2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Måter å få informasjon fra verden
Folk analyserer hendelsene i livet på forskjellige måter. Noen, som vurderer situasjonen, fokuserer på sensasjoner, sensing. For andre er det viktigste følelser og følelser. Atter andre gir umiddelbart dommer og tolkninger. Fjerde - gå umiddelbart til handling. Dette skyldes delvis oppdragelsen og måten det ble akseptert i familien. Dels - med hvilken av bevissthetens fire funksjoner, som Carl Jung skrev om på en gang, er mest utviklet (sensasjon, følelser, tenkning eller intuisjon). På samme tid, hvis samfunnet med sin suksesskult har lært oss i mange tiår å være aktive og demonstrere sin energi, så er refleksjon og fordypning i følelsene en stille og umerkelig virksomhet, og blir stadig mer populær de siste årene.
Tiden for emosjonell intelligens
I dag er en epoke med økt interesse for emosjonell intelligens. Hvis "vanlig" intelligens handler om å operere med abstrakte ideer, begreper og symboler, så handler "emosjonell" om evnen til å mestre håndtering av følelser og følelser. Emosjonell intelligens har mange komponenter. En av de mest populære ordningene er den foreslått av Daniel Goleman, forfatter av Emotional Intelligence. I følge hans konsept begynner alt på en eller annen måte med bevissthet om seg selv og evnen til å navngi tilstandene. ("Selvbevissthet"). Det du kan lese riktig i deg selv, kan du også kjenne igjen hos andre ("Sosial sensitivitet"). Etter at diskriminering av følelser er justert, kan du gå videre til å håndtere følelser - først, igjen, i deg selv ("Selvkontroll"), og over tid - i relasjoner med andre ("Relasjonsledelse").
Følelsesformler
Hvordan mestrer du emosjonell leseferdighet? Akkurat som på skolen, starter det hele med jukselapper og hjelpemidler. I Robert Plutchiks følelseshjul fremheves grunnleggende følelser. Deres forskjellige intensitetsnivå kan beskrive en hel fan av følelser og stemninger. Forskere har fortsatt avvik om hvilke følelser som skal klassifiseres som grunnleggende - det vil si medfødt og universelt for enhver kultur. Men til å begynne med er Plutchiks følelseshjul fint.
De viktigste følelsene, ifølge Plutchik, er glede, sorg, frykt, tillit, forventning, overraskelse, sinne, misnøye. De er middels i intensitet, og ligger i den andre linjen i sirkelen fra midten.
Når du prøver å bli oppmerksom på følelsene dine, ikke bekymre deg for at du ikke har gjort dette før. "Hvordan vet jeg hvordan jeg har det?" La kroppens visdom gjøre jobben for deg. Det viktigste er ikke å bråke og gi deg selv litt tid. Du vil "gjenkjenne" et ord som passer din tilstand raskt nok.
Å trene, noen ganger i enhver situasjon, selv den mest rutinemessige, si til deg selv: "Stopp. Hva føler jeg akkurat nå? " og prøv å "famle" din indre tilstand. Du vil bli overrasket over hvordan roen ofte skinner i bakgrunnen av selv din mest intense spenning. Og hvor mange i en tilsynelatende nøytral tilstand, flimringen av enten voksende angst eller rullende gledelig forventning.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Metodikk 4 Spørsmål Fra En Psykolog Som Svar På "Jeg Føler Meg Dårlig" Til Klienten
“Doktor, jeg føler meg dårlig…” Slik svarer kundene mine vanligvis på spørsmålet: “Hva vil du kontakte og hva klager du over?”. Og selv om jeg ikke er en lege, men en humanitær psykolog, begynner jeg å avklare, og jeg oppklarer i sinnet til personen som henvendte seg til meg for å få hjelp, den såkalte floke av et problem eller en tilstand.
Et Spørsmål Til Meg Selv: "Hva Synes Jeg Egentlig Om Dette?"
En av de vanlige årsakene til å henvise til en terapeut er et ønske om å sortere ut tankene og den tilsynelatende mangelen på logikk i oppførselen til en annen. "Hvorfor forsvant mannen fra datingappen plutselig og svarte ikke på meldinger?
Et Spørsmål Til Meg Selv: "Hva Er Det, Et Skritt Unna Det Jeg Allerede Vet Hvordan?"
En kjent psykolog i talen falt en gang: "Hvis du vil ødelegge alt - globaliser." Jeg er 100% enig. Vi blir ofte overvunnet av frykten for endringer, men av deres tilsynelatende umulighet. Vi er overrasket - akkurat som en femårsplan som ville bli sendt for å kjøpe, vel, la oss si, en vaskemaskin til en familieleilighet.
HVA SKULLE HENDE HVIS . HVA VIL HENDE HVIS JEG FORANDRER DEG? HVA VILLE VÆRE HVIS JEG VAR GIFT
En av de unike egenskapene og evnene til en person er evnen til å forestille seg fremtiden. Ikke et eneste dyr på jorden har muligheten til å krangle om temaet "hva ville skje hvis", sørge over fortsatt levende slektninger og venner, å være trist over det som skjedde tidligere og om det han ikke holder på med.
