Misforståelser Om Psykoterapi 2.0 [fullversjon]

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er vanskelig å finne noen som er fri for følelsesmessige, atferdsmessige eller personlighetsproblemer. Psykoterapi er en god måte å håndtere dem på. Jeg er overbevist om at psykoterapi er indisert for nesten alle. I følge mine subjektive estimater er det bare en av tjue personer som psykoterapi er tilgjengelig for og som klart kan hjelpe, og bare kommer til en psykolog eller psykoterapeut. Jeg opplever at misforståelser om psykoterapi ofte forhindrer folk i å søke hjelp. Det er min intensjon i denne artikkelen å gi nøyaktig, nyttig informasjon om psykoterapi for å fjerne misoppfatninger som forhindrer folk i å søke støtte og finne sin spesialist. Du vil bedre kunne forstå de potensielle fordelene med rådgivning og psykoterapi. Mitt håp er at feilinformasjon, frykt og skam en dag ikke lenger vil være en barriere for dem som søker psykoterapi.

La oss snakke om vrangforestillinger …

Det er naturlig for en person å være redd for det han ikke helt forstår. For mange fremstår også psykoterapi som et "forferdelig dyr". Men ikke bare denne normale frykten slipper ikke folk inn på psykologkontoret. Etter min erfaring kan jeg beskrive noen vanlige årsaker til at folk avviser eller unngår terapi. Årsakene beskrevet nedenfor er oftest basert på feiloppfatninger eller til og med ren desinformasjon.

Misforståelse nr. 1: "Å gå til psykoterapi betyr at jeg er svak, bortskjemt eller til og med gal."

Virkelighet

Denne misforståelsen ser ut til å være den vanligste årsaken til at folk ikke søker psykologisk hjelp. Tror du at det å gå til en terapeut vil være en manifestasjon av din svakhet, din manglende evne til å løse problemer på egen hånd eller et tegn på at du er gal? Er du redd for å se deg selv i andres øyne som verdiløs, utilstrekkelig eller lite attraktiv?

Virkeligheten er at de fleste brukere av terapi er vanlige mennesker som løser vanlige, dagligdagse problemer. Tilpasning til store livsendringer, opplever sorg, sinne, forbedrer relasjoner, jobber med selvfølelse, misnøye med utseendet er det vanligste innholdet som diskuteres med en psykolog.

Selvfølgelig gjennomgår mennesker med alvorlige psykiske funksjonshemninger også psykoterapeutisk behandling. Det er kjent at antallet tilbakefall av psykiske lidelser reduseres betydelig hvis pasienten i tillegg til medisinsk behandling også får psykoterapi. Men sannheten er at de fleste psykoterapibrukere er klinisk friske, de finner et sted på psykologkontoret for å løse sine vanlige menneskelige problemer. I min personlige praksis har to tredjedeler av mine klienter ingen psykiatriske diagnoser. Jeg vil si mer. Psykoterapi er iboende en indikator på emosjonell modenhet, et tegn på at en person kan erkjenne at de trenger hjelp og er villige til å ta vare på seg selv.

Hvor er opprinnelsen til vrangforestillingen som diskuteres? Kulturell innflytelse synes jeg er den viktigste. Europeisk kultur siden renessansen har vært en kultur for prestasjon, suksess og styrke. Fra en tidlig alder har mange generasjoner mennesker opplevd de smertefulle konsekvensene av å vise tilstander og oppførsel, som av andre kan oppfattes som svakhet: misbilligelse, skam, gnaging, gnagelse, mobbing, isolasjon fra foreldre, søsken eller jevnaldrende. Som et resultat har mange mennesker en tendens til å maskere sine erfaringer og lidelser ved ikke å tørre å dele sine smerter av frykt for avvisning. Psykoterapi lar smerte uttrykkes uten frykt. I muligheten til å vise omsorg, lidelse, svakhet, tårer foran et medfølende vitne, ligger potensialet til stor styrke. Av en eller annen grunn fratar mange seg selv tilgangen til denne makten. Hvis du er sensitiv for andres meninger til det punktet at du frykter å bli skadet, kan personvernet og tryggheten fra terapeuten i din psykoterapisession hjelpe deg med å gå ut av komfortsonen din. God terapi er et sted hvor alle tanker og følelser er velkomne.

Den andre faktoren som støtter oppfatningen til mange om at ty til psykoterapi er en svakhet, et tegn på utilstrekkelighet eller betydelige psykiske funksjonshemninger er media. Oftere enn ikke blir folk som får psykoterapi vist på TV og i filmer overdrevent utilstrekkelige, med en alvorlig lidelse i sjelen. Jeg tror du kan forstå hvorfor dette er slik. Faktisk i media er rangeringer og kvitteringer oftest viktige. Jo mer drama og patologi, jo bedre. Og som du allerede vet, er det en del av sannheten i dette: mennesker med alvorlige psykiske lidelser får også psykoterapi. Og den fullstendige sannheten er at slike mennesker er i mindretall innen psykoterapi.

Misforståelse nr. 2: "Psykoterapi er bare for behandling av psykiske lidelser, ikke for personlig utvikling."

Virkelighet

Ideen om at det ikke er friske mennesker blant mennesker, men at det er utilstrekkelig undersøkte mennesker, har lenge vært sirkulert. Jeg tror denne vitsen er en manifestasjon av en patologisk klinisk tilnærming til menneskelige forhold. Hvis du ser på de velkjente klassifisererne av psykiske lidelser (International Classification of Diseases-ICD-10, gjeldende i Europa og Russland, eller DSM-V, brukt i USA), så er det overraskende nok et sted for hver enkelt av oss. Den tvilende leseren kan sjekke dette selv.

Medisin er hovedsakelig fokusert på behandling av smertefulle tilstander, mens forebygging ofte er i bakgrunnen. Dessuten blir symptomene ofte tenkt på klinikken som en slags fiendtlige agenter som må ødelegges. Men det som er berettiget i forhold til infeksjoner er merkelig i forhold til for eksempel alarmerende symptomer. La meg illustrere det siste punktet.

En kvinne som går til en nevropsykiatrisk apotek som klager over overdreven angst for hennes barns helse og sikkerhet, risikerer å bli diagnostisert med en angstlidelse. Men "symptomer" på angst kan være veldig uttalt: hvert nysende barn skremmer mor til kald svette med onkologi, og det å vente på et barn fra skolen er uutholdelig på grunn av påtrengende bilder av kollisjonen av et innfødt barn med en galning. Du kan selv drømme om hvordan dette vil manifestere seg i morens oppførsel og påvirke kvaliteten på forholdet mellom foreldre og barn. Hvis medisiner er foreskrevet, vil graden av angst som en emosjonell tilstand avta. Men jeg tviler sterkt på at typen mors respons vil endre seg.

Psykoterapi, derimot, ser på "symptomer" som ledetråder. I eksemplet under diskusjon, som et alternativ, kan mors angst være et resultat av en unnlatelse av å gjenkjenne mors egne negative følelser overfor barnet. Hvis det er sinne, skuffelse, harme, som gitt, men manifestasjonen av slike følelser er forbudt eller lite forstått, vil følelser fortsatt finne en vei ut, for eksempel gjennom projeksjonsmekanismen. For enhver frisk forelder er tanken på at han selv kan utgjøre en trussel for barnet hans, uutholdelig. Og sitt eget undertrykte negative tilskrives omverdenen. Hvis moren ved psykoterapi anerkjenner følelsene sine og finner en sunn måte å uttrykke dem på, kan det forventes at angsten minker til et naturlig nivå. I tillegg vil mor gå personlig videre. Dette har skjedd mer enn en gang i min yrkeserfaring. (Det er viktig å si at mekanismen som er beskrevet her, er et spesielt tilfelle av hvordan angstsymptomer kan gi mening.)

Lignende resonnement er passende når det gjelder psykoterapi for mennesker med alvorlige psykiske funksjonshemninger. Mange tilfeller har blitt beskrevet om hvordan mennesker, mens de styrket sin personlighet i psykoterapi, ble mye mer enn deres sykelige tilstand. Psykoterapi er alltid rettet mot personlig utvikling.

Misforståelse # 3. "Psykoterapi vil gjøre meg verre / verre."

Virkelighet

Hvis du har hatt traumatiske opplevelser som barn, for eksempel seksuelle, fysiske, følelsesmessige overgrep eller omsorgssvikt, kan tanken på å måtte håndtere vanskelige følelser igjen i psykoterapi generere intens angst. "Overlevende" kan ofte føle motstridende ønsker: på den ene siden er det viktig å på en eller annen måte helbrede sårene, og på den annen side gjør alvoret av opplevelsen dem fra selve tanken på å snakke om det som skjedde, komme tilbake til en fryktelig opplevelse i opplevelser. Mange mennesker som har unngått psykoterapi av sistnevnte grunn, vender fortsatt til en spesialist som en siste utvei etter mislykkede forsøk på å glemme.

Selv om du ikke har opplevd alvorlige traumer, bærer du fortsatt denne eller den mengden smerte i sjelen din. Tross alt skjer det dritt. Derfor er jeg sikker på at alle har noe å bringe til psykoterapi, til tross for frykten for smerter som er "sydd" i kulturen vår. Min menneskelige erfaring forteller meg at de fleste ikke vet hvordan de skal håndtere smerten. Og det er en grunn til frykt. Du bærer tunge følelser i deg, du bestemmer deg for å vise dem i psykoterapi. Men hvis spesialisten ikke er kvalifisert til å hjelpe deg med å ta vare på smerten din, kan du faktisk bli verre. Jeg tror at alle vet hvor lett det er å falle i fortvilelse, fortvilelse og frustrasjon når smertene våre kommer tilbake til oss gjennom minnene som har slått igjennom vår bevissthet. Og dette er en felle: frykt for smerte lar ikke åndelige sår gro.

To ting er nødvendig for å bryte ut av denne fellen. Din besluttsomhet for å snakke om det som skjedde og en støttende, medfølende, trøstende samtalepartner. Ved god psykoterapi kan disse betingelsene være oppfylt. En forsiktig terapeut vil ikke presse deg til å fordype deg i smertefullt materiale, men vil skape et miljø der du utvikler deg i ditt eget tempo. Smerte blir helbredet når den plasseres i en medfølende atmosfære.

Misforståelse # 4. "Psykoterapi er bare avhengig av psykoterapeutens visdom."

Virkelighet

Ideen om at terapeuten er en slags vismann som kan svarene på alle spørsmål er også veldig vanlig. Som alle andre, er det noen virkelige årsaker til denne feilslutningen. I hver enkelt av oss, synes jeg, det er et livlig håp om at "en tryllekunstner plutselig kommer" og sier hva som kan gjøres i en gitt situasjon. I tillegg er eksempler på hvordan psykoterapi implementeres med nesten en enkelt setning fra en spesialist svært vanlige i media.

Mange "rekrutter" som kommer til psykoterapi forventer råd fra en psykolog, noen riktige svar på spesifikke spørsmål. Det er forventninger fra psykoterapeuter som fra noen mytiske skapninger utstyrt med innsikt og visdom, som de virkelig ikke har. I psykoterapi er det et søk etter deres egne svar, hvorav det viktigste er svaret på spørsmålet: "Hvem er denne jeg som spør noe?" Min oppgave som psykoterapeut er å hjelpe til med et slikt søk. Hvis jeg tilbyr ferdige løsninger, hjelper jeg ikke. Og det viktigste paradokset ved psykoterapi er at helbredelse er på pasientens side, ikke spesialisten.

De psykologene som tilbyr folk ferdige løsninger, i stedet for å hjelpe de som får tilgang til sine egne ressurser, tilfredsstiller ofte sine egne personlige behov i en følelse av deres betydning, behov, verdi. Ved å gi råd provoserer spesialisten pasienten til avhengighet og avhengighet. Og dette er en bjørnetjeneste. Tross alt kan den generelle oppgaven med psykoterapi formuleres som å hjelpe en person slik at han kan stole på seg selv.

Jeg er overbevist om at hver person i seg selv har alt for å gjøre livet lykkeligere. Psykoterapi hevder med rette å åpne tilgang til uuttømmelige indre visdomskilder. Og å stole på visdommen til en annen person betyr å vende seg bort fra disse kildene. En god psykolog kan søkes for forståelse, empati, medfølelse, krydret med trygg konfrontasjon og tolkninger.

Misforståelse # 5 "Psykoterapi vil bekrefte min verste frykt for meg selv."

Virkelighet

Kjenner du frykten for at det er noe i deg som er fundamentalt galt? (Hvis du svarer nei på dette spørsmålet, kan du hoppe over denne delen av artikkelen.)

Og her er saken. Du er ikke bortskjemt. Vi kom alle til verden fri for ufullkommenheter. Problemet er at livet er fullt av smerter og problemer. Vi lider alle, blir skadet, føler oss ensomme, mister tap, sorg, svik og avvisning, og føler skam, skyldfølelse, angst og andre smertefulle følelser. Ingen kan gå uskadd gjennom livet. Ingen.

Etter å ha opplevd psykiske smerter en gang, utvikler en person beskyttelsesstrategier som depresjon, angst, sinne, selvkritikk, prefeksjonisme, arbeidsnarkomani, avhengighet, spiseatferd og andre mer subtile avhengigheter. Disse forsvarsmekanismene hjelper mennesker med å føle kontroll, men de er ofte grunnen til å søke profesjonell hjelp. Ofte skader forsvaret, som beskytter mot smerte, seg selv.

Tenk som et eksempel på en tenåringsjente som kaster opp for å kontrollere vekten. På et tidspunkt plaget og avviste jevnaldrende henne for overvekt, og nå hjelper oppkast henne med å unngå skam og isolasjon. Intensjon, realisert gjennom en problematisk metode, er positiv, og i denne forstand er beskyttelse godt. Godt og smertefullt på samme tid, fordi i tillegg til de alvorligste fysiske truslene, tillater ikke slik beskyttelse jenta å behandle seg selv med aksept og kjærlighet. Forsvaret har ikke negative intensjoner, noe som betyr at det ikke er fordervelse, men det er ikke-konstruktive måter å reagere på problemer.

På dette stedet for mitt resonnement oppstår grunnlaget for en diskusjon, som jeg ikke ønsker å utfolde i sin helhet her. Som om det er de som er "ren ondskap". Jeg er enig i at vi snakker om ekstremt sjeldne mennesker som av en eller annen grunn fratas den medfødte menneskelige evnen til empati. Jeg vil bare legge til at de som tar til vold er fulle av smerte og at de selv var ofre på en gang. Dette er selvfølgelig ikke en unnskyldning, men en god grunn til å tro at psykoterapi kan hjelpe mange.

Basert på en datamaskinmetafor kan vi si at de fleste av oss har problemer med programvare og ikke har feil med maskinvare. Psykoterapi omhandler programvare, avhengig av positivt fungerende maskinvare. Jeg påstår ikke at patologi ikke eksisterer, men jeg går ut fra troen på at mennesker med ekte patologi er et mindretall og at de fleste som kommer i terapi ikke er bortskjemt og har miljøproblemer.

Så psykoterapi vil ikke bekrefte din verste frykt for deg selv. Ikke bare det, en god terapeut kan hjelpe deg med å være nysgjerrig og medfølende om delene av sjelen din som førte deg til terapi. I de fleste tilfeller utløser helbredelsesprosessen å se på deg selv med en objektiv interesse, med det mål å dypt forstå hvordan sjelens mekanismer prøver å hjelpe deg. Oftest trenger depresjon, angst, tristhet, sinne, selvkritikk å forstå hvilken beskyttelsesfunksjon de utfører. Tross alt vokter dragen skattene.

Du ble født uskadet. Du er ikke bortskjemt for øyeblikket. Du er bare et menneske.

Det du ikke liker med deg selv, bør ikke amputeres, det trenger bare din nysgjerrighet og medfølelse. Du trenger ikke å bekymre deg for at "defektene" kommer til overflaten som et resultat av terapien. Positive intensjoner vil dukke opp, noe som krever omsorg og sunn implementering.

Misforståelse # 6. "Psykoterapeuter er spesielle mennesker."

Virkelighet

Psykoterapeuter, psykologer er mennesker også. Noen anser spesialister i å hjelpe yrker til å være mennesker som på en eller annen måte er spesielt begavede, intelligente og har nesten ekstrasensorisk innsikt. Mange gir psykoterapeuter visdom og evne til å løse alle problemer. Slike oppfatninger fører til at psykologer er redde. Men sannheten er at psykoterapeuter ofte har opplevd flere problemer i livet enn pasientene. Det er bare det at spesialister, i tillegg til spesialopplæring, også gjennomgår egen psykoterapi.

Psykoterapeuter, som alle mennesker, har opplevd traumer, motgang og bærer sine egne psykiske sår. En god terapeut anerkjenner uforskammethet når han bestemmer seg for å gjøre jobben sin. Det er derfor spesialistens egen psykoterapi er så viktig. I psykoterapi blir hver enkelt av oss, med Hemingways ord, "sterkere på ødelagte steder". Den sårede healeren er den beste healeren. Terapeuten, som hjelper mennesker, møter nesten alltid noe som ligner på hans eget drama, og opplevelsen av å mestre sin egen smerte gjør ham dyktigere.

Hva er de mulige årsakene til den hyppige idealiseringen av psykoterapeuter? Mitt gjetning er at selv før pasienten kommer til psykoterapirommet, danner han en overføring til spesialisten, som til foreldrenes figur. Det er som et barn belastet med en mindreverdighet, ser på noen som er større, sterkere og smartere. Enig, de fleste av oss bruker en betydelig del av våre liv på å lete etter viktige svar utenfor oss selv, og stoler på "magikeren i et blått helikopter" som allerede er nevnt i artikkelen. Det er ikke overraskende at folk kommer til psykoterapi med lignende tillit. Og, for ikke å skjule sannheten, hjelper noen narsissistiske terapeuter til å videreføre den diskuterte vrangforestillingen.

Misforståelse # 7 "Psykoterapi er uendelig og vil koste meg en formue."

Virkelighet

Psykoterapi er vanligvis ikke uendelig. Selvfølgelig er det de som har vært i psykoterapi i flere tiår. Ja, noen ganger er dette et resultat av at terapeuten har oppmuntret eller stimulert avhengighet, og noen ganger er slike lange perioder objektivt nødvendig. En studie fra 2010 av American Journal of Psychiatry viste at halvparten av psykoterapibrukere var i det fra 3 til 10 økter, bare i en tredjedel av tilfellene oversteg prosessen 20 økter. Disse dataene er bekreftet av min praksis - de fleste bor ikke i psykoterapi på lenge.

Noen stikker av fra psykoterapi når de begynner å føle seg for sårbare. Det hender at psykoterapi slutter etter skjønn av en spesialist før dypt arbeid kan utføres. Det er psykoterapeutiske tilnærminger som implementerer ideen om kortsiktig. Kortsiktig er forresten attraktivt for mange av økonomiske årsaker.

Uten tvil er psykoterapi dyrt. Men jeg, som mange av mine kolleger, anser ikke dette som sløsing. Jeg behandler psykoterapiavgifter som en investering. Jeg har investert i meg selv generelt i fem år. Og jeg vitner om at en slik investering lønner seg, i mitt tilfelle, inkludert økonomisk. Jeg opplevde personlig sannheten i Albert Schweitzers ord. "Suksess er ikke nøkkelen til lykke. Lykke er nøkkelen til suksess. " Å starte psykoterapi er en veldig personlig beslutning. Jeg tror at god psykoterapi koster tid og penger. Og det skal vare så lenge det tar. Jeg er sikker på at det å gi opp indre arbeid for å forbedre livskvaliteten til syvende og sist er dyrere enn psykoterapi. Tenk på hvordan ditt velvære, eller mangel på det, påvirker dine forhold, helse, karrieresuksess og generell livstilfredshet. Psykoterapi er en investering verdt å gjøre.

Misforståelse # 8. "Terapeuten vil stille spørsmål, skylde, skamme og klandre meg."

Virkelighet

Jeg tror det er to kilder til denne misforståelsen. Den første er den daglige opplevelsen av interaksjon og kommunikasjon mellom mennesker. Visste du at du som svar på den uttrykte bekymringen hører spørsmål fra samtalepartneren og begynner å føle at du snakker med en forhørsleder? Hvor ofte kommer du over når du kommuniserer med andre mennesker: med kritikk eller støtte? Det er naturlig for en person å generalisere, og det vanlige i hverdagen forventes på psykoterapeutens kontor. Den andre kilden til vrangforestillinger er praksis med uforsiktige eller mislykkede spesialister i psykoterapien.

En dyktig, “behandlet” psykoterapeut bruker ikke anklagenes skam som et verktøy i arbeidet sitt. Uavhengig av ideologi, uansett type terapi, innebærer ALDRI sunn psykoterapi ALDRI skyld, skam og nedlatelse. Noen ganger gjør mennesker noen ganger forferdelige, ødeleggende ting mot seg selv og andre. Men hvis jeg virkelig, uten fordommer, uten dømmekraft lytter til dem som kommer for å se meg, møter jeg et menneskelig drama hver gang. Hver har sitt eget drama, hver av oss på et eller annet nivå, like sårbart som dagen vi ble født. Vi har alle en smertefull historie bak et slør av beskyttelse. Bare medfølelse kan bidra til å fjerne denne lidelsen.

Som en oppsummering vil jeg si en ting: folk, ikke vær redd for å be om hjelp.