2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hva skal jeg gjøre for å skape emosjonell stabilitet?
1. Planlegg dagen! Sinn og kropp er vant til rutinen din, selv om timeplanen flyter, vet du fremdeles at det er tid til jobb og hvile. Viktig! Slik at den daglige rutinen i seg selv ikke er en ny spenningssone for deg.
2. Å spise og sove! Mage -tarmkanalen er 70% ansvarlig for immunsystemets funksjon. Søvn, i tillegg til viktige metabolske prosesser og vedlikehold av immunsystemet, er også en garanti for større følelsesmessig stabilitet for dagen. Derfor er det bedre å legge seg mellom 22:00 og 00:00 og våkne fra 6: 30-8, spise et balansert kosthold og drikke nok vann!
3. Sørg for å inkludere fysisk aktivitet! Kroppen er vant til å være i stor bevegelse, og uten den kan den oppleve stress, grip denne saken med mat (hvordan ikke overspise vil være et eget innlegg). Derfor - inkluder øvelser, aktive turer med hunden, tøyninger og hva du og kroppen din liker!
4. Ikke forsøm hygiene og utseende. Hvis du har vakre hjemmeklær som ventet i vingene - her er det😉 du skal være komfortabel, hyggelig og vakker. Dette er en flott tid å utforske - pynter jeg meg for andre eller for meg selv?
5. Ikke frata deg selv den sosiale kommunikasjonssfæren. Dette er veldig viktig nå! Den fylles enten av vennene dine, eller av nyheter og sosiale feeder. nettverk, og det er en anstendig mengde angst og panikk. Derfor oppretter vi med venner - generelle chatter, gruppeanrop online, korrespondanse med memer, morsomme masker, etc.
6. Øv på antistress, avslappende teknikker - pust, yoga, kontrastdusj og andre.
Vi kan ikke påvirke situasjonen utenfor vinduet, MEN det er i våre hender å skape en trygg atmosfære hjemme og danne vår indre stabilitet!
Det viktigste er at vi er her, og vi kan hjelpe oss selv! ❤️
Anbefalt:
"Hjernen Din Er En Lat Bastard" Eller Hvordan Du Forhindrer Frysing Og Nedbrytning Av Sinnet
Har du lagt merke til at jo eldre du blir, desto mindre villig er du til å påta deg jobber som er ukjente for deg eller som innebærer høy konsentrasjon av oppmerksomhet og mestring av ukjente ferdigheter? La meg fortelle deg en liten hemmelighet.
Hvordan Lære å Lytte Til Stillhet, Eller 7 Enkle Måter å Roe Sinnet På
Lytt til stillhet. Lytt til den rolige stemmen til din sjel, hør deg selv, dine ønsker, gjenkjenn dine dypeste behov og ambisjoner. Finn veien og følg den uten å snu eller stoppe. Er det mulig? Hvor ofte tillater du deg selv å lytte til din indre stemme?
Livet I En Maske. Hvordan Slutte å Skamme Seg Over Seg Selv
Skam for seg selv er nok kjent for mange. Skamfull - snakk om deg selv - si din mening - har et annet synspunkt -å være annerledes - tenk annerledes - å si det mange ikke liker - gjøre det andre misliker - si nei - ærlig si "
Hvordan Oppmuntre Ansatte Til å Utvikle Seg Og Studere Seg Selv
Etter min mening blir en leder en leder når utviklingsfunksjonen kommer til syne for ham. Det handler om både hans egen faglige og personlige utvikling og utviklingen og faglig vekst av hans underordnede. Ved første øyekast virker dette enkelt nok, men i virkeligheten møter ledere, etter min erfaring, vanskeligheter.
Hvordan Bevege Seg Gjennom Familiekonstellasjoner For å Forandre Seg I Livet?
Mange sitter og venter - la alt skje på en eller annen måte av seg selv - de vil sette pris på, legge merke til, finne, bli forelsket, trekke meg ut av hullet, det vil si at de vil gjøre alt for meg, og jeg trenger bare å legge meg ned og drømme eller meditere.
