Brenne Med Jobb Eller Brenne Ut?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Mange har hørt om et slikt fenomen som følelsesmessig utbrenthet - en tilstand av utmattelse når den utførte aktiviteten slutter å gi glede, kynisme, løsrivelse og selv mentale evner forverres. Ekstreme manifestasjoner av utbrenthet kan også være forskjellige sykdommer, når kroppen ikke lenger kan takle akkumulert stress og avhengighet.

Hvorfor oppstår utbrenthet?

• Følelsesmessig stress;
• Mangel på godtgjørelse (materiell og psykologisk) for arbeid;
• Monotont arbeid;
• For travel timeplan;
• Mangel på støtte og omsorg for tilstanden din.

Hvordan manifesterer utbrenthet seg?

Kynisme og løsrivelse - kommunikasjon og aktivitet gir ikke lenger glede, og synet på utviklingen av ens karriere og liv blir sterkt pessimistisk. Det er et ønske om å ignorere andre og deres arbeidsansvar.

Utmattelse er en kronisk tretthet, mangel på energi og styrke. Som et resultat blir personen irritabel og glemsom. Å prøve å få nok søvn og hvile gir ikke lettelse. Fysisk utmattelse manifesterer seg i søvnløshet, mangel på matlyst, hjerteproblemer og hyppig forkjølelse.

Apati er mangel på lyst til å ønske noe for å endre en situasjon. Spenningen i aktiviteten når grensen, men produktiviteten synker fortsatt.

Hvem er rammet av utbrenthet?

• Representanter for yrker som jobber med mennesker (leger, lærere, psykologer, prester);
• Folk som bærer stort ansvar i arbeidet (ledere, redningsarbeidere, piloter, flygeledere);
• Fagpersoner som står overfor høyt emosjonelt stress (politifolk, redningsarbeidere, sosialarbeidere).

Listen min dekker ikke alle mulige yrker, for hvem som helst kan stå overfor utbrenthet. Det kan også forekomme i situasjoner som ikke er knyttet til profesjonelle aktiviteter - for eksempel utbrenthet fra foreldre, frivillig utbrenthet, etc. Et viktig kriterium er ubalansen mellom det jeg mottar og det jeg gir.

Hvordan håndtere utbrenthet?

Forebygging er den enkleste måten. Først av alt, ta vare på deg selv (om din helse og kropp, ernæring, søvn, massasje, sport), organisere arbeid og hvile, respektere grensene mellom arbeid og privatliv (som for eksempel inkluderer å ikke svare på arbeidssamtaler etter 8 pm), vanlig ferie, hvor du ikke tenker på jobb eller gjør det. Å ha tid til deg selv og aktiviteter som fyller deg med ressurser reduserer sannsynligheten for utbrenthet.

Hvis du merker manifestasjoner av utbrenthet hos deg selv, må du ta en pause fra aktivitetene som forårsaket utbrenthet, ta hensyn til helsen din og fylle deg selv med ressurser så mye som nødvendig. I noen tilfeller er det nødvendig å endre aktivitetsfeltet helt - midlertidig eller permanent.

For å unngå ødeleggende konsekvenser kan du søke hjelp fra en spesialist. Kroppsorientert terapi og biosuggestiv avslapping kan hjelpe deg med å takle effekten av utbrenthet og finne nye ressurser.

Å erkjenne at ressursen min ikke er uendelig, og å forstå at du må ta vare på deg selv først for å kunne hjelpe andre, er nøkkelen til å forebygge og behandle utbrenthet. Alle kan bli påvirket, og det er viktig å gi deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv.