2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Forfatter: Sergey Smirnov
Hvis du vet hva personlige grenser er og har lurt på "hvordan du lærer å holde dem", så vil dette notatet være nyttig for deg.
Evnen til å bygge og opprettholde personlige grenser er nøkkelen til sunne forhold som er fri for medhengighet. Dette er veien til ekte, autentisk intimitet. En nødvendig betingelse for det. Dette er en grunnleggende ferdighet. Og å sette grenser er det som psykologer faktisk lærer sine klienter om de kommer med spørsmål om forhold. Og ikke om forhold heller. Generelt er dette grunnlaget for grunnlaget for en harmonisk personlighet.
Gode spørsmål som hjelper deg med å bygge og opprettholde grenser når du kommuniserer med andre mennesker.
Hva vil jeg?
Hvordan ser jeg situasjonen?
Hva liker jeg med situasjonen?
Hva misliker jeg med situasjonen?
Hvordan føler jeg meg om denne situasjonen?
Hva kan jeg gjøre i denne situasjonen (i prinsippet muligheter)?
Hva velger jeg å gjøre i denne situasjonen?
Hvis du begynner å erstatte pronomenet "I" i disse spørsmålene med noen andre, bryter du automatisk grensene. Enten prøver du å tilpasse deg dine egne fantasier om den andre, eller du prøver å kontrollere ham, eller så er du engstelig. I utgangspunktet er det hele det samme, forresten.
Dine grenser er det du er ansvarlig for. Dine følelser, tanker, visjoner, ønsker, beslutninger.
Ta vare på deg selv, ikke andre. Du kan ikke gjøre andre ting. Bare glem det. Det er ikke tilgjengelig for deg. Du er rett og slett nedsenket i illusjon. Alt som er tilgjengelig for deg er bare deg selv.
Gjettelser, forsøk på å kontrollere og komme inn i andres hode fører til usunne forhold, tomme konflikter og kodeavhengigheter. Ikke gjør som dette.
Hva om jeg vil at den andre skal gjøre noe
Feil svar: du må forstå hvorfor han ikke gjør det, hint, rett tanken.
Det riktige svaret er å spørre.
Hva om jeg vil at den andre skal slutte å gjøre noe
se ovenfor.
Hvordan kan jeg la ham få vite at jeg ikke liker situasjonen?
Feil svar: endre oppførselen slik at han tenker på hva han gjør galt.
Riktig svar: si
Anbefalt:
Hvordan Holde Kontakten Til Tross For Avvisning
La oss komme tilbake til problemet med "tilstedeværelse, til tross for". Et annet aspekt av det har å gjøre med situasjonen når terapeuten møter en ganske aggressiv, noen ganger ganske utslettende i sine manifestasjoner, avvisning fra klientens side.
Hvordan Holde Hodet Klart Når Vi Blir Hjernevasket
Det er ingen mennesker i verden som, minst en gang, ikke har vært utsatt for manipulasjon. Uansett hvor smart og utdannet vi tror vi er, vil alle huske hvordan han mer enn en gang, ikke to eller til og med ti, bukket under for overtalelsen av en svindler, for eksempel i dekke av en sigøyner eller psykisk, reklame, politisk propaganda .
11 Måter å Holde Deg Opptatt Og øke Selvfølelsen
Hvis det plutselig blir kjedelig hjemme og stemningen synker, må situasjonen raskt endres omvendt. Her vil vi bare snakke om de metodene som gir glede og hyggelige inntrykk, og ikke om husholdningsrutinen. Å analysere rusk i skapet øker ikke alltid selvfølelsen.
Hvordan Holde Seg I Godt Humør Under Alle Omstendigheter. Trening "Fig You!"
Først av alt kom slike tilsynelatende makeløse figurer som Viktor Frankl og Daria Dontsova opp i mitt sinn. Den første skapte flotte bøker i en fascistisk konsentrasjonsleir, som nå har blitt referansebøker for mange av oss. Den andre, som ble behandlet på et onkologisk senter, begynte å skrive lette detektivromaner for kvinner, som paradoksalt nok viste seg å være like populære som verkene til Frankl
Å Holde Ut Eller Ikke å Holde Ut?
En gang, da jeg var i begynnelsen av tjueårene, visste jeg hvordan jeg skulle holde ut. Jeg led fornærmelser fra mannen min, en dårlig holdning til meg selv. Jeg tålte det som var ubehagelig for meg. Og jeg var veldig stolt av det - jeg tåler det
