"Hjernen Din Er En Lat Bastard" Eller Hvordan Du Forhindrer Frysing Og Nedbrytning Av Sinnet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Har du lagt merke til at jo eldre du blir, desto mindre villig er du til å påta deg jobber som er ukjente for deg eller som innebærer høy konsentrasjon av oppmerksomhet og mestring av ukjente ferdigheter?

La meg fortelle deg en liten hemmelighet. Lese favorittavisene dine (forfattere), jobbe i en kjent spesialitet, bruke morsmålet ditt og kommunisere med venner som forstår deg godt, besøke din favorittrestaurant, se favoritt -tv -serien … - alt dette, så elsket av alle av oss, fører til nedbrytning av hjernen.

Hjernen din er en lat jævel (som deg), og søker derfor å redusere energiforbruket for denne eller den aktiviteten ved å lage en slags "makroer" - programmer som du kjører i henhold til maler.

Biologen Richard Simon på begynnelsen av 1800 -tallet kalte disse programmene "engrams" - en fysisk vane eller hukommelsesspor etterlatt ved gjentatt eksponering for en stimulans. Engrams kan betraktes som veier som nevroner "tråkker" i hjernen din, og utfører den samme handlingen. Jo lenger vi gjør det, jo mindre energi bruker hjernen vår på det.

Noen ganger blir disse stiene til veier, og så til og med til autobahns.

På den ene siden er dette en utmerket supermakt - hvorfor egentlig kaste bort ekstra energi for å utføre den samme typen handlinger? Imidlertid er baksiden av denne evnen en nedgang i plastisiteten til hjernen vår.

Faktum er at jo lenger vi bruker engrammer, desto mindre er basalganglier i hjernen vår. Deres hovedfunksjon er å produsere nevrotransmitteren acetylkolin, som hjelper nevroner med å "skjære gjennom" nye veier blant informasjonsstøyen i hjernen vår (omtrent dette skjer nå, etter å ha lest denne setningen).

Tenk tilbake til måten du jobber eller studerer på. Hvis du reiser langs samme rute i mer enn seks måneder, blir handlingene dine så automatiske at du parallelt kan utføre andre handlinger - lese, lytte til musikk, svare på e -post. I din favorittrestaurant trenger du ikke presse ut acetylkolin fra deg selv og tenke på hva du skal ta til lunsj, du kan allerede hele menyen utenat. Bak det falske smilet til en venn kjenner du umiddelbart angst, og du trenger ikke å anstrenge deg for å tyde disse kommunikasjonssignalene.

Det ser ut til, hvorfor endre alt dette? Og så, at livet vårt er en kontinuerlig kilde til endringer utenfor vår kontroll. Vi må tilpasse oss de fleste, og i dette "kameleonløpet" overlever den som endrer farge raskere enn andre for å matche miljøets farge og kan snike seg til et insekt (som det er færre og færre av under krise).

Du kan bli permittert (som for eksempel det ble gjort ganske nylig med tusenvis av leger); oppgavene til avdelingen din kan endre seg, og du må beherske nye ferdigheter (og hvis du mislykkes, blir du igjen permittert); du vil forelske deg i en kinesisk kvinne og ønsker å lære Dungan -språket som hennes slektninger snakker, og så videre.

Derfor må hjernens plastisitet hele tiden opprettholdes og trenes. Tenk deg at hjernen din er konkret, som vil fryse over tid.

Bildet av "herdede" hjerner vil bli tydeligere for deg hvis du ser på flertallet av 70-åringer som ikke er i stand til å mestre timeren på mikrobølgeovnen, ta fiendtlighet til alt nytt, utføre den samme typen handlinger i årevis (eller gjengi tankemønstre). Disse "stiene" i hodene deres ble til hull og tunneler i steiner, og det er nesten umulig å "grave" en gang inn i grotten.

Din oppgave er å hele tiden røre i denne "tankeblandingen", for å forhindre at den herder. Så snart vi slapper av og begynner å bruke engrammer, stivner en del av hjernen vår, og vi merker det ikke engang.

Hva du skal gjøre for å stoppe nedbrytning av hjernen

Jeg har identifisert ti av de enkleste, men ganske effektive teknikkene:

Pass på deg selv. Hvis du plutselig føler ubehag for at noe er galt (for eksempel at favorittstedet ditt har endret design eller at yoghurten din har forsvunnet i butikken), ta denne følelsen i halen og begynn å "spinne" den. Hvorfor ikke prøve alle yoghurtene, eller til og med begynne å lage din egen?

Ikke les bøker du allerede har lest på nytt. Ikke se på filmer du allerede har sett på nytt. Ja, dette er en veldig hyggelig psykologisk følelse - å stupe inn i den koselige lille verdenen, i livet til allerede kjente karakterer, ingen overraskelser, du vet allerede slutten og du kan nyte de små tingene du ikke la merke til det første tid, svelge en bok på en time (eller se en sesong i helgen). Men samtidig tar du fra nye bøker og filmer sjansen til å oppdage noe fundamentalt nytt for deg, frata hjernen din dannelsen av alternative nevrale forbindelser.

Se etter nye ruter. Prøv å se etter nye ruter for den vanlige veien hjem og tilbake, finn alternative butikker, kinoer og andre infrastrukturpunkter på kartet over livet ditt. Det kan ta ekstra tid, men det kan også gi noen fine bonuser - for eksempel lavere priser i butikker eller færre på kino.

Se etter ny musikk. Hvis du er en musikkelsker, har iPod -en din titusenvis av sanger, og det virker som om din smak er veldig rik og variert, så skynder jeg meg å skuffe deg - oftest hører vi på 50-100 kjente spor, hyggelig for oss alle av de samme grunnene - vi har tilpasset oss dem, og hjernen vår trenger ikke bruke ekstra ressurser på å behandle og forstå dem.

Det er flere hundre tusen internettradiostasjoner i verden, og selv om vi bytter til en ny hver dag, vil livet vårt fortsatt ikke være nok til å lytte til dem alle.

Se etter nye venner og bekjente. Ja, det er absolutt flott å ha venner som det er hyggelig å komme sammen med hver fredag og diskutere fotball eller Beyoncés nye kjole. Psykologisk mer behagelig.

Men tross alt lever de fleste av oss i megabyer, hvorfor begrense kretsen vår til 4-5 personer, dessuten oftest ikke valgt av oss, men "pålagt" av omstendigheter - skole, institutt, arbeid?

De sosiale verktøyene som er iboende i oss, har stor innflytelse på tankegangen vår, og noen ganger hender det at vi, under påvirkning av visse venner, endrer synspunkt, et sett med interesser og noen ganger til og med yrket.

Har barn. Barn er en permanent kilde til kaos og usikkerhet i livet ditt. De lever "betongblandere" i hodet ditt, ødelegger alle maler og tegner dine etablerte ruter på en ny måte.

Jeg har tre sønner i forskjellige aldre, som hver dag bringer noe nytt med spørsmål, oppførsel, nysgjerrighet i sinnet og kontinuerlige eksperimenter med alt rundt. Du vil ikke legge merke til hvordan tankegangen din frigjøres, og du vil begynne å tenke annerledes.

Hvis du ikke kan få barn ennå, kan du begynne med en hund. Først og fremst krever det en spasertur (og frisk luft er bra for hjernen). For det andre involverer det deg i ufrivillig kommunikasjon med andre hundeeiere. Og for det tredje kan det også bli en kilde til kaos (mitt, for eksempel når jeg jakter på fluer, tar ikke særlig hensyn til hindringene som oppstår på veien).

Slutt å kritisere. “For en forferdelig design!”, “Hvor ekkelt de gjorde avkoblingen!”, “Hvor ubehagelig det er å sitte i disse nye stolene!” - disse og millioner av andre meldinger på Facebook, fra leppene til dine kolleger og dine egne, er indikatorer på motstand mot endringene som plutselig kom i livet. Endrer at du oftere enn ikke kan endre. Eller du kan, men med mye innsats er det ikke verdt det. Enig, det er faktisk mer interessante aktiviteter enn å kreve en klagebok på en restaurant og skrive baktalelse hos en stygg servitør?

Det vil være mye mer fordelaktig for din egen utvikling å akseptere disse endringene og motivere hjernen til å fortsette å leve i den nye virkeligheten.

Dialogboksene dine skal se ut som “Ny meny? Flott, fordi de gamle rettene allerede er kjedelige!”,“Nye veireparasjoner, må du lete etter en omvei? Flott, så om en måned vil det ikke være slike hull her, men mens reparasjonene pågår, vil jeg lære noe nytt om dette området!”,“Nytt operativsystem? Super! Nå har jeg en ny underholdende søken - finn kontrollpanelet!"

Slutt å merke folk … Det er veldig praktisk - i stedet for å forstå en person, tenke på hvorfor han gjorde dette, bukke under for svakhet og ganske enkelt "stigmatisere" ham ved å knytte ham til en eller annen psykotype. Utro mot mannen sin? Hore! Drikker du med venner? Alkoholiker! Ser du på regn? Belolentochnik!

Hver av oss er påvirket av, kanskje, enda større press fra livsomstendigheter enn den samme Rodion Raskolnikov, men mange synes tankene hans, beskrevet av Dostojevskij, interessante og hans fraskilte naboer med to barn - noe vulgært og ikke verdig Merk følgende.

Eksperimenter med dufter. Til tross for at evolusjonen har fortrengt olfaktoriske reseptorer i bakgrunnen, har lukt fortsatt stor innvirkning på oss. Og hvis du har en favoritt eau de toilette som du ikke har endret på mange år, så er det på tide å endre den. Og gjør det med jevne mellomrom.

Lær fremmedspråk. Og for dette er det ikke nødvendig å bli forelsket i en kinesisk kvinne, du kan finne annen motivasjon, for eksempel knyttet til profesjonelle interesser eller hobbyer. Utenlandske ord og tilhørende semantiske felt er ofte forskjellige fra morsmålet ditt, og å lære dem er kanskje det mest effektive verktøyet for å trene hjernens plastisitet (spesielt hvis du beveger deg lenger fra turistordforrådet og dykker ned i kulturelle egenskaper).

Det skal heller ikke glemmes at hjernen vår er mye mer kompleks enn mange tror. Engrammer knyttet til å lytte til den samme musikken påvirker måten vi kommuniserer med venner på. Uventede opplevelser fra lukten av mat i en ny restaurant kan vekke i deg ønsket om å overvurdere ordene og handlingene til din kjære (å forstå og tilgi). En tur etter jobb i en ukjent gate vil gi deg en ide om hvordan du finner en passende løsning på et problem som har oppstått på jobben. Derfor kombineres de ovennevnte livshackene best.

Og kanskje en vakker dag, omtrent 30 år senere, når barnebarnet ditt bringer deg den nye gadgeten din, som er en sky av nano-roboter, vil du ikke si "Herregud, ta denne summende dritten av meg!" med ordene "Wow!" og spør umiddelbart "Hvordan fungerer det og hvor kan du kjøpe det?"