2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Dessverre kan mange voksne fremdeles ikke definere og forstå deres erfaringer og følelser som begeistrer dem. Uten en subtil differensiering av betydningen språket vårt gir, klarer de ikke å forstå personlige problemer eller løse dem. Bare det å merke følelser kan ha transformasjonsmessige implikasjoner og redusere uvanlig smertefulle, mørke og umåtelige følelser av fortvilelse til en ultimate opplevelse med sine egne grenser og navn.
Å lære å merke følelser med et mer nyansert ordforråd kan være transformerende. Mennesker som kan identifisere hele følelsesområdet er bedre til å takle oppturer og nedturer i hverdagen enn de som ser alt i svart -hvitt.
Sammen med å akseptere viktigheten av å merke følelser kommer forståelse, fordi så snart vi navngir dem, vil de gi oss nyttig informasjon. De signaliserer belønninger og farer, og peker i retning av psykisk smerte. De forteller oss også hvilke situasjoner vi skal bekymre oss for og hvilke vi bør unngå. De er kanskje ikke barrierer, men fyrtårn som hjelper oss med å identifisere det som bekymrer oss mest og motiverer til endring.
Når du prøver å lære av følelsene dine, skader det ikke å spørre deg selv: "Hvor funksjonelt er dette?" Du kan til og med konkretisere spørsmålet: “Hva er hensikten med denne følelsen? Hva forteller hun meg? Hva gir hun meg? Hva er tyngden av tristhet, frustrasjon, glede?"
Skyldfølelse kan hjelpe deg med å prioritere og til og med legge til handling. Til slutt ville du føle deg foran det du ikke bryr deg om. Din skyld kan være et veiskilt som peker på menneskene du elsker og livet du elsker.
På samme måte kan sinne være et veiskilt på at noe viktig for deg er truet. Dypere, han kan signalisere at dette er deg dyrere enn du trodde, eller at du er et sted som ikke er så selvsikkert som du trodde. Opplevelsen av sinne er ikke alltid en hyggelig ting, men kunnskapen den genererer kan bli til aktiv aktivitet. Og dette veiskiltet kan indikere nødvendige positive endringer.
Når vi slutter å slite med triste følelser eller undertrykt av positiv tro og rasjonalisering, kan de lære oss verdifulle leksjoner. Selvtillit og selvkritikk, til og med sinne og anger, kan kaste lys over de mørke, disige, demonfylte stedene du mest ignorerer fordi de er sårbare og svake steder. Å identifisere disse følelsene kan bidra til å forutse fallgruver og forberede mer effektive måter å håndtere kritiske problemer på.
Hvis du kan håndtere både magefølelser og ytre valg og differensiere dem, så er sjansene for en god dag større, for ikke å snakke om livskvaliteten din. Du vil ta kritiske beslutninger i lys av den bredest mulige konteksten.
Det krever ærlighet og integritet å bygge vår erfaring inn i en fortelling som er vår og tjener oss, og hjelper oss å forstå hvor vi har vært, slik at vi bedre kan se hvor vi vil.
Fortsettelse følger…
Artikkelen dukket opp takket være boken "Emotional Agility" av Susan David
