2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Evnen til å devaluere noe - oss selv, andre, våre egne og andres handlinger, resultater, prestasjoner - dette er den typen psykologisk forsvar som vi bruker for å stoppe inne i ulike komplekse opplevelser som vi kan stå overfor.
Generelt er ethvert psykologisk forsvar designet for å stoppe en slags faktisk opplevelse, siden psyken anser det for å skade integriteten.
Devaluering beskytter oss ofte mot imaginære farlige tilstander og følelser som en gang i barndommen var veldig vanskelige å bære. Nå er dette kanskje ikke tilfelle i det hele tatt, men psyken fungerer som før.
Hvordan vi lærer å devaluere oss selv
Selvfølgelig blir vi lært dette. Foreldre, anerkjente slektninger, lærere. Alle de menneskene som der og da virket for oss kunnskapsrike, riktig, sterke. Generelt trodde vi dem, fordi noen måtte tro, det var nødvendig å finne et slags koordinatsystem for livet.
Det er bare slik at vi i barndommen ikke velger autoritative mennesker - de blir på en eller annen måte valgt selv. Her er en slik mor og en slik pappa - du må tro dem.
Og så ofte får en slik deprecierende mor eller en slik depreciating pappa. Hvem sier, de sier, "du trenger ikke snu nesen", "jeg har også en prestasjon, jeg har en A", "og datteren til Zoya Petrovna strikker så bra, men hva har du gjort?, Du er ikke en veldig smart jente hos oss "eller" du er en svak gutt, du har ingenting å gå til luftfart. " Og hvordan kan denne lille gutten eller denne jenta ikke tro at far eller mor, selv om det er veldig trist og støtende, må ta det for gitt, for det er rett og slett ikke noe alternativ - barn er for små til å være kritiske til ordene til foreldrene deres … ikke modne.
Og det er en annen situasjon, når ingen ser ut til å si noe slikt, men likevel er det en følelse av at jeg er en liten, verdiløs … “Vel, hva om jeg danser … alle danser, og mye bedre enn meg! Og de synger bedre … Og generelt er jeg så verdiløs. Ja, det ville vært bedre hvis jeg ikke var i denne verden! . Slike tanker og følelser antyder at foreldre ikke-verbalt, det vil si ordløst, kan overføre en slik devaluerende posisjon til barna sine. Som om du er overflødig, det ville være bedre hvis du virkelig ikke eksisterte, bare problemer … Mamma går og tenker: datteren hennes er ikke så vakker at hun ble født, som moren hennes ønsket, og ikke så smart … En vanlig jente, men hvor mye styrke er det i henne må investere. Og en slik mor opplever avsky for sitt eget barn og for eksempel sinne eller harme. Men for ikke å innrømme, ofte, for ikke å si om det - det vil tross alt høres rart ut. Men bare i hennes automatiske oppførsel, ansiktsuttrykk og bevegelser som ikke kan kontrolleres, og hennes holdning vil komme til uttrykk. Og barnet vil fange dette, lese denne informasjonen tydelig og føle skam, fornærmet, ensomt, unødvendig.
Ofte sier klienter på en psykologkonsultasjon: de fortalte meg ikke noe slikt, at jeg var uverdig til noe, og min mor var alltid vennlig, og min far var normal, men jeg føler meg av en eller annen grunn liten, uvurderlig, overflødig …
Fordi det er en verbal måte å kommunisere - i ord, og det er en ikke -verbal måte - bevegelser, ansiktsuttrykk, oppførsel. Og ingenting kan faktisk skjules for dine egne barn.
Etter hvert som vi vokser opp, skjer tildelingen av foreldres holdninger og foreldrenes holdninger til oss. Vi blir selv slike foreldre som vi hadde. Hvis de avskriver oss, blir vi de samme avskrekkende i forhold til oss selv.
Hvordan avskrivninger fungerer i voksen alder
Jeg har allerede sagt at avskrivninger er en forsvarsmekanisme for psyken mot utålelige følelser. En gang i tiden opplevde foreldrene ved siden av oss disse følelsene. De skammet seg for eksempel over oss - da vi sa dette rimet så klønete eller klønete prøvde å skildre denne dansen. De skammet seg foran andre slektninger som kom for å se, og foreldrene deres prøvde å overdøve denne skammen: "Vel, det er det, Dasha, du vil ikke være sanger, det er ingenting å gjøre med dette." "Petenka, hvorfor trenger du dette, gå av avføringen."
Eller sjalusi, for eksempel, var utålelig. Og datteren min, for en skjønnhet som har vokst, ikke det samme som jeg var i ungdommen! Og gylne krøller, og en tynn midje. Hmm … Så hva med det? Det er ikke noe slikt, vanlig for meg selv, som alle andre. Og mamma sier: "Du er som alle andre, vanlige." Eller "Se, Lyudka har en femte størrelse, men en slik hals passer deg ikke, ta av deg denne kjolen!"
Hele dette ytre bildet, hvis vi vokste opp i det, blir vårt indre. Og nå anser denne voksne jenta seg for å være slurvete med å lese poesi, klønete dans og en vanlig "grå mus". Selv om de kan fortelle henne noe helt annet, beundre hennes resitasjonsevner, feire hennes skjønnhet og egenart. Men det er alt for henne - bare henna, hun tror ikke! Og hvem stoler han på? … Selvfølgelig, at mamma og pappa er tidligere.
Vi beskytter oss mot våre egne følelser, som virker utålelige for oss, ettersom foreldrene våre en gang prøvde å stoppe dem i oss selv. Vi er ikke klar over det og kan ikke være lenge i skam, misunnelse eller avsky. Det virker som om vi ikke orker det, fordi foreldrene våre ikke orket det der og da.
Hvordan slutte å devaluere
Det jeg har beskrevet, i voksen alder, fungerer ubevisst og i en automatisk modus. Devaluering fungerer bare som en slags ventil og "bam" - vi er allerede i en ubehagelig tilstand for oss, vi vil ikke ha noe, vi streber ikke etter noe, og vi kan ikke finne et sted for oss selv. Det er ingen oss og det er det. Og det er ingen verdi i oss heller.
I løpet av terapien kan du gradvis slappe av denne floke av ubevisste prosesser, gjøre dem åpenbare, prøve å se på dem med voksne øyne, kanskje ved å sjekke om disse automatikkene er utdaterte, ved en tilfeldighet?
Er jeg virkelig verdiløs? Er jeg virkelig en verdiløs person? Eller kanskje jeg kan gjøre så mange interessante og nyttige ting? Tross alt var det jeg som kom med dette programmet som folk bruker vellykket, for det var jeg som skrev boken som de liker å lese. Det er med meg at de og de er venner, som overlater meg tiden sin, tankene, følelsene og følelsene og behandler meg oppmerksomt. Det er jeg som maler bilder så sjarmerende og så oppriktig elsker den mannen (den kvinnen) der borte, og vi har så fantastiske og talentfulle barn!
Alt dette vil være umulig hvis du for eksempel forbyr deg selv å oppleve gleden og gleden over det du har oppnådd. Hvis du er redd for å tilegne deg dagens prestasjoner, og i fremtiden frykter du ikke å kunne "beholde merkevaren din" og dermed falle i din giftige skam. Hvis du har for vane å sammenligne deg selv med noen hele tiden, vil de definitivt ha noe bedre. Hvis devaluering av deg selv er så automatisk og allestedsnærværende i hodet ditt, at selv nå, etter å ha lest disse linjene, tenker du: “Vel, ja, det er lett å skrive alt slik, det er forståelig! Og prøv å gjøre det, endre! ".
Og dette er hva vi gjør under individuell eller gruppepsykoterapi - ikke raskt, gradvis, men med en garanti: det som er realisert og kan oppleves, fordi det ikke lenger kontrollerer oss.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
Fyll Deg Selv Med Deg Selv Først
Når en person ikke har noe å gi, vil han derfor ikke kunne SKAPE . Og for å kunne gi noe, må du ha det. Hvordan kan en person engasjere seg i kreativitet hvis han ikke har noe å gi, hvis han er ufylt og tom inni seg? Forresten, dette er like aktuelt både for kreativitet og relasjonsfelt, så vel som enhver form for interaksjon og kommunikasjon.
Hvis Jeg Slutter å Irritere Deg
Harme, lumsk følelse. Alle som er kjent med denne følelsen vet at lovbruddet en gang har dukket opp i hjertet, forblir der lenge eller for alltid. Og ettersom vann sliter bort en stein, ødelegger harger gradvis en persons liv. Når mine klienter undersøker harme, finner de ut at:
