for din oppmerksomhet.

Med vennlig hilsen, Natalia Ostretsova, psykolog, psykoterapeut, Viber +380635270407, skype / e -post [email protected].