2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
"Jeg vil ikke gå på jobb, kanskje jeg gjør" feil ting "? Selv om jeg drømte om et slikt prosjekt
Jeg føler konstant tretthet og svakhet, jeg får ikke nok søvn i løpet av natten, dagene har blitt de samme
Hodet "fungerer ikke", det er vanskelig å fordype seg i arbeidsmomentene
Folk rundt er irriterende, det er ingen styrke til å forklare noe, ordne opp i ting; Jeg tenker på oppsigelse / skilsmisse osv."
Dette er omtrent hvordan mennesker som har opplevd det selv beskriver syndromet for emosjonell utbrenthet (CMEA).
Denne emosjonelle tilstanden oppstår når en person utsettes for langvarig (eller kronisk) stress på jobben, og så er det emosjonell, fysisk og intellektuell utmattelse. Nå blir CMEA vurdert på andre viktige områder av menneskers liv, for eksempel utbrenthet av småbarnsmødre.
Forverring av dette syndromet kan føre til depresjon, alkoholisme, sykdom, forholdsproblemer og tap av arbeid.
COMECON kan modnes i flere måneder eller år, og i løpet av denne tiden lever en person med deprimerende symptomer og holder ut til det ytterste når han ikke lenger orker. Derfor er det viktig å kunne bestemme de innledende stadiene av CMEA i seg selv og å ta vare på seg selv for gjenoppretting.
Det er kategorier av mennesker som er spesielt utsatt for utbrenthet:
• dette er representanter for yrker i kategorien "mann-til-mann": psykologer, medisinsk arbeidere, lærere, selgere, sosialarbeidere, politifolk og departementet for nødssituasjoner, ledere, ledere, designere, etc.
Aktiviteten til disse menneskene er forbundet med konstant kontakt med mennesker, arbeid med en stor strøm av klienters følelser, bistand, nøyaktighet og ansvar for handlingene til disse menneskene er høy.
• de er frilansere.
I tillegg til kontakt med mennesker, er en viktig faktor for denne kategorien usikkerheten og ustabiliteten i arbeidsforholdene: Månedlig inntekt avhenger av kundestrømmen og evnen til å organisere sine aktiviteter uavhengig.
• Dette er mennesker som er utsatt for perfeksjonisme og hyperansvar.
I sitt arbeid kommer organisasjonens interesser, tøffe og høye krav til seg selv, devalueringen av prestasjonene og det stadige ønsket om å "gjøre det bedre" først.
• Dette er mennesker som gjør andre lykkelige.
Med vennlig hilsen og med entusiasme er de klare til å hjelpe, selv om det er upraktisk og strider mot deres interesser, for eksempel: de jobber gratis eller for lav lønn, gjør mer av pliktene sine.
• personer som jobber i organisasjoner med en ugunstig atmosfære: negative relasjoner i teamet, sosial usikkerhet, utilfredsstillende arbeidsforhold, kaotisk tidsplan, overarbeid.
Et hektisk tempo, usikkerhet, høye jobbkrav og behovet for å tjene penger tvinger folk til å:
- forsøm dine behov (for hvile, i lunsjpausene, i en normalisert arbeidsdag), - å være i konstant stress og spenning, å blokkere følelser og jobbe "for slitasje", å gjøre alt raskt og tydelig.
Slikt stress fører uunngåelig til uttømming av kroppen og utbrenthet begynner:
Først opplever en person eufori, glede fra jobben: det er mye håp, motivasjon, drømmer, et ønske om å gjøre det riktige. Arbeidet er "i full gang", mye krefter og tid blir investert, på en slik følelsesmessig oppsving forsvinner andre livsområder i bakgrunnen.
↓ ↓ ↓
Da går energilagrene tom og tretthet oppstår.
Og på dette stadiet er det viktig å spore helsen din og slappe av.
Men! oftere ignorerer og devaluerer en person tilstanden hans. Vi sier til oss selv "Ta deg sammen!"
↓ ↓ ↓
Som et resultat absorberer tretthet: en person gjenvinner ikke styrke etter en natts søvn (han våkner sliten), helger og ferier lindrer ikke tretthet.
Følelsen av at ikke bare kroppen, men også sjelen er sliten: ingenting gleder seg, stemningen er deprimert, du vil ikke jobbe og det gir ikke lenger glede, irritabilitet, angst oppstår,fremtiden er ikke lenger full av håp, vaklinger: fra skuffelse i seg selv som spesialist til å føle en kraftig bølge og "nå skal jeg gjøre alt", bitterhet fra skyldfølelser og følelser av egen verdiløshet, apati.
↓ ↓ ↓
Kvaliteten og volumet på arbeidet synker, og verket virker monotont og uinteressant.
Den fysiske tilstanden lider, sykdommer er mulige, oppmerksomheten forverres, hukommelsessvikt, problemer med søvn.
↓ ↓ ↓
Siden motstand mot stress på dette stadiet er minimal, har en person problemer i forhold til andre:
aggresjon mot kolleger, klienter og familiemedlemmer, blir det ulidelig vanskelig å følelsesmessig slutte seg til familie og venner, bruk av alkohol eller andre stoffer øker, og helsetilstanden forverres.
Ønsket om å stoppe alt, tanker om oppsigelse, skilsmisse osv. Denne tilstanden kan indikere utviklingen av depresjon.
↓ ↓ ↓
Depresjon og utmattelse. Tap av meningen med livet, tap av styrke. En hastende appell til en spesialist er nødvendig.
Etter å ha oppdaget de første tegnene på utbrenthet, kan du hjelpe deg selv:
1. Du trenger hvile
Gjennomgå timeplanen din og sett av tid til hvile, minst 8 timers søvn, vanlige måltider, turer, sport, ferier.
Ta ansvar for livet ditt. Helsen din kommer først, og først da fra økonomisk suksess og velstand på andre områder.
2. Be om hjelp og støtte
Det er vanligvis flere vanskeligheter med dette punktet. Samfunnet oppfordres til å "være sterk"; ikke si at du opplever vanskeligheter; løse problemene sine på egen hånd uten å be om hjelp. Denne strategien er ineffektiv og taper en.
• Diskuter situasjonen med veilederen din, finn en løsning sammen.
• Fortell dine nærmeste om din tilstand og følelser.
• Snakk med folk som har opplevd utbrenthet.
3. Sett av tid til hobbyer som gir glede, trøst, interesse
4. Tillat deg selv å være ufullkommen. Si nei til overarbeid og alt som bryter dine personlige grenser
Noen vil ha nok av disse anbefalingene, noen et par konsultasjoner med en psykolog, og noen trenger psykoterapi.
Jeg vil si noen ord om kategorien mennesker som er spesielt utsatt for utbrenthet, og dessverre fungerer ikke selvhjelp alltid.
• Dette er mennesker som ser ut til å være "i en blindvei", og det ser ut til at det ikke er noen vei ut - du må jobbe, forsørge familien din, oppdra barna dine, ta vare på foreldrene dine, det er ingen måte å ha råd til hvile / sykemelding / oppsigelse.
• Dette er mennesker som er utsatt for arbeidsnarkomani, perfeksjonisme og hyperansvar - mennesker som uttrykket "ikke vær perfekt" for bare er en setning. For hvem det er vanskelig å si nei til ledelse og kolleger. For hvem det er uakseptabelt å gjøre feil og innrømme at de er slitne.
I disse situasjonene vil psykoterapi og mye støtte hjelpe, fordi utbrenthet og depresjon er et resultat av et livsscenario som ble dannet i barndommen og realisert gjennom årene, dette er arbeidet med interne forbud og stabile atferdsmønstre som forhindrer en person fra å være sunn og vellykket.
Støtt deg ✓ ta vare på deg selv
✓ ikke tåle!
✓ endre det du ikke liker
✓ be om hjelp hvis du trenger det
Anbefalt:
Er Pannochka Død? Hvorfor Brenne Av Tidligere Forhold?
For mange går ikke kjærligheten ubemerket hen. En person som elsket, etter å ha skilt, i lang tid, kan ikke komme til fornuft. En slik tilstand kan vare et år, to eller kanskje et halvt liv. En person beholder i sitt hjerte minner fra den idealiserte fortiden, som er både smertefulle og hyggelige på samme tid, og ikke ønsker å forlate drømmenes verden og gå tilbake til virkeligheten.
Mamma. Brenne Ut. Overlevelsestimer
I dag vil jeg snakke om følelsesmessig utbrenthet. Samtalen blir ikke lett. Jeg foreslår å vurdere fenomenet emosjonell utbrenthet i sammenheng med tilstanden til unge mødre (det skjedde bare at det var i denne sammenhengen jeg vurderte dette problemet her om dagen).
Hvordan Ikke Brenne Ut På Jobb
Av en eller annen grunn blir det ansett som rart å bruke sko en størrelse mindre, men det er helt normalt å fortsette å jobbe, ignorere tretthet, misnøye, gnaging fra sjefer og andre ulemper. Det spiller ingen rolle hvorfor du jobber: av hensyn til din karriere, penger eller etter ditt hjertes pålegg.
Enhver Sorg Må Brennes Ut. Hvordan Er Det å Brenne Av?
Enhver sorg må brennes ut Tapets psykologi Jeg skriver denne artikkelen i løpet av perioden med bevissthet om min "negative" erfaring med psykoterapeutisk praksis. "Mislykkede" konsultasjoner, innen en måned, en etter en.
Brenne Med Jobb Eller Brenne Ut?
Mange har hørt om et slikt fenomen som følelsesmessig utbrenthet - en tilstand av utmattelse når den utførte aktiviteten slutter å gi glede, kynisme, løsrivelse og selv mentale evner forverres. Ekstreme manifestasjoner av utbrenthet kan også være forskjellige sykdommer, når kroppen ikke lenger kan takle akkumulert stress og avhengighet.
