2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Lytt til stillhet. Lytt til den rolige stemmen til din sjel, hør deg selv, dine ønsker, gjenkjenn dine dypeste behov og ambisjoner. Finn veien og følg den uten å snu eller stoppe.
Er det mulig?
Hvor ofte tillater du deg selv å lytte til din indre stemme?
Kan du høre det?
Kan du sette av minst 5 minutters tid til å være alene med deg selv i løpet av dagen?
Oftere enn ikke spiller vi tidligere samtaler i hodet om og om igjen, snakker om mulige alternativer for å fortsette, forbereder oss på å avvise et angrep fra en usynlig fiende eller delta i konflikter som allerede er tenkt ut til minste detalj.
For en enorm mengde energi vi bruker på en målløs, drivende virvelvind i hodet vårt.
Tankene galopperer. Vi avvikler og blåser opp oss selv, vi skremmer med ikke-eksisterende frykt og farer. Vi er bekymret for våre barn og kjære. Vi finner ikke et sted for oss selv på grunn av mulig økning i nytteprisene, på grunn av ozonhullene over Australia og til og med på grunn av politikken til den amerikanske presidenten!
Hvis du lar alt gå sin gang, blir denne "radioen" gradvis vanlig. Og vi lever oftere og oftere ledsaget av konstant støy i hodet. Vi driver oss mesterlig til fullstendig utmattelse, til vanvidd. Inntil totalt tap av styrke til slutt. Og jo lenger, jo tristere. Vi mister gradvis søvn og hvile, mister styrke og helse. En gang i barndommen virket det som om bestemorens setning var en spøk: "Jeg kunne ikke sove i går, jeg begynte å telle. Jeg teller til fem, og da ble det lyst." Noen ganger merker vi selv dette.
Er alt så trist, og det er ingen vei ut?
Selvfølgelig er det!
Du kan bli kvitt denne radioen!
Du kan selvstendig regulere din egen tankestrøm!
Og til og med velge tankene som tenker!
Men først ting først.
Ja! Interne samtaler kan og bør stoppes. Dette er en livsviktig ferdighet som følger med praksis.
Spesielt når det allerede er et bilde av "radio".
Her er 6 måter jeg har prøvd å roe ned interne samtaler.
Metode nr. 1
Radioen kan dempes
Når vi justerer volumet på radioen, kan volumet til den indre stemmen økes eller reduseres ved å bruke fantasien. Vi introduserte radioen, forsterker lyden og gjør "volumet" maksimalt. Etter noen sekunder slår du plutselig av lyden.
Ikke bli motløs hvis det ikke fungerer med en gang. Prøv igjen og igjen!
Du kan vellykket bruke en imaginær volumkontroll for dette: det kan være hvilken som helst del av kroppen din (kne, albue) eller et fremmedlegeme som vil være tilgjengelig på samme sted og et annet tidspunkt (for eksempel en knapp på en kjole).
Metode 2
Radioen kan byttes til en annen bølge
Ta med deg hodetelefonene og spill favorittmusikken din. Se etter det du liker, som gir gjenklang i kroppen, se etter den perfekte musikken for humøret ditt for øyeblikket. Syng med, dans, slapp av og oppløs. Gjør akkurat det du trenger mest nå.
Metode # 3
Bli radio selv
Snakk og syng selv! Det spiller ingen rolle om du kan synge eller ikke, om du kjenner teksten til sangen, det spiller ingen rolle om du treffer tonene eller hvordan stemmen din høres ut. Syng det mykt eller skrik høyt. Gjør som du vil. Hvis du har en besettelse, tro eller setning som bremser deg og hjemsøker deg, kan du synge denne setningen med forskjellige stemmer og motiver, nynne til det blir morsomt og tullete, til det til slutt stopper, ta bort energien din. Spill musikkinstrumenter, bruk alle tilgjengelige midler, trekk ut nye lyder og rytmer fra dem.
* Vær oppmerksom på andre samtidig. Ikke gjør noe som kan skade deg eller noen andre.
Metode # 4
Bruk en jordforbindelse
Utslipp av energi fra hodet til kroppen. Nipp til et glass rent vann, trening, yoga, dusj, rengjøring, stryking - alt som vil tvinge kroppen din til å fungere og stenge hjerneaktiviteten din.
* Ikke lag mat hvis du er i dårlig humør, det kan påvirke smak og helse negativt. Du kan skjemme deg bort med noe velsmakende, men vær forsiktig så du ikke bruker for mye av denne metoden: konstant fastkjøring fører ofte til overvekt og unødvendige problemer.
Metode # 5. Stenografi
Legg dine indre tanker på papir: skriv ned tanker, ord, det du tenker på. Tegn, skulptur - på alle mulige måter, frigjør hodet ditt fra kaos. Hvis du spiller inn dine "samtaler", ikke tenk på hvordan det ser ut, ikke prøv å evaluere og ikke prøv å lage et litterært mesterverk. Bare skriv. Og ikke les den på nytt med en gang. Kom tilbake til disse notatene etter en stund, og du vil bli virkelig overrasket over det du ser. Noen ganger er det til og med vanskelig å kjenne seg igjen i disse setningene. Prøv det, det er verdt det!
Metode # 6
Rens eter og forsterk indre taushet
Begynn å systematisk bruke meditasjon og pusteøvelser - de mest effektive måtene å rense hodet på. Legg til side alle bekymringer og bekymringer en stund, len deg tilbake og bruk litt tid på deg selv. Legg til side alle dine saker og bekymringer, lukk øynene og se rolig hvordan tankene dine går forbi som lette skyer på den indre skjermen. Det er mange av dem, de forsvinner gradvis, men ingen av dem henger og flyter jevnt videre. Ved å øve to ganger om dagen i 5 minutter med stillhet og dyp indre kontemplasjon, vil du snart legge merke til betydelige endringer som vil bringe fred, glede og energi inn i livet ditt. Det er en enorm mengde litteratur om dette problemet, forskjellige metoder og skoler tilbyr et bredt utvalg av "Journey to The Core" teknikker (dette kaller Bert Hellinger meditasjon).
Metode # 7
Finn et annet kommunikasjonsmiddel. Bruk sansene dine
Overfør oppmerksomhetsfokuset fra hodet ditt til omverdenen. Hvis du føler en pågående samtale, stopp et øyeblikk og kjenn på kroppsdelene, lukter luktene rundt deg, se og legg merke til noe spesielt akkurat nå.
Lytt til lydene fra utsiden: hvordan trær rasler, fugler synger eller en baby snuser stille.
Slutt å revidere og evaluere deg selv og miljøet ditt hele tiden.
Husk den vise apen fra tegneserien “38 Papegøyer”:
“Du kan ikke tenke den samme tanken hele tiden! Dette er veldig skadelig! Du kan bli lei og syk av dette."
Se deg rundt og se deg overrasket.
Smil for deg selv! Og se, lytt, føl verden rundt deg og … ha det gøy! Drikk alt!
Anbefalt:
"Hjernen Din Er En Lat Bastard" Eller Hvordan Du Forhindrer Frysing Og Nedbrytning Av Sinnet
Har du lagt merke til at jo eldre du blir, desto mindre villig er du til å påta deg jobber som er ukjente for deg eller som innebærer høy konsentrasjon av oppmerksomhet og mestring av ukjente ferdigheter? La meg fortelle deg en liten hemmelighet.
Enkle Måter å Gjøre En Samtale Dyp Og Hjelpe En Mann Med å åpne Seg Følelsesmessig
Kommunikasjon er en mulighet. Kommunikasjon har uendelig potensial, men vi utforsker det sjelden og tar våre første skritt på nytt territorium. Denne artikkelen viser deg hvordan du navigerer samtaler langs de riktige veiene og unngår den konstante rutinen for kommunikasjon.
Hvordan Lære å Lære
Jeg hører stadig fra foreldre hvor vanskelig det er for dem å hjelpe barna sine med leksene sine. Med hvilken byrde de går hjem etter en arbeidsdag, og innser at de fortsatt må lære leksjoner med barnet sitt. Pass på hele skolens læreplan, som har endret seg uten anerkjennelse.
Hvordan Forsørge Seg Selv I En Vanskelig Situasjon? Enkle Og Effektive Måter å Støtte Seg Selv På
Dagen var ikke lett - hverdagslige problemer, deretter jobb, så igjen hverdagslige problemer og litt mer jobb. Jeg spiste en solid middag, skrudde på kransen (av en eller annen grunn hadde de alltid en beroligende effekt på meg), tok på meg Dørene (de har vanligvis omtrent samme effekt), klemte det myke teppet tett, pustet dypt og pustet ut.
Din Egen Psykolog: 3 Enkle Måter å Forstå Deg Selv På
Vi står ofte overfor misforståelser - oss selv, menneskene rundt oss, situasjoner. Og det kan være en veldig smertefull opplevelse. Hvordan unngå skader, komme gjennom vanskelige situasjoner, forstå deg selv, andre og holde deg hel mens du opprettholder grensene dine?
