2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Fordelene med meditasjon er klare -
1 Beroligende sinnet
2 Energizing 10 minutter av meditasjon er en fantastisk restorative hvile for sinn og kropp.
3 Bevisst kontakt med kropp og sanser
4 Øk oppmerksomheten
5 ferdigheter til å kontrollere intern dialog
6 Meditasjon gir en tilstand av lett trans og spesielt lett kontakt med underbevisstheten, der praksisene med NLP, visualisering, stemmedialog, kommunikasjon med deler av seg selv (subpersonligheter) og bekreftelser er effektive (se avsnitt 3)
7 Normaliser søvn for lett avslapning og lavere adrenalin- og kortisolnivå
8 Øk bevisstheten
9 Du merker flere detaljer som gjør at du blir mer effektiv på jobben i relasjoner, og livet ditt leker med farger når som helst i rommet.
10 Bevissthetens klarhet, interessante ideer. Hjernen jobber kontinuerlig, og når vi prøver å roe ned, kaster vi oss nye interessante ideer som underholdning. I tillegg er dette, som nevnt, en forbindelse med underkorteksen, hvor mange interessante ting er lagret.
11 Pumpe motstand mot stress på grunn av generell avslapning, observatørens posisjon og gå ut i bevissthetens sfærer som ikke er utsatt for påvirkning utenfra
Hva kan bli gjort
Essensen i øvelsen er å fokusere på ett, forhåndsvalgt objekt. Det enkleste og mest alltid med oss er pusten. Det er det mest populære også fordi det har en forbindelse med følelser, dets beroligende beroliger også følelser, er i kroppen, noe som betyr at det øker kontakten med det.
Spesielle ytre forhold for meditasjon er ikke nødvendig, men for nybegynnere vil det være praktisk, noen ganger er til og med stillhet, ensomhet og immobilitet i kroppen nødvendig. Men når du blir vant til meditasjon, kan du meditere i enhver tilstand - liggende, sittende. stående, i transport, t -bane eller buss, og til og med på arbeidsplassen (selvfølgelig i en pause). For eksempel, hvis det er støyende rundt, er hevn muligheten til å meditere på lydene. Fra de indre forholdene er den første konsentrasjonen om det valgte objektet og i tide å legge merke til det faktum at du er distrahert, og uten å skjelle deg selv, uten å bekymre deg for dette, vende tilbake til meditasjonsobjektet. Det er en annen form for meditasjon. det er å slappe av og observere tankene dine uten å prøve å stoppe dem. Sinnets natur er slik at de er uunngåelige; det kan ta mange år å stoppe den interne dialogen, ikke bare uten å oppnå suksess, men også med bivirkninger i form av sløvhet og sakte tenkning. Dette gjelder spesielt for intellektuelle. Meditasjon med oppløsning av intern dialog, tvert imot, gir opphav til nye interessante ideer og forståelser, dessuten som regel formulert poetisk. Så jeg vil anbefale å stoppe den interne dialogen bare under oppsyn av erfarne utøvere som don Juan))) Når noen plager deg og du vil bli kvitt ham, slutter du bare å lytte til ham. Bare snu deg bort og tenk på din, eller gå bort. I stedet for å drepe eller starte en kamp med snørr og politiet. Omtrent det samme bør gjøres med det som forstyrrer - søvnighet, tanker om lunsj fra gaten eller i leiligheten. Konsentrere seg om et objekt og observere er mye tryggere enn å kjempe med sinnets egen natur. Og så kan jeg forsikre deg om at det beste vil skje. hva kan skje. Det er når du mediterer på denne måten. du når maksimalt av dine muligheter. Når du mediterer, bør du være like oppriktig og enkel som barn. Uten å forstyrre sinnet, bare legge merke til prosessen, ikke forvente noe, ingenting annet enn å holde oppmerksomheten på konsentrasjonsobjektet, ikke insistere. Hvis denne tilstanden oppnås, skjer resten av seg selv. Noe åpner seg inni deg. Renser, lyser, gir rolig, trygg energi
Som medisin bør meditasjon tas som et kurs for en stabil effekt. Alle skriver at du må meditere regelmessig, helst hver dag i minst 10 minutter. Der og da er effekten å akkumulere. Når jo lenger du mediterer, desto mer stabilt blir resultatet. Å lære mer
- Andy Paddicomb Meditasjon og Mindfulness 10 minutter om dagen som vil forandre livet ditt
- Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Meditation and Fitness for the Mind
- Oleg Gor. De opplyste går ikke på jobb. De opplyste tar ikke lån
- Stephen Levin Guidet meditasjon, forskning og helbredelsespraksis
- Eckhart Tolle. Øyeblikkets kraft er Nå. Hva sier stillheten?
- Klaus Jole -meditasjon for å bringe penger inn i livet ditt
- Elizabeth Gilbert Ja. Be, kjærlighet
- Andrey Glazkov Ett pust. Meditasjon for travle mennesker
Anbefalt:
Fordeler Og Ulemper Med Telearbeid For Arbeidsgivere Og Ansatte
For tiden har koronaviruspandemien forandret livene våre dramatisk. Psykologer har gått veldig mye på nettet, og en gang virket det helt umulig. Lærere fungerer utmerket på nettet. Selv noen treningstrenere gjennomfører klasser eksternt. Det er fortsatt ikke mulig for massasje terapeuter å gjøre massasje på nettet, men jeg er sikker på at de tenker i denne retningen.
“Hva Slags Skitt Stopper Meg Fra å Leve? Litt Om Introjekter. Del 2: Fordeler, Kilder Og Hva Du Skal Gjøre Med Det? "
Og igjen, jeg ønsker alle velkommen) Jeg håper du ventet på fortsettelsen av artikkelen min om introjekter. Her er det faktisk. Den første delen av artikkelen kan leses her: Så, er det en fordel med introjects? Selvfølgelig har. Sekundært vil jeg si, og etter min mening veldig tvilsomt.
Konsultasjon Med En Psykolog: Fordeler Og Ulemper
I denne artikkelen vil vi, forfatterkollegiet, diskutere med leseren en rekke spørsmål knyttet til å gå til en psykolog, for å si det slik, for å belyse ulike spørsmål og aspekter som er eksplisitte og skjult for den vanlige mannen i gata. Hvorfor er kommunikasjon med en psykolog nyttig?
Forræderi. Fusk Har En Kraftig Biologisk Betydning Knyttet Til Det Faktum At Sex Med Deg Ble Byttet Ut Med Sex Med Noen Andre, Avvist Og Ydmyket Deg I Sosial Status, Og Kastet Deg På Sidelinjen Av Instinkt
I århundrer har forræderi blitt sammenlignet med et slag mot hjertet med en dolk. Faktum er at juks har en kraftig biologisk betydning knyttet til det faktum at sex med deg ble byttet ut med sex med noen andre, avvist og ydmyket deg i sosial status, kastet deg på sidelinjen til det reproduktive instinktet og etterlatt deg alene.
Fordeler Med En Håndtert Krise For Klienter Med Psykosomatiske Symptomer: En Casestudie
O., en 39 år gammel mann, søkte psykologisk hjelp for utbruddet av forstyrrende symptomer av psykosomatisk karakter. For 2 måneder siden ble han møtt med "avbrudd i hjertets arbeid", manifestert i takykardi, svimmelhet, trykkstøt. I løpet av denne tiden gjennomgikk O.
